វិធី ៧ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ

VnExpress•04/06/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

វិធីមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អចំពោះកុមាររួមមានការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ លំហាត់ប្រាណ និងការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។

កុមារកើតមកមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ ដែលវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗរហូតដល់ពេញវ័យ។ ការរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងជួយកុមារឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ប្រសិនបើពួកគេឈឺ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីធម្មតាចំនួន ៧ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យកុមារងាយនឹងកើតជំងឺ ពីព្រោះវាកាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ (NK) ដែលជា "អាវុធ" របស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងកោសិកាមហារីក។

ចំពោះកុមារដែលមានហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ ឪពុកម្តាយត្រូវធានាថាពួកគេចូលគេងពីព្រលប់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាថាពួកគេទទួលបានការសម្រាកច្រើន។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនអាច ឬមិនមានទម្លាប់គេងលក់ស្រួលទេ សូមព្យាយាមឱ្យពួកគេចូលគេងមុន។

ទារកទើបនឹងកើតអាចត្រូវការគេងរហូតដល់ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ក្មេងតូចៗត្រូវការគេង ១១-១៤ ម៉ោង និងក្មេងមត្តេយ្យសិក្សាត្រូវការគេង ១០-១៣ ម៉ោង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណបង្កើនចំនួនកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ (NK) ទាំងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ ដើម្បីណែនាំការហាត់ប្រាណដល់កូនៗរបស់អ្នក ឪពុកម្តាយគួរតែធ្វើជាគំរូ និងហាត់ប្រាណជាមួយពួកគេ។ សកម្មភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសាររួមមាន ការជិះកង់ ការដើរ ការជិះស្គីលើទឹកកក បាល់បោះ និងវាយសី។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ដូចជា ការ៉ុត សណ្តែកបៃតង ក្រូច និងស្ត្របឺរី មានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដែលជាសារធាតុ phytonutrients ដែលជួយជំរុញភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារធាតុ phytonutrients ក៏ជួយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស (ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ) និង interferon (អង្គបដិប្រាណដែលស្រោបផ្ទៃកោសិកា និងរារាំងមេរោគ)។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិក៏អាចការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងនៅពេលពេញវ័យផងដែរ។ ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវផ្លែឈើ និងបន្លែប្រហែល 5 ចំណែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បីជួយកុមារឱ្យបង្កើនមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម និងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ Freepik — ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បីជួយកុមារឱ្យបង្កើនមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម និងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ *Freepik*

រក្សាវាឱ្យស្អាត។

ការទប់ស្កាត់កុមារពីការប៉ះពាល់នឹងបាក់តេរី និងវីរុសមិនជំរុញភាពស៊ាំរបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែវាជាវិធីល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឈឺរួចហើយ។

មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ គឺការបង្រៀនកុមារឱ្យលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ ឪពុកម្តាយក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអនាម័យមុន និងក្រោយអាហារនីមួយៗ និងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ការកាន់សត្វចិញ្ចឹម ការប្រើប្រាស់បង្គន់ ឬការត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីសាលារៀន។

ពេលចេញទៅក្រៅ សូមយកក្រដាសជូតសម្អាតសើម ឬទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឈឺ សូមបោះចោលច្រាសដុសធ្មេញរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីនោះ។ លោកស្រី Barbara Rich វេជ្ជបណ្ឌិតនៅបណ្ឌិតសភាទន្តសាស្ត្រអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា កុមារមិនឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយដូចគ្នាពីរដងទេ ប៉ុន្តែមេរោគអាចរីករាលដាលពីច្រាសដុសធ្មេញមួយទៅច្រាសដុសធ្មេញមួយទៀត ប្រសិនបើពួកគេទុកវានៅជិតគ្នា។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដល់សមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត។

ការបំបៅដោះកូន

ទឹកដោះម្តាយមានផ្ទុកអង្គបដិប្រាណដែលជំរុញភាពស៊ាំ និងកោសិកាឈាមស។ អង្គបដិប្រាណទាំងនេះជួយការពាររាងកាយទារកពីការឆ្លងមេរោគត្រចៀក អាឡែស៊ី រាគ រលាកសួត រលាកស្រោមខួរ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម និងរោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក (SIDS)។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ទឹកដោះម្តាយក៏ជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន ជំងឺ Crohn ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ និងជំងឺមហារីកមួយចំនួននៅពេលក្រោយ។ ជាពិសេស ទឹកដោះម្តាយ ដែលជាទឹកដោះពណ៌លឿង ដែលហូរចេញពីសុដន់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត សម្បូរទៅដោយអង្គបដិប្រាណដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិក (AAP) ណែនាំឱ្យបំបៅដោះកូនតែមួយមុខគត់សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ទេ សូមព្យាយាមបំបៅដោះកូនយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីខែដំបូង ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កូនអ្នក។

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី។

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) បានបញ្ជាក់ថា ផ្សែងបារីមានផ្ទុកសារធាតុគីមីពុលជាង ៧០០០ មុខ ដែលភាគច្រើនអាចធ្វើឱ្យរលាក ឬសម្លាប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយ។ កុមារងាយរងគ្រោះដោយសារផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងបារីជាងមនុស្សពេញវ័យ ពីព្រោះពួកគេដកដង្ហើមលឿនជាងមុន ហើយប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិរបស់ពួកគេមិនទាន់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ។

ផ្សែងថ្នាំជក់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួត ការឆ្លងមេរោគត្រចៀក និងជំងឺហឺត ដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពវៃឆ្លាត និងការអភិវឌ្ឍសរសៃប្រសាទចំពោះកុមារ។ ឪពុកម្តាយក៏គួរដឹងដែរថា បារីអេឡិចត្រូនិចមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដល់សុខភាពកុមារ។

បានចាក់វ៉ាក់សាំងពេញលេញ

ការផ្តល់វ៉ាក់សាំងទាំងអស់ដល់កុមារអាចជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល ជំងឺស្វិតដៃជើង និងជំងឺអុតស្វាយ។ ការចាក់វ៉ាក់សាំងក៏ជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យស្គាល់បាក់តេរី និងវីរុសមួយចំនួនដែលវាអាចជួបប្រទះផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីការពាររាងកាយរបស់កុមារប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។

ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានការព្រួយបារម្ភអំពីការចាក់វ៉ាក់សាំង ពួកគេអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយឪពុកម្តាយឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលវ៉ាក់សាំងដំណើរការ វ៉ាក់សាំងណាដែលសំខាន់សម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ និងព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ប៉ាវ ប៉ាវ (តាម ឪពុកម្តាយ )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព