ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មុន​ចូល​គេង៖ តើ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ?

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង គឺជាទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តជារៀងរាល់យប់ ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ស្រួល និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក រៀបចំខ្លួនសម្រាប់សម្រាក និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាព។

ទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែជួយរក្សាសំណើមរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ បន្សាបជាតិពុល គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងស្បែកតាមពេលវេលា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេក ឬផឹកទឹកដែលក្តៅពេកមុនពេលចូលគេងអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា ប៉ះពាល់ដល់ការគេង ការរំលាយអាហារ និងការប្រើថ្នាំ នេះបើយោងតាម កាសែត The Times of India (ឥណ្ឌា) ។

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក រៀបចំខ្លួនសម្រាប់សម្រាក និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាព។

រូបថត៖ អាយ

រក្សាសំណើមរាងកាយពេញមួយយប់

អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងមួយនៃការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង គឺវារក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនពេញមួយយប់។

ទឹកជួយរក្សាមុខងាររាងកាយឱ្យដំណើរការបានរលូន និងធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងមានតុល្យភាព ការពារមាត់ស្ងួត កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក ឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក និងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងពេលសម្រាក។

រាងកាយដែលមានជាតិទឹកល្អជួយឱ្យសរីរាង្គដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ហើយការបង្កើតឡើងវិញកោសិកាប្រព្រឹត្តទៅបានល្អប្រសើរ បង្កើតថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ការរក្សាបរិមាណទឹកឱ្យស្ថិតស្ថេរក៏ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្រេកទឹកនៅពាក់កណ្តាលយប់ ជួយឱ្យគេងលក់បានជ្រៅ និងបន្តបន្ទាប់។

គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងការបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិ

ទឹកក្តៅអាចជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

កំដៅទន់ភ្លន់បង្កើនចរាចរឈាម ជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងលើកកម្ពស់ការសម្អាតរាងកាយ។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក និងសុខភាពទូទៅ។

កែលម្អអារម្មណ៍និងសម្រាក

ការសិក្សាមួយនៅក្នុង PLOS ONE បានរកឃើញថា ការបង្កើនការទទួលទានទឹកចំពោះអ្នកដែលផឹកទឹកបានកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើអោយងងុយគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។

សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចបន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង អាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានតុល្យភាព និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយ។

គាំទ្រស្បែកនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល និង​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ស្រាល ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ស្បែក ។ ឈាមរត់បានល្អជួយបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមដល់កោសិកាស្បែក និងកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈញើស។

ទឹក​ក្តៅ​ក៏​ជួយ​សម្រាល​ការ​ឈឺ​ក្រពះ បន្ធូរ​ការ​រមួល​ក្រពើ និង​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ដោយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក និង​មុខងារ​សរីរាង្គ។ វាក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានស្ថេរភាព។

ហានិភ័យនៃការផឹកទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង

ការផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យ nocturia រំខានដល់ដំណេក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬប្លោកនោមសកម្មច្រើន ទំនងជាមានការរំខានដល់ដំណេក។

ទឹក​ក្តៅ​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រលាក​បំពង់ក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក ។

ការផឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយគឺមិនប្រសើរជាងការទទួលទានទឹករបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃនោះទេ ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm