ផឹកតែ 3 ប្រភេទនេះនៅពេលយប់ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ជំនួយការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយប្រយោល។

Buổi tối uống 3 loại trà này để cải thiện chất lượng giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ giảm mỡ bụng

ការផឹកតែ chamomile មួយពែងមុនពេលចូលគេងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ភាពតានតឹង ការរំលាយអាហារ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកត្តាបីដែលជំរុញការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយប្រយោល។

ដោយផ្អែកលើយន្តការនេះ លោក Kanchan Koya បណ្ឌិតផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ៖ ផឹកតែខ្ញី តែម្ទេស និងតែ chamomile នៅពេលល្ងាច ដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល សម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក កត្តាដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព នៅពេលផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

តែខ្ញី

តែខ្ញីត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក លើកកម្ពស់ thermogenesis និងកែលម្អការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដល់កម្រិតស្រាល។

ការផឹកតែខ្ញីក្តៅមួយពែងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល កម្រិតអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំនៅពេលយប់។

តែម្ទេស

តែ Peppermint បន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួល។ នៅពេលដែលការកន្ត្រាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការរំលាយអាហារកាន់តែរលូន ជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីបញ្ហារំលាយអាហារនៅពេលយប់ ដោយហេតុនេះកំណត់ការទទួលទានអាហារដោយសារតែភាពមិនស្រួល ឬភាពតានតឹង។

តែ Chamomile

តែ Chamomile ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការគេងមិនលក់នាំឱ្យមានការកើនឡើង cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងផ្ទាល់នឹងការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ មួយពែងនៃតែ chamomile មុនពេលចូលគេងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក, កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរយៈពេលនៃការគេងនិងគុណភាព, ដោយប្រយោលគាំទ្រដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់។

តែទាំងនេះមិនមែនជា "អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់" ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ពេលល្ងាច វាជួយបង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យរាងកាយសម្រាកបានល្អ រំលាយអាហារបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ គន្លឹះសំខាន់ៗ 3 ក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

Kanchan Koya, Ph.D., គឺជាអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងបានបញ្ចប់ថ្នាក់បណ្ឌិតផ្នែកជីវវិទ្យាម៉ូលេគុលពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ។

នាងត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការអនុវត្ត វិទ្យាសាស្ត្រ អាហារូបត្ថម្ភទៅនឹងគ្រឿងទេសនិងឱសថដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពគ្រួសារ។ Kanchan គឺជាអ្នកនិពន្ធរបស់ Spice Spice Baby ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាខ្លឹមសារសម្រាប់កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន និងជាមុខមាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅលើវេទិកាសុខភាពអន្តរជាតិ។

ជាមួយនឹងសាវតាស្រាវជ្រាវដ៏រឹងមាំ នាងផ្តោតលើអាហាររូបត្ថម្ភប្រឆាំងនឹងការរលាក ការរំលាយអាហារ និងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ជាពិសេសការបង្រៀនទម្លាប់តូចៗ ប៉ុន្តែប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html