ទម្លាប់ ៥ យ៉ាងនៃការញ៉ាំស៊ុបក្តៅដែលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក

ថ្ងៃត្រជាក់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរីករាយជាមួយស៊ុបឆ្នាំងក្តៅ ប៉ុន្តែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នកដោយអចេតនា។

យោងតាម កាសែត China Times លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hong Yongxiang (ប្រទេសចិន) បានព្រមានអំពីកំហុសឆ្គងមួយចំនួននៅពេលញ៉ាំស៊ុបឆ្នាំងក្តៅ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង៖

ខ្ញុំចូលចិត្តទឹកជ្រលក់ដែលមានរសជាតិសម្បូរបែប។

ស៊ុបឆ្នាំងក្តៅគឺជាម្ហូបដែលពោរពេញទៅដោយកាឡូរី ប្រេង អំបិល និងស្ករ។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើទឹកជ្រលក់សម្បូរបែបដើម្បីជ្រលក់សាច់ និងត្រីចូលទៅក្នុងស៊ុបឆ្នាំងក្តៅ ដែលជួយបង្កើនរសជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះនាំឱ្យមានការទទួលទានសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់តម្រងនោម។

គោលការណ៍ដែលបានណែនាំសម្រាប់ការជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់គឺ "កាន់តែស្តើងកាន់តែល្អ ជៀសវាងក្លិនក្រអូបខ្លាំង"។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រើទឹកស៊ីអ៊ីវពនលាយ ទឹកខ្មេះខ្មៅ និងទឹកខ្មេះស រួមជាមួយខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ស្លឹកខ្ទឹម និងខ្ទឹមបារាំងចិញ្ច្រាំ។

ឆ្នាំង​ក្តៅ​ជា​ម្ហូប​ដ៏​ពេញ​និយម​ក្នុង​រដូវរងា។ (រូបថត​បង្ហាញ៖ បានម៉ៃ)

ញ៉ាំតាមចិត្តរបស់អ្នក

យោងតាមស្ថិតិ អាហារឆ្នាំងក្តៅដែលមានចំណែកគ្មានដែនកំណត់អាចធ្វើឱ្យអ្នកទទួលទានកាឡូរីរហូតដល់ 3,900 ដែលស្មើនឹងកាឡូរីក្នុងបាយសចំនួន 14 ចាន ដែលលើសពី 700 កាឡូរីដែលបានណែនាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

លើសពីនេះ កម្រិតសូដ្យូមនៅក្នុងអាហារហុតផតដែលអាចញ៉ាំបានមិនបាច់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់អាចឡើងដល់ 6.6 ក្រាម (បរិមាណដែលបានណែនាំគឺត្រឹមតែ 2 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ)។ នៅពេលញ៉ាំហុតផត អ្នកងាយនឹងស្រេកទឹក និងចង់ផឹកភេសជ្ជៈផ្អែម ឬស្រាបៀរ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដផងដែរ។

ញ៉ាំយឺតៗ

អាហារឆ្នាំងក្តៅអាចចំណាយពេលយូរជាងអាហារធម្មតាពី 2 ទៅ 5 ដង។ ទឹកស៊ុបនៅតែពុះរហូតដល់ 30 នាទី ដែលធ្វើឱ្យសារធាតុបន្ថែមអាហារឡើងកំដៅ។ បន្ទាប់ពីចម្អិនឆ្នាំងក្តៅជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 90 នាទី កំហាប់នីទ្រីតអាចកើនឡើងជិតដប់ដង។ កម្រិតនីទ្រីតលើសអាចបណ្តាលឱ្យមានការពុលស្រួចស្រាវជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាកង្វះអុកស៊ីសែន និងពិបាកដកដង្ហើម។

លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីកំហាប់ខ្ពស់នៃនីទ្រីតចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស វាត្រូវបានបំបែកដោយបាក់តេរីពោះវៀន ហើយបង្កើតជានីត្រូសាមីន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ថ្លើម ពោះវៀន និងក្រពះ។ គ្រោះថ្នាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលផ្សំជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។

កុំញែកអាហារឆៅ និងអាហារឆ្អិន។

មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងរាគបន្ទាប់ពីញ៉ាំហតផត ដោយសារតែប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេស្រូបយកគ្រឿងទេសច្រើនពេក (ប្រេង អំបិល ស្ករ) ដែលនាំឱ្យមានការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ លើសពីនេះ ទម្លាប់មិនស្អាតនៅពេលញ៉ាំហតផតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការប្រើចង្កឹះដូចគ្នាដើម្បីរើសអាហារឆៅ និងអាហារឆ្អិន។ រាល់ពេលនៃជំងឺរាគ ឬរលាកក្រពះពោះវៀនមិនត្រឹមតែបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងដាក់បន្ទុកលើតម្រងនោម ដែលជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។

ញ៉ាំមី ឬមីសរសៃបន្ថែមទៀតនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ។

ទោះបីជាពួកគេឆ្អែតហើយក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួននៅតែមានទម្លាប់បញ្ចប់អាហារឆ្នាំងក្តៅរបស់ពួកគេជាមួយនឹងចានមី ឬមីក្នុងទឹកស៊ុប។ ក្រៅពីស្រូបយកកាឡូរីច្រើនពេក ការទទួលទានទឹកស៊ុបក៏ធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានបន្ទុកបន្ថែមក្នុងដំណើរការបរិមាណគ្រឿងទេស ជាពិសេសអំបិល។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-thoi-quen-an-lau-hai-than-172241130101241773.htm