តើគួរញ៉ាំអ្វីពេលមានឈាមច្រមុះ?

ខ្ញុំឧស្សាហ៍មានឈាមច្រមុះ ជាពិសេសនៅរដូវប្រាំង។ តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើខ្ញុំគួរបន្ថែមអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីការពារវា? (Van Anh, Dong Nai )

ឆ្លើយតប៖

ឈាមច្រមុះគឺហូរចេញពីរន្ធច្រមុះមួយ ឬទាំងពីរ។ ការហូរឈាមជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងរន្ធច្រមុះមួយ ប៉ុន្តែអាចរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅកាន់រន្ធច្រមុះផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីខ្លះ ការហូរឈាមអាចចេញតាមរន្ធច្រមុះខាងមុខ ឬចុះក្រោមបំពង់ក។

ការហូរឈាមច្រមុះកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែភាគច្រើនកើតមានចំពោះកុមារដែលមានអាយុពី 2 ទៅ 10 ឆ្នាំ និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 50 ទៅ 80 ឆ្នាំ។ មូលហេតុជារឿយៗទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុក្តៅ ស្ងួត ខ្វះសំណើម និងរដូវត្រជាក់។ នៅពេលនេះ អ្នកជំងឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមប្រេះបែកហូរឈាមច្រមុះ។ មូលហេតុផ្សេងទៀតអាចរួមមាន របួសច្រមុះ រលាក sinusitis រលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ដុំសាច់ក្នុងប្រហោងឆ្អឹង និងភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធប្រហោងឆ្អឹង។

ការហូរឈាមច្រមុះដ៏គ្រោះថ្នាក់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺប្រព័ន្ធមួយចំនួនដូចជា ជំងឺស្ទះសរសៃឈាម មហារីកប្រហោងឆ្អឹង ជំងឺមហារីកឈាម...

នៅពេលដែលឈាមច្រមុះបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃឈាមតូចៗ អ្នកគួរតែបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិការាងកាយ។

Cherries បង្កើនភាពស៊ាំ ជួយការពារការឆ្លងមេរោគ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ឪពុកម្តាយ និងកូនអាចញ៉ាំផ្លែឆឺរីស្រស់ ឬធ្វើទឹកក្រឡុក ឬលាយវាជាមួយការ៉េម។

ត្រសក់ មានជាតិទឹក ៩៥% សម្បូរវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូម ហើយល្អសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារ។ ផឹកទឹកត្រសក់ ឬញ៉ាំត្រសក់ជួយបំពេញជាតិទឹក និងរក្សាសំណើមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងផ្លែក្រូច ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ រូបថត៖ Freepik — វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងផ្លែក្រូច ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ រូបថត៖ *Freepik*

ម្ទេសប្លោកក្រហម មានជាតិស្ករតិច និងមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ម្រេចកណ្ដឹងក្រហមមួយផ្លែអាចបំពេញតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើនេះអាចបរិភោគឆៅ ឬចៀនជាមួយសាច់គោ ឬធ្វើជាសាឡាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ បរិមាណវីតាមីន C យ៉ាងច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ ឬបរិភោគឆៅល្អបំផុត។

ផ្លែក្រូច សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិសរសៃ សារធាតុ folate និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្លែក្រូចមួយមានផ្ទុកវីតាមីន C 60% ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ ក្រូចមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ហើយត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយកុមារ និងមនុស្សធំជាច្រើន។ អ្នកគួរញ៉ាំក្រូចជំនួសការផឹកទឹកក្រូចដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។

ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ជាតិសរសៃ ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន C។ ការ៉ុតជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់សុខភាពភ្នែក និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ