សញ្ញាទូទៅទាំង ៧ នៃកង្វះវីតាមីន C ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមជាបន្ទាន់

វីតាមីន C ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ព្យាបាលរបួស និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត...

វីតាមីន C មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនទេ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនអាចនឹងខ្វះវីតាមីន C ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមវីតាមីន C ជារៀងរាល់ថ្ងៃ តាមរយៈរបបអាហារ។

ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាព្រមានមួយចំនួននៃការសង្ស័យថាកង្វះវីតាមីន C៖

1. ការឈឺញឹកញាប់គឺជាសញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន C ។

សម្រាប់អ្នកដែលជារឿយៗទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងមេរោគ ការបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C ប្រហែលជាត្រូវការជាចាំបាច់។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកាពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ វីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះក៏ជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស និងការបង្កើតកូឡាជែនដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្លែត្របែក ឪឡឹក... អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមថ្នាំ (ប្រសិនបើអ្នកខ្វះខ្លាំង) តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

2. ការព្យាបាលមុខរបួសយឺត

សម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ការកាត់ ឬរបួសផ្សេងទៀត ការបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C របស់ពួកគេអាចមានតម្លៃពិចារណា។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺដែលបានលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ក្នុងកម្រិតខ្ពស់បន្ទាប់ពីការវះកាត់បានជាសះស្បើយលឿនជាងអ្នកដែលមិនបានលេបថ្នាំគ្រាប់។

វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ…

នេះក៏ព្រោះតែវីតាមីន C ជួយទ្រទ្រង់កូឡាជែនដែលមានសុខភាពល្អ ជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យស្បែករលោង និងយឺត។ បើគ្មានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយនឹងមិនអាចផលិតកូឡាជែនថ្មីបានគ្រប់គ្រាន់ទេ នៅពេលវាចាស់ (នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សចាស់ជាច្រើនមានស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ពាល់ និងដៃ)។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកក្មេងជាងវ័យ ចូរញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនដូចជា គីវី និងក្រូច…

3. រាងកាយតែងតែអស់កម្លាំង

អស់កម្លាំងគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន C បន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ហើយមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់អំពីរបបអាហារ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលមកពីកម្រិតវីតាមីន C ទាប ឬដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមូលហេតុជាច្រើនដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើការវាយតម្លៃ និងធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីកំណត់ប្រភពនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកត្រូវការវីតាមីន C បន្ថែមដែរឬទេ។

4. បញ្ហាស្បែក

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលមួយចំនួននៅលើស្បែករបស់អ្នក។ កម្រិតវីតាមីន C ទាបច្រើនតែធ្វើឱ្យតំបន់ស្បែកក្រហម ឬប្រែពណ៌។ ស្នាមជាំ (ដែលជារឿងធម្មតា) ស្ងួត និងប្រេះជុំវិញជ្រុងមាត់...

5. ស្នាមជាំងាយស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញស្នាមជាំច្រើនជាងធម្មតា វាអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន C។ វីតាមីននេះលើកកម្ពស់ការកកឈាម និងរក្សាជាលិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំពីការប៉ះទង្គិច សូមពិចារណាបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C របស់អ្នក (វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ ឬអាហារបន្ថែម)។ ម្យ៉ាងទៀត ចំនួនប្លាកែតទាប គឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ស្នាមជាំ ដូច្នេះត្រូវពិនិត្យ និងធ្វើតេស្តឈាមឱ្យបានពេញលេញ មុននឹងសន្និដ្ឋានថាអ្នកមានកង្វះវីតាមីន C ហើយចាប់ផ្តើមបំពេញបន្ថែមនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។

7 dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu vitamin C, cần bổ sung ngay- Ảnh 2.

ឈាមអញ្ចាញធ្មេញព្រមានពីកង្វះវីតាមីន C ។

6. ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចជួយការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ទាបគឺ 1.16 ដងទំនងជាមានឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។

ឈាមអញ្ចាញធ្មេញក៏អាចជាសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូងផងដែរ ដែលជាកង្វះវីតាមីន C។ ប្រសិនបើអ្នកមានឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C ហើយពិគ្រោះជាមួយទន្តបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីកំចាត់ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។

7. ឈឺសន្លាក់

ការឈឺសន្លាក់គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃកង្វះវីតាមីន C ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ណាមួយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនកើតមាននៅជង្គង់ និងត្រគាក។

នេះគឺដោយសារតែវីតាមីន C ជំរុញការបង្កើតកូឡាជែនដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយពង្រឹងសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ សន្លាក់របស់អ្នកអាចខូច។ រោគសញ្ញារួមមានការឈឺចាប់ពេលធ្វើចលនា រឹង ហើម និងជាំជុំវិញសន្លាក់ និងឈឺសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរនៅជិតសន្លាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាសន្លាក់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

បណ្ឌិត Thu Hoang

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm