អត្ថប្រយោជន៍ ៧យ៉ាង នៃការទទួលទានទឹកដូងស្រស់នៅពេលព្រឹក

អាហារបំប៉នអេឡិចត្រូលីត

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ង្វៀន ធូហា (ប្រព័ន្ធឱសថស្ថាន FPT Long Chau) បាននិយាយថា ទឹកដូងគឺជាប្រភពធម្មជាតិមួយនៃសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយផ្តល់ជាតិទឹក និងតុល្យភាពបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់ពីមួយយប់យូរ រាងកាយអាចខ្សោះជាតិទឹកបន្តិច ហើយការផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹកនឹងជួយបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ ជួយដល់មុខងារសរីរាង្គ។

សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញេស្យូម ទឹកដូងមិនត្រឹមតែរក្សាសំណើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកទៀតផង។

ការទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹកនឹងជួយបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ និងជួយដល់មុខងារសរីរាង្គ។

រូបថត៖ អាយ

ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ទឹកដូងមានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចសម្លាប់បាក់តេរី និងប៉ារ៉ាស៊ីតក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាផ្តាសាយ។

លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ផងដែរ បើទោះបីជាមាតិកាមិនខ្ពស់ពេកក៏ដោយ វានៅតែរួមចំណែកដល់ការទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹក មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។

ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ

ការស្រាវជ្រាវពី Journal of the International Society of Sports Nutrition បានរកឃើញថា ទឹកដូងមានប្រសិទ្ធភាពដូចភេសជ្ជៈកីឡាក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹក និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយនឹងជួយឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែរលូន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក ក៏ដូចជាបញ្ហាពោះវៀន។ ទឹកដូងមានអង់ស៊ីមធម្មជាតិដែលជួយបំបែកអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់

ការផឹកទឹកដូងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានដោយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងកំណត់ការទទួលទានអាហារលើស។ លើសពីនេះ សារធាតុប៉ូតាស្យូមដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងទឹកដូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ជួយដល់ការរំលាយអាហារថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹក រាងកាយអាចរក្សាកម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាព កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់ ដោយហេតុនេះជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

គាំទ្រស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម

ទឹកដូងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬដែលត្រូវការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ទឹកដូងមានជាតិស្ករទាប ប៉ុន្តែសម្បូរប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន C និង L-arginine ដែលជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ។

ទឹកដូងអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

រូបថត៖ អាយ

អរគុណចំពោះសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបរបស់វា ទឹកដូងមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ ខណៈពេលដែលវាផ្តល់នូវបរិមាណសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធានាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរ អ្នកគួរផឹកក្នុងកម្រិតសមហេតុផលត្រឹមតែ 1 - 2 ពែង (240 - 480 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

គាំទ្រការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដែលជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ ដោយសារសារធាតុអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់របស់វា។ ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ធម្មជាតិរបស់វា ទឹកដូងអាចជួយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម ជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកដូងក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងថ្លើម ជួយសរីរាង្គនេះក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។

ការថែរក្សាស្បែក

ទឹកដូងមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។ អរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់វា ទឹកដូងជួយរក្សាសំណើម ជួយពន្យឺតភាពចាស់នៃស្បែក និងកែលម្អស្ថានភាពស្បែកដែលស្រអាប់។

ការទទួលទានទឹកដូងជាប្រចាំ ជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ គាំទ្រការស្តារកោសិកាស្បែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមុន ។ ជាពិសេស ការទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ អាចជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើមធម្មជាតិ ផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លា និងភ្លឺថ្លាជាងមុន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm