វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធានការ ៥ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើមក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ

រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ សម្អាតផ្ទះជាប្រចាំ កម្ចាត់ធូលី និងផ្សិត... ជាវិធានការជួយការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើមក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Chu Thi Dung សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣ បាននិយាយថា រដូវរងា - និទាឃរដូវ គឺជាពេលវេលាដែលជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក រលាកទងសួត និងរលាកសួតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជួយអ្នក និងគ្រួសារការពារសុខភាពក្នុងរដូវត្រជាក់។

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

វេជ្ជបណ្ឌិត Chu Thi Dung បានកត់សម្គាល់ថា ចាំបាច់ត្រូវរក្សាក ទ្រូង និងជើងឱ្យក្តៅ។ ដោយសារតែទាំងនេះគឺជាតំបន់រសើបដែលងាយរងឥទ្ធិពលដោយសីតុណ្ហភាពទាប ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

ពាក់ម៉ាស់ជានិច្ចនៅពេលចេញទៅក្រៅ ដើម្បីជួយរក្សាច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងកម្រិតការស្រូបចូលធូលីល្អ បាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺ។ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ នៅពេលចេញពីបរិយាកាសត្រជាក់ទៅកន្លែងក្តៅ ឬផ្ទុយមកវិញ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាសម្របខ្លួន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 1. — ពាក់ម៉ាសជាប្រចាំពេលចេញទៅក្រៅ ឬកន្លែងមានមនុស្សច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយការស្រូបធូលីល្អ បាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺ។

ពង្រឹងភាពធន់

បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C (ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង គីវី ជាដើម) វីតាមីន D (ត្រីសាម៉ុង ស៊ុតលឿង ជាដើម) និងស័ង្កសី (អយស្ទ័រ គ្រាប់ល្ពៅ) ដើម្បីទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ដើម្បីរក្សា mucosa ផ្លូវដង្ហើមឱ្យមានសំណើម ជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងបង្កើនសមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ទទួលថ្នាំបង្ការ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត គាំទ្រដល់ការដកដង្ហើមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 2. — បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ

ថែរក្សាបរិស្ថានរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ

សម្អាតផ្ទះឱ្យបានទៀងទាត់ យកធូលី និងផ្សិតចេញ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលងាយបង្កអាឡែស៊ី និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់ ដើម្បីលុបធូលីល្អ បាក់តេរី និងភាគល្អិតបំពុលនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត។ ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមនៅរដូវប្រាំង ដើម្បីរក្សាសំណើមខ្យល់ពី 40-60% ជៀសវាងការស្ងួតភ្នាសច្រមុះ។ ជៀសវាងការរក្សាផ្ទះឱ្យសើមពេក ដែលអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យបាក់តេរី និងផ្សិតលូតលាស់យ៉ាងងាយ។

ការការពារផ្លូវដង្ហើម

ផ្សែងបារីគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺរលាកទងសួត រលាកសួត និងជំងឺហឺត។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី។ កំណត់ការចេញទៅក្រៅ នៅពេលដែលការបំពុលខ្យល់ខ្លាំង បើចាំបាច់ ត្រូវពាក់ម៉ាសការពារធូលី PM2.5។

លាងសម្អាតច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអំបិល ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី និងបាក់តេរី។ ខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលក្តៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺបំពង់ក និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 3. — កំណត់ការចេញទៅក្រៅ នៅពេលដែលការបំពុលបរិយាកាសខ្ពស់។ បើត្រូវចេញក្រៅ ត្រូវពាក់ម៉ាសធូលី។

រក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន

ប្រើសាប៊ូ ឬទឹកលាងដៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីករាលដាលមេរោគ និងបាក់តេរីតាមរយៈការប៉ះពាល់។ កុំចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកំណត់ការឆ្លងនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឈឺ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dung បានណែនាំថា “ការការពារតែងតែសំខាន់ជាងការព្យាបាល ជាពិសេសក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ ដែលជំងឺផ្លូវដង្ហើមងាយនឹងផ្ទុះឡើង។ វិធានការខាងលើជួយពង្រឹងសុខភាពពីខាងក្នុង និងកម្រិតមេរោគពីខាងក្រៅ ដោយហេតុនេះជួយមនុស្សម្នាក់ៗរក្សាបាននូវសុខភាពល្អក្នុងរដូវត្រជាក់។ ប្រសិនបើមានសញ្ញាខុសប្រក្រតី សូមទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា”។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm