ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដំណើរនៅលើយន្តហោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតបានទេ សូមជ្រើសរើសជម្រើសទាំងប្រាំមួយនេះ។
នៅពេលហោះហើរ ជាពិសេសនៅលើជើងហោះហើរដ៏វែង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែសម្របខ្លួនបានល្អទៅនឹងកម្ពស់ដែលអាចឡើងដល់ 10,000 ម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ។ Cesar Sauza អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅ Health Canal បានប្រាប់ Travel + Leisure ថា "រាងកាយរបស់យើងអាចបាត់បង់ទឹកប្រហែល 250 មីលីលីត្រក្នុងមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញជាតិទឹកឱ្យត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅលើជើងហោះហើរលើសពី 6 ម៉ោង។ ពេលហោះហើរ អ្នកគួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ កាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹង។"
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈខាងលើបាន សូមសាកល្បងភេសជ្ជៈដែល Sauza ណែនាំខាងក្រោម។
ក្លឹបសូដា
Sauza និយាយថា ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានរបស់ដែលស្រពិចស្រពិល ចូររកសូដាក្លឹបជំនួសឱ្យសូដាប្រពៃណី។ "សូដាភាគច្រើនមានជាតិស្ករលើសពី 30 ក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកមួយ ឬច្រើននៅលើយន្តហោះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោះជាតិទឹក"។
នេះក៏ត្រូវបានយល់ស្របដោយអ្នកតំណាងនៃសាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medicine ។ សូដាក្លឹបគឺល្អជាងសូដាធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណុចជាក់ស្តែងបំផុតគឺត្រូវរំលងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដែលមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអំបិលបន្ថែម។
ជ្រើសរើសស្រាសជំនួសឱ្យក្រហម
ស្រាសជាភេសជ្ជៈដែលអាចប្រើលើយន្តហោះ។ រូបថត៖ Winespectator
អ្នកអាចមានស្រាតិចតួច ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវាមានជាតិអាល់កុលទាប។ "ស្រាក្រហមមានទំនោរមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ និងសារធាតុបន្ថែមច្រើន ដែលទាំងពីរនេះអាចធ្វើអោយអ្នកខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលហោះហើរ។ ដូច្នេះស្រាសគឺជាជម្រើសដ៏ប្រសើរ។ ហើយជាការពិតណាស់ សូមចងចាំថាត្រូវកំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នកនៅពេលហោះហើរ"។
រំលងស្រាក្រឡុក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហោះហើរទៅកន្លែងពិសេស វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការបញ្ជាទិញអ្វីមួយសម្រាប់អបអរ ដូចជាស្រាក្រឡុកជាដើម។ ប៉ុន្តែ Sauza និយាយថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរំលងភេសជ្ជៈចម្រុះ (ទាំងគ្រឿងស្រវឹង និងមិនមានជាតិអាល់កុល)។ "ការរំលងជាតិអាល់កុលនៅលើយន្តហោះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនឹងផឹកស្រា ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺស្រាថ្លាជាមួយទឹកកក ឬសូដាក្លឹប"។
ភេសជ្ជៈចម្រុះអាចបង្កើនកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានលឿន ប្រសិនបើវាមានផ្ទុកជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2006 មនុស្សដែលផឹកស្រាក្រឡុកដែលមានសូដារបបអាហារជាមួយនឹងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតមានកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម 0.05% បើធៀបនឹង 0.03% សម្រាប់អ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
រំលងស្រាបៀរ
Sauza និយាយថា “ស្រាបៀរក៏មានកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផងដែរ ដែលទាំងពីរនេះរួមចំណែកដល់ការយឺតយ៉ាវ និងការខ្សោះជាតិទឹក” ។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចផឹកអ្វីជំនួសវិញ? ដូចគ្នានឹងស្រាក្រហមដែរ ស្រាសអាចជំនួសស្រាបៀរបានយ៉ាងល្អ។
"ស្រាសតែងតែជាជម្រើសប្រសើរជាងស្រាបៀរ ជាពិសេសនៅលើជើងហោះហើរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់អំពីបរិមាណជាតិអាល់កុលនៃស្រាស និងក្រហម ឬស្រាបៀរ និងស្រាផ្សេងទៀត សូមធ្វើតាមការណែនាំនេះនៅលើជើងហោះហើរបន្ទាប់របស់អ្នក។"
ព្យាយាមមិនប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន
មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានទេ ប៉ុន្តែ Sauza ណែនាំឱ្យជៀសវាងវា ជាពិសេសនៅលើជើងហោះហើរណាក៏ដោយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា ព្រោះវាអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក និងរួមចំណែកដល់ការយឺតយ៉ាវ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែលក្តៅ Sauza ណែនាំឱ្យបញ្ជាទិញតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមិនមានជាតិស្ករផងដែរ។
បរិភោគផ្លែឈើ
ទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ ប្រសើរជាងផឹកទឹកផ្លែឈើ។ រូបថត៖ Seatmaestro
ទឹកផ្លែឈើហាក់ដូចជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទឹកផ្លែឈើទាំងអស់ដែលបម្រើនៅលើយន្តហោះគឺត្រូវបានដប។ "ទោះបីជាពួកវាជាធម្មជាតិ 100% ក៏ដោយ កែវមួយអាចមានជាតិស្ករច្រើនដូចសូដាមួយកំប៉ុង។ ជំនួសមកវិញ ចូរយកផ្លែឈើស្រស់មក។ ពួកគេក៏នឹងជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់អ្នកដែរ ព្រោះផ្លែឈើមានជាតិទឹកច្រើន"។
Tam Anh (យោងទៅតាម Travel + Leisure )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)