គន្លឹះទី 6 ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេល 5 នាទីដំបូង

ព័ត៍មានបន្ថែម ពត៌មានបន្ថែម និងដាក់ទូរសព្ទ័ចុះតាមវិធីទាំងអស់ បំបាតខោ ខោខូវប៊យ។

ក្រុមមនុស្សមានជំនឿថា នាយកប្រតិបត្តិបានបញ្ចេញឈ្មោះហៅថា cortisol, epinephrine (adrenaline) និង norepinephrine ភាសាអង់គ្លេស ក្រោមការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់មាត់ ឬជាភាសាអង់គ្លេស ឬគ្រោះថ្នាក់នៅ។

អន្តរការី បង្កើតជារូបរាងកាយសម្បទាខាងមុខនឹងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតដូចជាសម្ពាធការងាររបស់ស្ថាប័ន ព័ត៌មានបន្ថែមយូរៗទៅភាសាអង់គ្លេស និងផ្លូវចិត្ត។

Janice Kiecolt-Glaser នាយកសាលាវេជ្ជសាស្ស៍ ត្រឹស្តនៅ រដ្ឋ Ohio រដ្ឋ "មនុស្សដឹងច្បាស់អំពីគោលការណ៍សំខាន់ ព័ត៌មានបន្ថែម លអាចកំណត់ពេលកំណត់"។

ភាសាអង់គ្លេសភាសាអង់គ្លេស

ដំណាក់កាលឈប់សម្រាក

លោកបណ្ឌិត Marlynn Wei ព័ត៍មានបន្ថែម លើកឡើងថា បណ្តែតបណ្តោយអោយខ្លីៗ ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀប៖

កំណត់ម៉ោងបីថ្ងៃ ដំណាក់កាលឈប់សម្រាក ដកដង្ហើមវែងៗ តាមចិត្តអ្នក ៥វិនាទី។ សង្កត់ដង្ហើមដល់ចំនួន 5 ។ ដកដង្ហើមចេញថ្នមៗ សម្រាប់លេខ ៥. ធ្វើម៉ោងនៅម៉ោងកំណត់ហើយខ្យល់ដង្ហើមខ្លីអ្នកកាន់តែជ្រៅៗ។

អ្នកនាង Wei ភាសាអង់គ្លេស ឬហាត់ពត់ដោយចលនាដកដង្ហើមតាមជំហាន។

ភាសាអង់គ្លេស

ឧបករណ៍អេឡិកត្រូនិកកំណត់ព័ត៌មានសម្រាប់ក្រុមហេហេហេ លើសពីនេះទៀត Kristine Carlson វាជារឿងតូចមួយ ភាសាអង់គ្លេស

និយាយថា “យើងជឿជាក់ខ្លាំងលើបច្ចេកវិជ្ជា” អ៊ីម៉េល អត្ថបទរមូរតាមហ្វេសប៊ុក—វាជាការជំរុញចិត្តខ្លាំង ភាសាអង់គ្លេស និងឈប់សម្រាក។

Khmer ព័ត៌មានបន្ថែម ភាសាអង់គ្លេស ខាលសុន ណែនាំថា រង់ចាំធ្វើរុះរើបណ្ដោះអាសន្ន ដង្ហែរ ហើយខ្ញុំពេញចិត្ត។

លំហែរលំបន្តិចៗ អោយអ្នកអត់ធ្មត់អត់ធ្មត់ និងមានតុល្យភាព។ រូបថត៖ Freepik — លំហែរលំបន្តិចៗ អោយអ្នកអត់ធ្មត់អត់ធ្មត់ និងមានតុល្យភាព។ រូបថត៖ *Freepik*

ភាសាអង់គ្លេស

មានកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ជាភាសាអង់គ្លេស ដំណើរការកម្មវិធីជំនួយ ព័ត៌មានបន្ថែម។

ព័ត៌មានបន្ថែមលោក Nick Allen ចិត្តសាស្រ្តាចារ្យ និងជានាយកមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព និងសុខុមាលភាពនៃរដ្ឋ Oregon ពិនិត្យមើលថាអ្នកមានសុខភាពល្អ និងគ្មានបញ្ហា។ ប្រុងប្រយ័ត្នរក្សាទីតាំងដែលមានចលនាសូមបិទភ្នែក ហើយការដកដង្ហើមខ្លីៗ ស៊ូវែងៗ ព័ត៌មានបន្ថែម

ជ្រើសរើសតន្ត្រីទន់

Emmeline Edwards, Ph.D., នាយកវិទ្យាស្ថានជាតិអងគ្លេស, គ្រប់គ្រងដោយ តន្ត្រី ព័ត៌មានបន្ថែម ការសិក្សាអំពីការធ្វើដំណើរ តន្ត្រី មនុស្សអនុញ្ញាតឱ្យមានព័ត៌មានបន្ថែម។

រីករាយជាមួយតែក្តៅមួយជុំ

“តែក្តៅមួយពែង មិនមែនជាអាហារទេ ហើយដាក់ចុះ។

នេះចេញក្រៅជួយអ្នកឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយជាភាសាអង់គ្លេស ហើយកាត់បន្ថយការថប់ដង្ហើម។ ភាសាអង់គ្លេស ព័ត៌មានបន្ថែម

ចម្រៀង

Monique Tello, MD, Women's Health Associates ទីក្រុងបូស្តុន មកដល់ពេលមានវិធីវិធីមួយ

តេឡូ បៃលិន "ថី យួ ធុញប់ ព័ត៌មានបន្ថែម "Tello" Tello

Khanh An (លោក ថ្ងៃនេះ Washington Post )

មុន