ពេលនៅផ្ទះ អ្នកខ្លះចូលចិត្តបិទទ្វារឱ្យស្ងាត់ អ្នកខ្លះទៀតចូលចិត្តបើកទ្វារទទួលខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះតើវាល្អជាងក្នុងការបើកឬបិទទ្វារទេ?
បច្ចុប្បន្ននេះ គ្រួសារជាច្រើន ជាពិសេសអ្នករស់នៅទីក្រុង តែងតែជ្រើសរើសបិទបង្អួចនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេ ដោយសារតែសំឡេងនៅខាងក្រៅមានកម្រិតខ្លាំង ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការគេងរបស់ពួកគេ។ មិនថារដូវក្ដៅ និងរដូវរងា គេក៏បិទបង្អួចបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមទស្សនៈសុខភាព ការបិទបង្អួចញឹកញាប់នឹងរារាំងចរន្តខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស ជាពិសេសនៅពេលយប់។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ពេលដែលមនុស្សចូលគេង ពួកគេស្រូប O2 300ml ហើយដកដង្ហើមចេញ 250ml នៃ CO2 រៀងរាល់នាទី។ បន្ទាប់ពីគេង 3 ម៉ោង CO2 នៅក្នុងបន្ទប់អាចកើនឡើងច្រើនដង។
លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងកន្លែងបិទជិត ដោយគ្មានខ្យល់ចេញចូល ខ្វះអុកស៊ីសែន ចំនួនបាក់តេរី ធូលី និងសារធាតុពុលផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់នឹងកើនឡើងជាលំដាប់។ នៅពេលដែលមនុស្សដកដង្ហើម សារធាតុពុលទាំងនេះនឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ចង្អោរ ឈឺក្បាល វិលមុខ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
ដូច្នេះហើយ ការបើកបង្អួចឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជារបបថែទាំសុខភាពដ៏សាមញ្ញបំផុត។ យោងតាមអ្នកជំនាញពីគេហទំព័រសុខភាព Life Times មានពេលពិសេសចំនួន 5 ដែលអ្នកគួរបើកបង្អួច។
មុន និងក្រោយពេលចូលគេង
ក្រុមគ្រួសារអាចបើកបង្អួចរយៈពេល 15 នាទីជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់ ដែលជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការគេង។ ពេលគេង ទ្វារ និងបង្អួចមិនគួរបិទឱ្យជិតទេ ប៉ុន្តែអាចទុកចន្លោះតូចមួយដើម្បីឱ្យខ្យល់ស្រស់ចូលក្នុងបន្ទប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបង្អួចបែរមុខទៅក្បាលគ្រែ យកល្អគួរតែប្រើវាំងនន ដើម្បីកុំឱ្យខ្យល់បក់មកដោយផ្ទាល់ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកបានបិទទ្វារក្នុងពេលគេង អ្នកត្រូវបើកទ្វារភ្លាមនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមពេញមួយយប់ កាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើនកកកុញនៅក្នុងបន្ទប់ ហើយបរិមាណអុកស៊ីសែនកាន់តែស្តើង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ពេលធ្វើគ្រែ មេរោគ ធូលីដី ស្បែកជាដើម នឹងអណ្តែតលើអាកាស... ការបើកបង្អួចឱ្យខ្យល់ចេញចូល មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
នៅពេលដែលភួយសើម
ភួយក្តៅ និងសើម គឺជាអាហារសំណព្វរបស់ឆ្ក។ ជាពិសេសអ្នកដែលគ្របដណ្តប់ដោយញើសរបស់មនុស្ស។ គ្រាន់តែសំណើមរួមជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព និងសំណើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះ គឺជាបរិយាកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឆ្កដើម្បីរស់។
បន្ថែមពីលើការសម្ងួតភួយរបស់អ្នកក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ការបើកបង្អួចឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភួយរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតផងដែរ។
ដូច្នេះហើយ ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង ក្រុមគ្រួសារមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់បត់ភួយនោះទេ គឺត្រូវហាលវាឱ្យរាបស្មើ រួចបើកបង្អួចខ្យល់ចេញចូល ដើម្បីយកសំណើមក្នុងភួយចេញ។ លុះត្រាតែខ្យល់ហួត ទើបអាចជៀសផុតពីការលូតលាស់របស់មេរោគ និងផ្សិត។
ពេលចម្អិនអាហារ
ដោយសារតែបរិមាណផ្សែងច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារដូចជាការចៀន ការចៀន ហើយសមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បង្កើតសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ ពួកវាធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ ភ្នែក និងបំពង់កយ៉ាងខ្លាំង ហើយថែមទាំងអាចបង្កជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងងាយទៀតផង។
ដូច្នេះហើយ ពេលចម្អិនអាហារ មិនត្រឹមតែត្រូវបើកក្រណាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវបើកបង្អួចឲ្យមានខ្យល់ចេញចូលផងដែរ។ បន្ទាប់ពីចម្អិនរួច ក្រុមគ្រួសារក៏គួរតែបន្តបើកបង្អួចយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី ដើម្បីជៀសវាងផ្សែងប្រេងដែលកកកុញនៅក្នុងផ្ទះរយៈពេលយូរ។
បន្ទាប់ពីងូតទឹក
បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច បន្ទប់ទឹកដែលមានសំណើមខ្ពស់ត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូលភ្លាមៗ ដើម្បីកុំឱ្យវាស្ងួត ជៀសវាងការកកើតនៃផ្សិតដែលគំរាមកំហែងដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើបន្ទប់ទឹកមិនមានបង្អួចបើកទ្វារបន្ទប់ទឹកបន្ទាប់ពីងូតទឹកដើម្បីរក្សាចរន្តខ្យល់។
កំឡុងពេលសម្អាតទូទៅ
នៅពេលសម្អាតបន្ទប់ សូម្បីតែម៉ាស៊ីនបូមធូលីក៏ដោយ បាក់តេរីមួយចំនួនធំ ធូលីដី និងអង្គែនឹងនៅតែហើរទៅក្នុងខ្យល់។ នេះគឺជាពេលដែលការបំពុលក្នុងផ្ទះប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុត។
ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យប្រជាពលរដ្ឋពាក់ម៉ាស់នៅពេលនេះ ហើយបើកបង្អួចដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូលដើម្បីចៀសវាងស្រូបភាគល្អិតល្អិតៗ។ កំឡុងពេលសម្អាតទូទៅ គ្រឿងសង្ហារឹមគួរតែត្រូវបានជូតដោយក្រណាត់សើមជាមុនសិន ដើម្បីកាត់បន្ថយភាគល្អិតក្នុងខ្យល់។
ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបើកបង្អួច អ្នកជំនាញក៏រំលឹកក្រុមគ្រួសារឱ្យរង់ចាំរហូតដល់ព្រះអាទិត្យរះដើម្បីបើកពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្បែរផ្លូវចរាចរណ៍សំខាន់ៗ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការបើកបង្អួចក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងប្រញាប់។ ជាទូទៅអ្នកគ្រាន់តែបើកបង្អួចរយៈពេល ៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូល។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ជៀសវាងការបើកបង្អួចនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅថ្ងៃដែលមានពពក ដើម្បីជៀសវាងការបំពុលខ្យល់ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។
បន្ទាប់ពីម៉ោង 2 រសៀល នៅពេលដែលកំហាប់នៃជាតិពុលក្នុងខ្យល់មានការថយចុះ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ខ្យល់។
ប្រសិនបើកំហាប់នៃសារធាតុបំពុលដូចជា PM2.5 ខ្ពស់គួរសម ពេលវេលាបើកបង្អួចអាចខ្លីដល់ 10 ទៅ 15 នាទី។
ប្រភព៖ https://giadinhonline.vn/lanh-den-may-cung-nen-mo-cua-so-5-thoi-diem-nay-de-tot-cho-suc-khoe-d202691.html
Kommentar (0)