ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អទាំង ៨ ដែលបណ្ដាលឲ្យសក់ជ្រុះ

ការជ្រុះសក់អាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់ និងស្តើង ដែលក្នុងនោះរបៀបរស់នៅមិនល្អ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាជ្រុះសក់ បែកចុង ឬស្ងួត សូមចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការបន្ថែមអាហារដែលមានជីវជាតិ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកំណត់អាហារមួយចំនួនដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អទាំង ៨ ដែលនាំឲ្យសក់ជ្រុះ៖

1. លើសវីតាមីន A រួមចំណែកដល់ការជ្រុះសក់

8 thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tóc gãy rụng- Ảnh 1. — ការជ្រុះសក់អាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ។ រូបថតគំនូរ។

វីតាមីន A ជួយដល់ការលូតលាស់សក់ គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការលូតលាស់កោសិកា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយមានវីតាមីន A ច្រើនពេក ស្ថានភាពមួយហៅថា hypervitaminosis A អាចវិវត្ត។ វីតាមីន A ច្រើនពេកមានជាតិពុលដល់រាងកាយ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជាការជ្រុះសក់ និងបែកចុង។

2. សក់ជ្រុះដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងផងដែរ ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យសក់ជ្រុះ និងស្តើង។ កាល់ស្យូមធ្វើនិយ័តកម្មអ័រម៉ូន ហើយភាពមិនប្រក្រតីនៃអ័រម៉ូនអាចរួមចំណែកដល់ការជ្រុះសក់ដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយក្នុងការបញ្ចេញអរម៉ូន ជាពិសេសអ័រម៉ូន androgen ដូចជា estrogen, testosterone និង DHT (អរម៉ូនសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការជ្រុះសក់)។

3. បង្អែម អាហារសម្បូរជាតិស្ករចម្រាញ់

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬអាហារដែលផលិតពីម្សៅចម្រាញ់ ដូចជានំបុ័ងស... ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន androgen កាន់តែច្រើន។ នេះគឺជាអរម៉ូនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឫសសក់រួញ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់ ដែលធ្វើឱ្យវាផុយ និងងាយនឹងបែក។

4. ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេក

ទោះបីជាប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ការធ្វើវាលើសទម្ងន់លើប្រូតេអ៊ីនសត្វនឹងបង្អត់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពសក់របស់អ្នក។

5. អាហារមានជាតិដែក និងស័ង្កសីទាប

កង្វះសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យសក់មើលទៅគ្មានជីវិតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសក់ដុះកាន់តែរឹងមាំ អ្នកគួរតែបន្ថែមជាតិដែកពីអាហារសត្វ ជាពិសេសសាច់គោ សាច់មាន់ និងត្រី (បើអ្នកជាអ្នកបួស សណ្តែក និងបន្លែស្លឹកបៃតងក៏ជាប្រភពជាតិដែកដ៏ល្អដែរ)។ បរិភោគអាហារសមុទ្រដូចជាអយស្ទ័រ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីបន្ថែមស័ង្កសី។

6. ត្រីមានជាតិបារតខ្ពស់។

ការទទួលទានត្រីសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជំរុញការលូតលាស់សក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទត្រីមួយចំនួនដូចជា ត្រីធូណាស្រស់ ត្រីគល់រាំង ត្រីម៉ាកែល ត្រីទីប ជាដើម មានជាតិបារតខ្ពស់។ បារតគឺជាលោហៈធ្ងន់ដែលអាចពុលដល់រាងកាយ រួមទាំងសក់ផងដែរ។ ការទទួលទានត្រីច្រើនពេកដែលមានជាតិបារតខ្ពស់អាចនាំឱ្យសក់ផុយ ខ្សោយ និងគ្មានជីវិត។

ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នករួមមាន ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណាកំប៉ុង និងត្រីហាលីប៊ុត ដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម។

7. ផឹកស្រាបៀរ និងស្រាច្រើន។

ស្រាបៀរ ស្រា និងវិញ្ញាណទាំងអស់រំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនៃស័ង្កសី ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។ ការផឹកស្រាបៀរ និងអាល់កុលច្រើនពេកធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ដែលប៉ះពាល់ដល់សក់ ធ្វើឱ្យស្ងួត ផុយ និងបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំង។

8. អាហារមានជាតិខាញ់

8 thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tóc gãy rụng- Ảnh 3. — អាហារបំពង អាហារដែលមានប្រេងច្រើន និងខ្លាញ់ឆ្អែត អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។

អាហារសម្បូរខ្លាញ់ឆ្អែត និងប្រេងអ៊ីដ្រូសែនអាចស្ទះរន្ធញើស សូម្បីតែនៅលើស្បែកក្បាល (ឫសសក់) ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ជ្រុះ។ អ្វីក៏ដោយដែលផលិតដោយខ្លាញ់ trans ដូចជា margarine រឹង នំដុត អាហារចៀន ភីហ្សា ឬនំកែកឃឺ សាច់ក្រក bacon ការ៉េម ទឹកដោះគោដូង និងក្រែមដូង ទឹកដោះគោជូរ សូកូឡា... គឺមិនល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នក មិនមានន័យថាកាត់វាទាំងស្រុងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។ វាមិនអីទេក្នុងការរីករាយនឹងអាហារទាំងនេះម្តងម្កាលក្នុងកម្រិតមធ្យម។

បន្ថែមពីលើការកំណត់អាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សក់ អ្នកក៏គួរតែផ្តោតលើការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីចិញ្ចឹមសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង ដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ Walnut បន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែក្រូច គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក សណ្តែកដី និងសណ្តែក។

លើសពីនេះ អ្នកគួរផ្សំវាជាមួយនឹងការថែទាំសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយប្រើផលិតផលដែលសមស្របនឹងប្រភេទសក់របស់អ្នក ជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំងលើសក់របស់អ្នក និងការពារសក់របស់អ្នកពីការខូចខាតបរិស្ថាន។ តាមរយៈការទទួលយករបបអាហារសមហេតុផល និងការថែទាំសក់ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចមានសក់ស្អាត មានសុខភាពល្អ និងភ្លឺចាំងដែលអ្នកចង់បាន។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-thoi-quen-an-uong-khong-lanh-manh-khien-toc-gay-rung-17224052016232777.htm