គ្រូពេទ្យបេះដូង៖ ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ មុនពេលវាយឺតពេល

គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង បានបង្ហាញនូវរឿងសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរធ្វើ ដើម្បីចៀសវាងការស្លាប់មុនអាយុ ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់ថា វាមិនមែនត្រឹមតែការហាត់ប្រាណ និងការបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើននោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dmitry Yaranov នាយកកម្មវិធីជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួចស្រាវ និងប្តូរបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Baptist Memorial Health Care System (USA) ព្រមានថា មានកត្តាមិននឹកស្មានដល់ចំនួន 5 ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dmitry Yaranov មានប្រសាសន៍ថា បន្ទាប់ពីបានព្យាបាលអ្នកជម្ងឺខ្សោយបេះដូងរាប់ពាន់នាក់ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំប្រាថ្នាឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនដឹងមុនពេលវាយឺតពេល។

គ្រូពេទ្យបេះដូងបានបន្ថែមថា សុខភាពបេះដូងមិនមែនគ្រាន់តែជាការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើននោះទេ។ វាក៏និយាយអំពីការគេង ភាពតានតឹង ការបំពុលខ្យល់ សុខភាពមាត់ធ្មេញ និងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ការគេងតិចជាង 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង

រូបថត៖ អាយ

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

វេជ្ជបណ្ឌិត Dmitry Yaranov ព្រមានថា ការគេងតិចជាងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬស្លាប់ភ្លាមៗ ។

សម្ពាធឈាមជាធម្មតាធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលគេង ប៉ុន្តែការគេងមិនបានល្អរំខានដល់ដំណើរការនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាប់លាប់ ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូង នេះបើយោងតាមមូលនិធិបេះដូងអង់គ្លេស។

កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់បំពុល

វេជ្ជបណ្ឌិត Yaranov ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាសប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើអោយសរសៃឈាមរឹង នាំអោយមានកំណកកំបោរ រឹតបន្តឹងលំហូរឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

បន្ធូរភាពតានតឹង

វេជ្ជបណ្ឌិត Dmitry Yaranov ពន្យល់ថា ភាពតានតឹងថេរអាចបង្កើនកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលប្រសិនបើមានលើសពីនេះ អាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងរលាកដែលបំផ្លាញសរសៃឈាម។

ការថែទាំធ្មេញត្រឹមត្រូវ។

សុខភាពមាត់ធ្មេញគឺជាកត្តាដែលអាចបង្កបញ្ហាបេះដូង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Dmitry Yaranov កត់សម្គាល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ការថែទាំធ្មេញត្រឹមត្រូវ។

កែលម្អសុខភាពពោះវៀន

បញ្ហាសំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការកែលម្អសុខភាពពោះវៀន ដោយសារមីក្រូជីវសាស្រ្តជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ Medical News Today មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាពពោះវៀនគឺការប្រើប្រូបាយអូទិក និងអាហារដែលមានជាតិ fermented (ដូចជា បន្លែជ្រក់ គីមឈី ទឹកដោះគោជូរ សណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកសណ្តែក ម្សៅតែ Kombucha) ទទួលទានជាតិសរសៃច្រើន (ក្នុង asparagus ចេក សាឡាត់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្ទឹមស ...

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm