វេជ្ជបណ្ឌិតឱសថបុរាណណែនាំវិធានការមួយចំនួនដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

SKĐS - អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើង។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ការពារ​ស្ថានភាព​នេះ​?

1. ហេតុអ្វីបានជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនតែកើនឡើងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

ស្ថិតិនៅមន្ទីរពេទ្យក្នុងប្រទេសវៀតណាមបង្ហាញថាចំនួនអ្នកជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងប្រហែល 15% - 20% ក្នុងរដូវរងារ។ ការសិក្សាមួយចំនួនលើចង្វាក់ជីវសាស្រ្តបង្ហាញថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលព្រឹក។ នៅក្នុងរបាយការណ៍ជាច្រើន អត្រាចាប់ផ្តើមនៅចន្លោះម៉ោង 6 ព្រឹកដល់ថ្ងៃត្រង់ គឺជាចំណែកដ៏សំខាន់មួយ។ នេះគឺជាពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅពេលដែលរាងកាយផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពសម្រាកទៅសភាពសកម្ម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម ឬដាច់សរសៃឈាម។

នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ រាងកាយបង្កើនការសំងាត់នៃអរម៉ូន catecholamine ដែលបណ្តាលឱ្យ vasoconstriction និងបង្កើនសម្ពាធឈាម - នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នៅពេលជាមួយគ្នា, មនុស្សចាស់ជាញឹកញាប់មានការពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាព; ពេល​ទុក​ភួយ​ក្តៅ ឬ​ប៉ះ​នឹង​ត្រជាក់​ភ្លាម សរសៃឈាម​រួម​តូច សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ។

ទីតាំងនៃ Yongquan acupoint ។

លើសពីនេះ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ចំនួនកោសិកាឈាមក្រហម និងប្លាកែតក្នុងឈាមអាចកើនឡើង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ឬខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ធ្វើឱ្យយើងមិនសូវសកម្ម ញ៉ាំអាហារមិនសូវមានសុខភាព ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ បង្កើនជាតិខ្លាញ់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យោងតាមឱសថបុរាណ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់ភាគច្រើនកើតចេញពីស្ថានភាពនៃថ្លើម - តម្រងនោមមិនចុះសម្រុង ដោយសារតែការហូបចុកមិនទៀងទាត់ ការរស់នៅ ឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលថ្លើម និងតំរងនោម យិន ខ្វះ ខ្យល់ខាងក្នុងអាចវិវត្តន៍យ៉ាងងាយស្រួល។ ការបន្ថែមភាពត្រជាក់នៃរដូវរងាបណ្តាលឱ្យជាប់គាំងនៃ meridians, ការស្ទះនៃច្រកចេញយ៉ាងច្បាស់, បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Acupoint Zusanli ។

2. វិធានការមួយចំនួនដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់ អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​អនុវត្ត​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ៖

• កំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វ អាហារដែលមានអំបិល និងស្ករខ្ពស់។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកំណត់ការជក់បារី ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
• រក្សាភាពកក់ក្តៅ៖ ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ ពាក់មដ និងស្រោមជើង។
• ជៀសវាងការបើកទ្វារ ឬចេញទៅក្រៅភ្លាមៗនៅពេលសីតុណ្ហភាពចុះទាប ដើម្បីជៀសវាងការផ្តាសាយ។
• បន្ធូរភាពតានតឹង ជៀសវាងភាពតានតឹង។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឱ្យបានទៀងទាត់ ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមស្របនឹងកម្លាំងរបស់អ្នក។

ថៃ ឃឺ កំណត់

លើសពីនេះ វិធីសាស្ត្រ​ឱសថបុរាណ​មួយចំនួន​អាច​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់៖

២.១. Acupressure ដើម្បីបង្កើនភាពធន់

រំញោច acupoints ជួយបង្កើនចរាចរឈាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃរាងកាយ។ កន្លែងដែលត្រូវណែនាំ៖ Yongquan, Zusanli, Taixi, Sanyinjiao, Fengchi ។ ចុចនិងម៉ាស្សាតាមទ្រនិចនាឡិកានីមួយៗប្រហែល 30 ដង។

ទីតាំងនៃចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖

- ដុងទុយយិន៖ ស្ថិតនៅចំណុចប្រសព្វខាងមុខ ១/៣ និងកណ្តាល ១/៣ នៃបាតជើង។

- ពោះ ៣៦៖ ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកចំកណ្តាលជង្គង់ ចុងម្រាមដៃកណ្តាលប៉ះនឹងឆ្អឹង shin (tibia) ពីទីនោះវាស់ ១អ៊ីញ (ប្រហែល ២.៥សង់ទីម៉ែត្រ)។

- ថៃ ខឺ៖ ស្ថិតនៅខាងក្រោយកជើងខាងក្នុង ត្រង់កន្លែងប្រហោងជិតកែងជើង។

- Tam Am Giao : បាក់​ឆ្អឹង​នៅ​គែម​នៃ tibia, 3 អ៊ីញ​ខាងលើ​កជើង។

- Phong Tri: នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃព្រំដែន medial នៃសាច់ដុំ sternocleidomastoid និងព្រំដែនក្រោយនៃសាច់ដុំ trapezius ភ្ជាប់ទៅនឹងមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល។

Sanyinjiao acupoint

២.២. លំហាត់ក្តៅខ្លួនរៀងរាល់ព្រឹក

អង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នកដោយដាក់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា។ ពត់ទៅមុខដោយលើកដៃរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ ថ្ងាសប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ហើយមានអារម្មណ៍ថាការសំរាកលំហែរាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នកប្រហែល 30 វិនាទី ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។

ចំណុច Fengchi ។

២.៣. ការប្រើប្រាស់ខ្ញី និងតែ perilla ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ

គ្រឿងផ្សំ៖

• ស្លឹក Perilla៖ ១ ក្តាប់តូច
• ខ្ញីស្រស់៖ ឫស ½
• ទឹក 600 មីលីលីត្រ
• ស្ករ​គ្រាប់៖ ល្មម​ធ្វើ​ឱ្យ​ងាយ​ស្រួល​ផឹក

ប្រើ៖

• លាងស្លឹក perilla បុក ឬកាត់។
• លាងខ្ញី (អាចរក្សាស្បែក) បុក។
• បន្ថែម perilla និងខ្ញីទៅក្នុងឆ្នាំង ដាំទឹករយៈពេល 10 ទៅ 20 នាទី (5 នាទីដំបូងលើកំដៅមធ្យម) ។
• ផឹកខណៈពេលដែលតែនៅតែក្តៅ។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/bac-si-y-hoc-co-truyen-khuyen-cao-mot-so-bien-phap-phong-ngua-dot-quy-vao-mua-lanh-16925112006054686.htm