លំហាត់ប្រាណជួយ Jennifer Aniston រក្សារាងនៅអាយុ U60

Jennifer Aniston ធ្វើការដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ 15-15-15 ហើយរំលងអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អនៅអាយុ 54 ឆ្នាំ។

Jennifer ធ្លាប់ជឿជាក់លើទស្សនវិជ្ជានៃការបណ្តុះបណ្តាល "គ្មានការឈឺចាប់ គ្មានការចំណេញ" ហើយផ្តោតលើ cardio, HIIT (លំហាត់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់) ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ និងការលើកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណា ក្រោយមក តារាស្រីរូបនេះបានសារភាពថា វិធីសាស្ត្រនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយរបស់នាងឡើយ ដោយងាយធ្វើឲ្យនាងអស់កម្លាំង និងនៅទ្រឹង។

ឥឡូវនេះ នាងបានបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណតិចបំផុតមួយ ដែលហៅថា វិធីសាស្ត្រ 15-15-15 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការជិះកង់ 15 នាទី ការរត់ 15 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និង 15 នាទីនៃការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់ (ដែលធ្វើការទាំងជើង និងដៃ)។

នាងបាននិយាយកាលពីថ្ងៃទី 7 ខែមិថុនាថា "ខ្ញុំបានរងរបួសកាលពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយហើយអាចធ្វើបានតែ Pilates ដែលខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជួយឱ្យខ្ញុំញើសខ្លាំងនោះទេ។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំជាសះស្បើយខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15-15-15 ម្តងទៀត" ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការបែងចែកការហាត់ប្រាណ cardio ទៅជាលំហាត់តូចៗជាច្រើននឹងកាត់បន្ថយភាពធុញទ្រាន់ និងជួយធ្វើការក្រុមសាច់ដុំច្រើន។

យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) អាយុជាមធ្យមនៃការអស់រដូវសម្រាប់ស្ត្រីគឺប្រហែល 51 ឆ្នាំ។ Chelsea Labadini ដែលជាអ្នកបង្ហាត់កាយសម្បទាអាជីពនិយាយថាវិធីសាស្ត្រ 15-15-15 របស់ Jennifer ជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនៅពេលរាងកាយចាប់ផ្តើមអាយុ។

នាងពន្យល់ថា “ការរត់គឺជាសកម្មភាពលើកទម្ងន់ ដែលជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកោសិកាឆ្អឹង ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងថ្មី”។

Jennifer Aniston លើកទម្ងន់នៅក្នុងពាណិជ្ជកម្មឧបករណ៍កីឡា។ រូបថត៖ Pvolve — Jennifer Aniston លើកទម្ងន់នៅក្នុងពាណិជ្ជកម្មឧបករណ៍ កីឡា ។ រូបថត៖ *Pvolve*

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Labadini ក៏បាននិយាយផងដែរថាស្ត្រីគួរតែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើពួកគេចង់កសាងសាច់ដុំ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែផ្តោតលើការលើកទម្ងន់។ យោងទៅតាមនាង ស្ត្រីក្នុងវ័យរបស់ Jennifer នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការហ្វឹកហាត់តស៊ូ ព្រោះវាជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំដែលបាត់បង់ទៅតាមអាយុ។

ក្រៅពីរបបហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អរបស់នាង Jennifer ក៏ រំលងអាហារពេលព្រឹក ផងដែរ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដែលជាពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីការញ៉ាំតាមវដ្ត និងការតមអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង។

ការតមអាហារមានពីរទម្រង់៖ ការតមអាហាររយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង និងការតមអាហាររយៈពេល ១៦-១៨ ម៉ោង ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល ១៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មិនដូចនិន្នាការរបបអាហារដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានបំផ្លើសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញជាច្រើន និងមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ របបនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់ បង្កើនការចងចាំ និងដំណើរការផ្លូវចិត្ត សុខភាពបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ វាក៏ជាជំនួយព្យាបាលជំងឺមហារីកផងដែរ។

Jennifer Aniston កើតនៅឆ្នាំ 1969 និងជាតារាសម្តែងជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ។ បន្ទាប់ពីទទួលបានភាពជោគជ័យនៃស៊េរីរឿង Friends នាងបានក្លាយជាតារាលំដាប់ A ក្នុងហូលីវូដយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបានផ្លាស់ប្តូរទៅសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត។ នាងបានទទួលជោគជ័យជាមួយនឹងរឿងកំប្លែងបែបមនោសញ្ចេតនាដូចជា The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... ក្នុងឆ្នាំ 2019 នាងបានត្រលប់មកសម្តែងក្នុងទូរទស្សន៍ជាមួយនឹងរឿងភាគ The Morning Show និងទទួលបានពានរង្វាន់ Golden Globe ។

Thuc Linh (យោងតាម សុខភាពស្ត្រី )

ប្រភពតំណ