វិធី ៧ យ៉ាងដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

VnExpress•21/05/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ការជៀសវាងអាហាររហ័ស ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការពិនិត្យរកជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C នឹងជួយការពារថ្លើមរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គធំជាងគេនៅក្នុងរាងកាយ ដែលអនុវត្តមុខងារជាង ៥០០ ដូចជាការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម ការបន្សាប និងការលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺថ្លើមជាច្រើនកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងសហគមន៍ រួមទាំងជំងឺរលាកថ្លើមដោយសារវីរុស ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដោយសារគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមមិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។ រោគសញ្ញារួមមាន អស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងស្តាំនៃពោះ ទឹកនោមពណ៌លឿងចាស់ ខាន់លឿង (ស្បែក និងភ្នែកឡើងលឿង) ហូរឈាមច្រមុះ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម និងហើមជើង។

ការផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅអាចជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលដោយបន្សាបជាតិពុលពីថ្នាំឡើយ ដូចជាវិធីខាងក្រោមនេះ៖

កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។

ថ្លើមអាចរំលាយស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងបានត្រឹមតែបរិមាណជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ ថ្លើមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម ឬមហារីក។ ដូច្នេះ ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក។

កំណត់របបអាហារមានតុល្យភាព។

ញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃពីបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រដល់អង់ស៊ីមដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបន្សាបជាតិពុលដោយធម្មជាតិ។

ជៀសវាងអាហាររហ័ស។

អាហាររហ័សច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យធាត់ ធាត់ជ្រុល និងជំងឺមេតាបូលីសដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

សម្រកទម្ងន់ រក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងរង្វង់ចង្កេះក្រោម 90 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់បុរស និងក្រោម 80 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រី។

ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើម អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមរបបហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឯកទេស ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

កាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុស។

ត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកថ្លើម ជៀសវាងការរួមភេទដោយមិនបានការពារជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្គាល់ កុំចែករំលែករបស់របរអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាច្រាសដុសធ្មេញ និងឡាម និងកុំចែករំលែកសឺរាំង។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមិនទាន់ឆ្អិន ដើម្បីការពារជំងឺរលាកថ្លើមដោយសារវីរុសពីការចម្លងតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។

ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺថ្លើមដោយសារគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺក្រិនថ្លើមគួរតែពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំដើម្បីរកមើលជំងឺមហារីកថ្លើម។ ការរកឃើញ និងការព្យាបាលជំងឺមហារីកថ្លើមតាំងពីដំបូងផ្តល់នូវលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។

ជាពិសេស រោគសញ្ញាមេតាបូលីសកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។ នេះគឺជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ធាត់ជ្រុល ធាត់ជ្រុល ខ្លាញ់ពោះ ជំងឺមេតាបូលីស និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ដូច្នេះ ដើម្បីជាការប្រុងប្រយ័ត្ន ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឯកទេស។

លើសពីនេះ ត្រូវអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗ (កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ និងញ៉ាំអាហារតិចៗសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម កំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងលាមកសត្វសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ)។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅ និងរបប ហាត់ប្រាណ សមហេតុផល ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់នីមួយៗ មានគោលបំណងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម ឬសង្ស័យថាពួកគេមានមេរោគរលាកថ្លើមដូចជា B ឬ C។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបង្ហាញរោគសញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺថ្លើមទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ គ្រូពេទ្យអាចរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃការខូចខាតថ្លើមសម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាល។

ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ឬមានកត្តាហានិភ័យខ្ពស់ដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ឬការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីដែលបំផ្លាញថ្លើម វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

នៅពេលមានរោគសញ្ញាដូចជា ខាន់លឿង ភ្នែកឡើងលឿង ទឹកនោមពណ៌លឿងចាស់ និងអស់កម្លាំង ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយមិនស្គាល់ ឬមិនបានបញ្ជាក់ដូចជា ឱសថបុរាណ ឱសថបុរាណ ផលិតផលរុក្ខជាតិដែលមិនត្រូវបានអនុម័ត ឬអាហារបំប៉នដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន អាញ ទួន

នាយកដ្ឋានព្យាបាលថ្លើម និងបំពង់ទឹកប្រមាត់ និងលំពែង មន្ទីរពេទ្យយោធាកណ្តាល ១០៨

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព