កិច្ចការពេលព្រឹកទាំង ៥ ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេខ្មៅអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ផឹកទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីភ្ញាក់

ការចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកក្តៅមួយកែវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម ដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ព័ត៌មានដែលទាក់ទង

៨ ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់មនុស្សជោគជ័យ និងអ្នកមាន

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកជួយចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើតាមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់

ធ្វើ​ការ​លាត​ដៃ ដើរ ឬ​ដើរ​ស្រាលៗ​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង ដើម្បី​បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម ឡើង​កម្តៅ​សាច់ដុំ និង​ជំរុញ​ការ​ដុត​ថាមពល។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកក៏ជួយបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកំណត់ការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ដោយសារភាពតានតឹងផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ គាំទ្រការបង្កើនសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

ប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀត ប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ជួយដល់ដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ។

ផឹកកាហ្វេខ្មៅ

ផឹកកាហ្វេខ្មៅ 60 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ជំរុញរាងកាយឱ្យដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេខ្មៅជួយលើកកម្ពស់សមត្ថភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ហាលថ្ងៃ 15 នាទី។

ហាលថ្ងៃ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយបង្កើនការសំយោគវីតាមីន D។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន D បង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ពន្លឿន​ការ​រំលាយ​អាហារ ដុត​កាឡូរី​បាន​ច្រើន និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ។ អ្នកអាចឆ្លៀតពេល 15 នាទីនៅពេលព្រឹក ដើម្បីហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ទាំងការដុតកាឡូរី និងបង្កើនការសំយោគវីតាមីន D។