ភេសជ្ជះពេលយប់ 5 មុខដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ទឹកការ៉ុតសំអាតតម្រងនោម

នៅលើកាសែត Thanh Nien ទំព័រ Healthline បានដកស្រង់សម្តីអ្នកជំនាញសុខភាព Healthline (USA) ថា ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកការ៉ុត ២កែវតូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយសម្អាតតម្រងនោម។

ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀត ការ៉ុតក៏មានផ្ទុកសារធាតុ citrate ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងទឹកនោម និងជួយការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាល់ស្យូម oxalate ។

ទឹកតែបៃតង

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀត ការផឹកតែបៃតងមុនពេលចូលគេង (យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) អាចធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំ និងតែបៃតង គឺជាភេសជ្ជៈសម្រាប់សុខភាពពេលយប់។

ទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ

កាសែតស្ត្រីវៀតណាមបានដកស្រង់សៀវភៅ Healing Foods ដោយ DK Publishing House ថាមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការផឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា។ ជាដំបូង ភេសជ្ជៈនេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ព្រោះទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។

ទម្លាប់នៃការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវមុនពេលចូលគេងក៏ជួយជំរុញដល់ការដកដង្ហើម និងការរំលាយអាហាររបស់ស្បែកផងដែរ ធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ កាន់តែមានពណ៌ស៊ីជម្ពូរ និងក្មេងជាងវ័យបន្ទាប់ពីប្រើបានមួយរយៈ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារជាប្រចាំមុនពេលចូលគេង ក៏ជួយជំរុញចលនាផ្លូវរំលាយអាហារ បញ្ចេញជាតិពុល និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលផឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មានៅពេលយប់ អ្នកគួរតែចងចាំថា ផឹកទឹក 30 នាទីមុនពេលចូលគេងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។

ទឹក Aloe vera

ការផឹកទឹក aloe vera មុនពេលចូលគេង អាចជួយអ្នក សម្រកខ្លាញ់លើស តាមបែបធម្មជាតិ។ យោងតាមសៀវភៅ Healing Foods ដោយ DK Publishing ទឹក aloe vera ជួយរក្សាតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ ហើយជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយបណ្តេញប៉ារ៉ាស៊ីតចេញពីបំពង់រំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹក Aloe vera ក៏ជួយសម្រួលដល់រាងកាយ ដូច្នេះវាជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ទឹក Cranberry

ទឹក Cranberry ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។ ទឹក Cranberry ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ ប្រភេទនៃការឆ្លងមេរោគនេះ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺ pyelonephritis ។

ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ទឹក cranberry ការពារបាក់តេរីពីការជាប់នឹងផ្លូវទឹកនោម ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ទឹក cranberry ល្អបំផុតគឺគ្មានជាតិផ្អែម ឬជាតិស្ករទាប។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/5-thuc-uong-vao-buoi-toi-tot-cho-tieu-hoa-giup-than-khoe-ar913271.html