ហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួររំលងអាហារជាប្រចាំ ខណៈពេលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]
ការរំលងអាហារជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារយឺត កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក ការរំខានដល់អរម៉ូន និងបញ្ហារំលាយអាហារ ឬសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

7 lý do không nên bỏ bữa thường xuyên trong quá trình giảm cân

ការរំលងអាហារមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ Getty Images)

ការតមអាហារគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលការរំលងអាហារហាក់ដូចជាវិធីរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរី តាមពិតវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អប្រសិនបើមិនធ្វើត្រឹមត្រូវ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Ashleigh Tosh បានព្រមានថា ការមិនទទួលទានអាហារគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង ខ្ជិលច្រអូស និងបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង។

Ashleigh បាននិយាយថា "មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការរំលងអាហារគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ដោយមិនដឹងថាវាជារឿយៗនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយពីនេះ"។

រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្តូរទៅជារបៀបឃ្លាន មានន័យថានៅពេលអ្នកញ៉ាំ រាងកាយរបស់អ្នកទំនងជារក្សាទុកកាឡូរីទាំងនោះជាខ្លាញ់ ហើយអ្នកក៏ទំនងជាញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលក្រោយនៃថ្ងៃ នៅពេលដែលភាពឃ្លានកើនឡើង។

យោងតាមនាង មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាពិបាកក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ពេលវេលាញ៉ាំអាហារក្នុងចំណោមរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ ហើយបញ្ចប់ដោយការរំលងអាហារពេលព្រឹកដោយប្រញាប់ទៅធ្វើការ ឬភ្លេចអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយសារតែកិច្ចប្រជុំយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ "ជាពិសេសជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក ព្រោះវាជួយអ្នកឱ្យនៅតែមានថាមពល និងធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកភាពជោគជ័យកាន់តែខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ"។

Ashleigh Tosh ចង្អុលបង្ហាញពីហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលការរំលងអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក រួមមាន៖

ការរំលាយអាហារយឺត

«នៅពេលដែលអ្នកមិនញ៉ាំអាហារអស់រយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអត់ឃ្លាន ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មធម្មជាតិមួយដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលដោយបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក»។

លោក Ashleigh បាននិយាយថា «នេះមានន័យថា នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ រាងកាយរបស់អ្នកទំនងជារក្សាទុកកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានជាខ្លាញ់ ជាជាងដុតវាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ភ្លាមៗ»។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

ការរំលងអាហារអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំនាញចែករំលែកថា៖ «នេះអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងវិលមុខ»។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលខ្វះជាតិស្ករ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងទំនោរកាន់តែឆាប់ខឹង។

ហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេកកើនឡើង។

Ashleigh ព្រមានថា ការរំលងអាហារអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនៅពេលក្រោយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក ឬជម្រើសអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពីព្រោះអ្នកឃ្លានអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករខ្ពស់។

លោក Ashleigh បាននិយាយថា «រឿងនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក»។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

Ashleigh បានពន្យល់ថា "ការរំលងអាហារមានន័យថាអ្នកមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលវាត្រូវការដើម្បីលូតលាស់នោះទេ"។

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមគឺការជ្រុះសក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺឆ្អឹង អស់កម្លាំង ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាមាត់ធ្មេញ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងដោយសារខ្វះជាតិដែកជាដើម។

អរម៉ូនឃ្លានត្រូវបានរំខាន។

ការមិនអើពើនឹងសញ្ញានៃភាពស្រេកឃ្លានធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក អាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនដែលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។

អាស្លី បាននិយាយថា «រឿងនេះធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដឹងថាពេលណាអ្នកឆ្អែត ហើយអ្នកអាចនឹងញ៉ាំច្រើនពេក»។

បញ្ហារំលាយអាហារ

អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការសម្រាកយូរពេករវាងអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញប្រតិកម្មស្ត្រេស ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររលាក និងបណ្តាលឱ្យរាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងទល់លាមក។ Ashleigh និយាយថា "នេះដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតក្រពះនៅក្នុងក្រពះ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលក្រពះទទេយូរពេក"។

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ក្រៅពីសុខភាពរាងកាយ ការរំលងអាហារជាប្រចាំក៏អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

Ashleigh និយាយថា «ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិត cortisol កាន់តែច្រើន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត» ដោយបន្ថែមថាអ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺញ៉ាំផងដែរ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព