តើការបួសអាចផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

សាច់ក្រហម ឬសាច់កែច្នៃអាចបង្កឱ្យមានការរលាកក្នុងខ្លួនយ៉ាងងាយ។ ជាពិសេស វាអាចធ្វើឲ្យបញ្ហារលាកដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ăn chay làm thay đổi làn da thế nào ? - Ảnh 1. — ការទទួលទានបួសនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក។

ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃជំនួសសាច់នឹងជួយពង្រឹងបាក់តេរីពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាតិសរសៃនឹងផ្តល់អាហារដល់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដោយហេតុនេះជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងបង្កើនការបន្សាបជាតិពុល។

ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនពេក ដូចជា bacon អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ដោយសារតែសូដ្យូមនីត្រាតនៅក្នុងសាច់នេះបំបែកកូឡាជែនកាត់បន្ថយការបត់បែននៃស្បែកធ្វើឱ្យវាងាយនឹងចាស់។

លើសពីនេះ leucine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់មួយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាន leucine ច្រើនពេកនៅក្នុងសាច់គោ និងសាច់មាន់ វានឹងជំរុញស្បែកឱ្យបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។

នៅពេលដែលអ្នកឈប់ញ៉ាំសាច់ ហើយប្តូរទៅរបបអាហារបួសជាមួយនឹងអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្សិត ឬចានផ្សេងទៀត ស្បែករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជៀសផុតពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងភ្លឺថ្លា និងយឺតជាងមុន ដោយសារផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Ăn chay làm thay đổi làn da thế nào? - Ảnh 2. — សម្រាប់អ្នកបួស អ្នកអាចប្រើចានបន្ថែមដែលមានដើមកំណើតពីសត្វដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Academy of Nutrition and Dietetics បានរកឃើញថា របបអាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចនាំឱ្យស្បែកគ្រើម និងក្រាស់ ដែលងាយនឹងកើតរោគសើស្បែក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត របបអាហារបួសអាចជួយការពារការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសនៅក្នុងសារធាតុ polyphenols, carotenoids និងវីតាមីនមួយចំនួន។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីននៅក្នុងរុក្ខជាតិក៏ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែក ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ហានិភ័យនៃជំងឺរលាកស្បែក ការពាររចនាសម្ព័ន្ធស្បែក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញនិយាយថា ថ្វីត្បិតតែការទទួលទានសាច់មិនល្អដូចការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ ឬរុក្ខជាតិផ្សេងៗក៏ដោយ ក៏សាច់ក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពាររាងកាយពីការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម មនុស្សអាចទទួលទានអាហារពីរបីពេលជាមួយសាច់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់អ្នកបួស ពួកគេអាចញ៉ាំអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ