ម្ហូប ៧ មុខ – ឱសថ​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ត្រជាក់​រាងកាយ និង​គាំទ្រ​មុខងារ​ថ្លើម។

SKĐS - ការជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ងាយរំលាយ និងគាំទ្រមុខងារថ្លើម គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរទៅនឹងអាកាសធាតុក្តៅ។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ ថាមពលយ៉ាងរបស់រាងកាយកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងឡើងកំដៅខាងក្នុង។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានកំដៅខាងក្នុងបានយ៉ាងងាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់លំពែង ក្រពះ និងថ្លើម។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ ហាំង នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ ស្ថានភាពនៃ "កំដៅខាងក្នុង" ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា មុន មាត់ស្ងួត ទល់លាមក អស់កម្លាំង និងពិបាកគេង។ អាហារត្រជាក់មួយចំនួនដែលគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើមអាចជួយមនុស្សដែលមាន "កំដៅខាងក្នុង" សម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុ។

១. ម្ហូប និងឱសថដែលផលិតពីអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់

ស៊ុបសណ្តែកបាយ និងល្ពៅ មានភាពត្រជាក់ និងស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃគ្រុនក្តៅខាងក្នុង។

ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូប និងរូបមន្តឱសថមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម ដូចដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រចាំការ ង្វៀន ថាញ់ ហាំង៖

១.១. ស៊ុបសណ្តែកបាយជាមួយល្ពៅ

ការប្រើប្រាស់៖ សណ្តែកបាយមានប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់ ជួយបញ្ចេញកំដៅ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ក្តៅខាងក្នុង។ ល្ពៅចិញ្ចឹមលំពែង ជួយរំលាយអាហារ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់របស់សណ្តែកបាយ។

ការណែនាំ៖ ត្រាំសណ្តែកបាយ ៥០-៧០ ក្រាមរហូតដល់ទន់ បន្ទាប់មកចម្អិនរហូតដល់ទន់។ បន្ថែមល្ពៅ ១០០-១៥០ ក្រាម រួចដាំឱ្យពុះរហូតដល់ទន់។ បន្ថែមគ្រឿងទេសបន្តិច រួចបម្រើក្តៅៗ។

ស័ក្តិសមសម្រាប់៖ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្តៅក្នុងខ្លួនស្រាល ទល់លាមក និងចំណង់អាហារមិនល្អ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

ស៊ុបស្លឹកក្រៀមជាមួយក្តាមទឹកសាបគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែទទួលរងពីការទល់លាមក និងមានចំណង់អាហារមិនល្អ។

១.២. ស៊ុបស្លឹកក្រៀមជាមួយក្តាមទឹកសាប

ការប្រើប្រាស់៖ ស្លឹកក្រមួនធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងជំរុញចលនាពោះវៀន; ក្តាមទឹកសាបមានជីវជាតិ និងជួយបន្ថយកំដៅ ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាកាសធាតុក្តៅ។

ការណែនាំ៖ កិនក្តាមទឹកសាប ២០០-៣០០ក្រាម ច្រោះយកទឹកចេញ រួចដាំឱ្យពុះ។ ពេលពងក្តាមឡើងពពុះ ដាក់ស្លឹកគ្រៃហាន់ល្អិតៗចូល រួចបន្ថែមរសជាតិតាមចំណូលចិត្ត។

សមស្របសម្រាប់៖ អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះនឹងការទល់លាមក ក្តៅក្នុង និងចំណង់អាហារមិនល្អ។

១.៣. ស៊ុបលូហ្វាជាមួយបង្គា

ការប្រើប្រាស់៖ លូហ្វាមានប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់ និងជំរុញការផលិតសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ បង្គាផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ ជួយចិញ្ចឹមរាងកាយដោយមិនបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។

ការណែនាំ៖ បកសំបកល្ពៅ ១-២ ផ្លែ រួចហាន់ជាចំណិតៗ; បកសំបក និងកិនបង្គា ១០០-១៥០ ក្រាមឲ្យម៉ដ្ឋ; ដាំទឹកឲ្យពុះ ដាក់បង្គាចូលជាមុនសិន បន្ទាប់មកដាក់ល្ពៅចូល រួចปรุงรสស្រាលៗ។

ស័ក្តិសមសម្រាប់៖ អ្នកដែលអស់កម្លាំង មានចំណង់អាហារមិនល្អ និងមានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងខ្លួនស្រាល។

បបរសណ្តែកខ្មៅធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលអស់កម្លាំង ឬមានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងខ្លួន។

១.៤. បបរសណ្តែកខ្មៅ

ការប្រើប្រាស់៖ យោងតាមឱសថបុរាណចិន សណ្តែកខ្មៅមានប្រសិទ្ធភាពចិញ្ចឹមតម្រងនោម បន្សាបកំដៅ និងជួយកែលម្អភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំកំដៅ។

ការណែនាំ៖ ដាំសណ្តែកខ្មៅ ៥០ក្រាមរហូតដល់ទន់ បន្ទាប់មកចម្អិនជាមួយអង្ករ ៥០ក្រាមដើម្បីធ្វើបបរ។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិល ឬស្ករបន្តិចតាមចំណូលចិត្ត។

ស័ក្តិសមសម្រាប់៖ អ្នកដែលអស់កម្លាំង មានស្បែកស្រអាប់ និងមានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំង។

១.៥. ទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំង

ការប្រើប្រាស់៖ ជួយធ្វើឲ្យរាងកាយត្រជាក់ ជំរុញការនោម និងធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុនក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

ការណែនាំ៖ អាំងសណ្តែកខ្មៅ ៥០-១០០ ក្រាមរហូតដល់មានក្លិនក្រអូប បន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះជាមួយទឹក ១-១.៥ លីត្រ ហើយផឹកពេញមួយថ្ងៃ។

ស៊ុប​អាទីឆូក​ដែល​ដាំ​ជាមួយ​ឆ្អឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ត្រជាក់ និង​គាំទ្រ​មុខងារ​ថ្លើម។

១.៦. ស៊ុបអាទីឆូកជាមួយទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង

ការប្រើប្រាស់៖ អាទីឆូកជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ជួយជំរុញការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ និងការរំលាយអាហារ និងជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ រួមផ្សំជាមួយឆ្អឹង វាចិញ្ចឹមរាងកាយ។

ការណែនាំ៖ លាង​អាទីឆូក ១-២ ផ្លែ រួច​កាត់​វា​ជា​ដុំៗ។ ដាំ​ឆ្អឹង​ជ្រូក ៣០០ ក្រាម​ឲ្យ​ពុះ​រហូត​ដល់​ទន់ រួច​ដាក់​អាទីឆូក​ចូល រួច​បន្ត​ចម្អិន។

សមស្របសម្រាប់៖ អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារមិនបានល្អ ហើមពោះ និងពិបាករំលាយអាហារ។

១.៧. ស៊ុបស្ពៃខ្មៅជាមួយសាច់ minced

ការប្រើប្រាស់៖ ស្លឹក Centella asiatica (Gotu Kola) ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បំបាត់សំណើម និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ក្តៅខាងក្នុង។ សាច់ minced ជួយបំពេញបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភ។

ការណែនាំ៖ លាងសម្អាតស្ពៃខ្មៅ ១០០ក្រាមឲ្យបានស្អាត។ ឆាសាច់ minced ១០០ក្រាមមួយសន្ទុះ រួចចាក់ទឹកចូល រួចដាំឲ្យពុះ រួចដាក់ស្ពៃខ្មៅចូល។

សមស្របសម្រាប់៖ អ្នកដែលងាយនឹងកើតមុន កន្ទួលរមាស់ និងឆាប់ខឹងទូទៅ។

• 

២. កំណត់ចំណាំអំពីការទទួលទានអាហារត្រជាក់ និងអាហារបំប៉នថ្លើម។

ជៀសវាងការទទួលទានអាហារត្រជាក់ច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងក្រពះ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬរាគ។

អ្នកដែលមានរាងកាយខ្សោយ ឬងាយនឹងញាក់ក្រពះ គួរតែជ្រើសរើសអាហារសមស្រប និងទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អាហារទាំងនេះគ្រាន់តែមានបំណងគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរជំនួសការព្យាបាលជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺរំលាយអាហារនោះទេ។

វាគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ ហាំង ការជ្រើសរើសអាហារដែលសមស្របនឹងអាកាសធាតុ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកំដៅខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាតុល្យភាពសរីរវិទ្យាផងដែរ។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាជាប់រហូតដូចជា អស់កម្លាំង ខាន់លឿង ឬជំងឺរំលាយអាហារលេចឡើង មនុស្សគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/7-mon-an-bai-thuoc-thanh-nhiet-ho-tro-chuc-nang-gan-169260330155704159.htm