វិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៦ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យ

ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យខកចិត្ត និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការងាររបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណាងល្អ មានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយពួកគេ។

នេះគឺជាគន្លឹះប្រាំមួយសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងសម្រេចបាននូវតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដែលពួកគេចង់បាន។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យ រូបភាព ១ — រូបភាព៖ Unsplash

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

Freelancing អាចជា roller coaster នៃការឡើងចុះ។ កិច្ចសន្យាជាមួយក្រុមហ៊ុនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអាចនឹងបញ្ចប់ ឬអត្ថបទមួយអាចនឹងត្រូវបានបដិសេធ។ អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាតើអត្ថបទនាពេលអនាគតនឹងត្រូវបានទទួលយកឬអត់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យគឺជាផ្លូវត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកឬអត់។

ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចទាំងនេះគឺជាជំហានសំខាន់ដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើការលំបាកនៃអ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mitchell Schare សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Hofstra មានប្រសាសន៍ថា "យើងកាន់តែជៀសវាង [ការភ័យខ្លាច] នោះយើងកាន់តែជឿថា 'ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទេ' ។ "បន្តដាក់ស្នើ ហើយប្រសិនបើវាមិនដំណើរការ សូមសាកល្បងដាក់នៅកន្លែងផ្សេង។"

Schare បន្តថា៖ «មើលការបដិសេធជាប្រភពនៃការរីកចម្រើនមិនមែនជាការបរាជ័យនោះទេ»។ "សុំយោបល់លើការងាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចកែប្រែវាឡើងវិញ មុននឹងបញ្ជូនវាទៅកន្លែងផ្សេង។"

កំណត់គោលដៅហិរញ្ញវត្ថុជាយុទ្ធសាស្ត្រ

សម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុនៃការធ្វើឯករាជ្យអាចមានច្រើនលើសលប់។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នក ការទទួលបានប្រាក់ចំណូលថេរដែលគ្របដណ្តប់លើការចំណាយលើការរស់នៅរបស់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងនេះគឺដើម្បីកំណត់គោលដៅហិរញ្ញវត្ថុជាក់ស្តែងជាក់លាក់។

ពិចារណាទទួលយកការងារក្រៅប្រព័ន្ធសារព័ត៌មាន ឬការងារដែលទាក់ទងនឹងសារព័ត៌មាន ដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងជំនួយការរដ្ឋបាល ដើម្បីបន្ថែមប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីបង្កើតខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីផ្សារ និងចរចារប្រាក់ខែកាន់តែប្រសើរ។

គ្រាន់តែសរសេរ

មានពេលខ្លះដែលអ្នកមិនអាចសរសេរខ្លួនឯងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចសរសេរអ្វីដែលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើពេលវេលាកំណត់កំពុងលេចចេញមក។

នៅពេលដែលថ្ងៃផុតកំណត់របស់អ្នកខិតជិត Schare ណែនាំឱ្យសរសេរពាក្យពីរបីពាក្យ បន្ទាប់មកបន្ថែមបន្តិចម្តងៗ។ វាជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតគំនិតសម្រាប់ការសរសេររបស់អ្នក។

ការសរសេរសារពត៌មានក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ ព្រោះវាជួយដំណើរការគំនិត និងអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលជំរុញភាពច្នៃប្រឌិត។

ការអានឡើងវិញនូវការងារពីមុនក៏អាចជួយជំរុញការច្នៃប្រឌិតផងដែរ។ Schare និយាយថា "នៅពេលណាដែលអ្នកជាប់គាំង ចូរគិតអំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ហើយម្តងម្កាលត្រឡប់ទៅអានអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ" ។

ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ

ឯករាជ្យអាចមានភាពឯកោ។ វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានការទទួលស្គាល់សម្រាប់ការងាររបស់អ្នកពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ លើសពីនេះ អ្នកប្រហែលជាសង្ស័យខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកមើលអ្នកដទៃរីកចម្រើនក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ។ បើគ្មានអ្នកគ្រប់គ្រង ឬសហសេវិកមកណែនាំ និងណែនាំអ្នកទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានក្រុមមិត្តភ័ក្ដិដែលអ្នកអាចងាកទៅរក។ ឧទាហរណ៍ សមាគមអ្នកសារព័ត៌មានអាជីព (SPJ) រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ និងកម្មវិធីនានា ដើម្បីគាំទ្រអ្នកសារព័ត៌មានឯករាជ្យ។

Schare និយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងប្លុករបស់អ្នកនិពន្ធ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តដោយការបដិសេធ ឬនៅពេលអ្នកមានភាពតានតឹងអំពីហិរញ្ញវត្ថុ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានដៃគូដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយ ដោយសារតែពួកគេទទួលបានវា" ។

បង្កើតទម្លាប់

ការមានទម្លាប់ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជារឿងសាមញ្ញក៏ដោយ អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tara Quinn-Cirillo អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យាដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេសមានប្រសាសន៍ថា "ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ រក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមដានអាហារូបត្ថម្ភ និងជាតិទឹករបស់អ្នក ហើយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ" ។ "បង្កើតព្រំដែនល្អរវាងការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ"

សម្រាក

នៅក្នុង ពិភព សារព័ត៌មានដ៏មមាញឹក តែងតែមានសម្ពាធការងារច្រើនជាងអ្នកគួរ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការសម្រាកផងដែរ។

Schare ផ្តល់ដំបូន្មានថា "នៅពេលដែលអ្នកប្រឹងប្រែងលើអ្វីមួយ អ្នកត្រូវទុកវាមួយឡែកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។ ដើរចេញពីវា ទុកវាឱ្យអង្គុយនៅទីនោះ ហើយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេងទៀត ធ្វើអ្វីដែលរីករាយ។ បន្ទាប់មក អានការសរសេររបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់" Schare ផ្តល់ដំបូន្មាន។

Quinn-Cirillo កត់សម្គាល់ថា "ការបំពេញកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយគឺមិនមានប្រយោជន៍ទេ ហើយអាចនាំឱ្យអស់កំលាំង"។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយកង្វល់របស់អ្នក ទទួលបានដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ និងពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលប្រសិនបើចាំបាច់។

ជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបង្កើនអាជីពរបស់អ្នកជាអ្នកកាសែតឯករាជ្យ។

ង៉ុក អាញ់ (យោងតាម IJNet)

ប្រភព៖ https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html