តើអាហារអ្វីខ្លះអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមត្រូវបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការហាត់ប្រាណ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការឈប់ជក់បារី និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រអាមេរិក Eating Well ។

Ăn loại protein nào để giảm huyết áp cao ? - Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកជំងឺក៏ត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេទៅជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមឱ្យបានច្រើន និងកំណត់ការទទួលទានអំបិល។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន casein នឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីន casein អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម systolic បាន 3.2 mmHg និងសម្ពាធឈាម diastolic បាន 1.5 mmHg។ ប្រូតេអ៊ីន Casein មានប្រហែល 80% នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោស្រស់។ ប្រសិនបើផឹកទឹកដោះគោ អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ពីព្រោះជាតិខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេទេ។

កេស៊ីន គឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការ។ ប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវបានស្រូបយកយឺតៗដោយរាងកាយ ដោយហេតុនេះផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមជាប្រចាំដល់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គ។

ជាពិសេស អាស៊ីតអាមីណូមួយនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា casein cyclolysate រារាំងអង់ស៊ីមបំលែង angiotensin I។ អង់ស៊ីមនេះគឺជាភ្នាក់ងារចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរលាក និងរួមតូច ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ Casein cyclolysate កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះ និងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីន casein បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ អត្ថបទមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន casein គ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងច្រើន។

យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការឡើងទម្ងន់បង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូង និងសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រូតេអ៊ីន casein បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងក្រពះ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងនាំឱ្យមានការទទួលទានអាហារតិចជាងមុន។ លើសពីនេះ អាស៊ីតអាមីណូ leucine នៅក្នុង casein បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ឥទ្ធិពលទាំងអស់នេះជំរុញការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ក្រៅពីទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន casein ផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែល ហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ casein គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ នេះបើយោងតាម Eating Well ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព