Jennifer Aniston អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 15-15-15 ហើយរំលងអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អនៅអាយុ 54 ឆ្នាំ។
Jennifer ធ្លាប់ជឿជាក់លើទស្សនវិជ្ជានៃការបណ្តុះបណ្តាល "គ្មានការឈឺចាប់ គ្មានការចំណេញ" ហើយផ្តោតលើ cardio, HIIT (លំហាត់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់) ការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ និងការលើកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយមក តារាស្រីរូបនេះបានសារភាពថា វិធីសាស្ត្រនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយរបស់នាងឡើយ ដោយងាយធ្វើឲ្យនាងអស់កម្លាំង និងនៅទ្រឹង។
ឥឡូវនេះនាងរៀបចំការហាត់ប្រាណតិចតួចបំផុត ហៅថា វិធីសាស្ត្រ 15-15-15 ដោយជិះកង់ 15 នាទី រត់ 15 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និង 15 នាទីលើអ្នកបង្ហាត់ឆ្លង (រួមបញ្ចូលគ្នាទាំងជើង និងដៃ)។
នាងបាននិយាយកាលពីថ្ងៃទី 7 ខែមិថុនាថា "ខ្ញុំបានរងរបួសកាលពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយហើយអាចធ្វើបានតែ Pilates ដែលខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែវាមិនបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវកម្លាំងញើសទេ។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំជាសះស្បើយខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15-15-15 ម្តងទៀត" ។
អ្នកជំនាញនិយាយថា ការបែងចែកការហាត់ប្រាណ cardio ទៅជាលំហាត់តូចៗជាច្រើននឹងកាត់បន្ថយភាពធុញទ្រាន់ និងជួយធ្វើការក្រុមសាច់ដុំច្រើន។
យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) អាយុជាមធ្យមដែលស្ត្រីឈានដល់ការអស់រដូវគឺប្រហែល 51 ឆ្នាំ។ Chelsea Labadini ដែលជាអ្នកបង្ហាត់កាយសម្បទាអាជីពបាននិយាយថាវិធីសាស្ត្រ 15-15-15 របស់ Jennifer ជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនៅពេលរាងកាយចាប់ផ្តើមអាយុ។
នាងពន្យល់ថា "ការរត់គឺជាសកម្មភាពផ្ទុកទម្ងន់ដែលជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកោសិកាឆ្អឹង ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងថ្មី"។
Jennifer Aniston លើកទម្ងន់នៅក្នុងពាណិជ្ជកម្មឧបករណ៍ កីឡា ។ រូបថត៖ Pvolve
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Labadini ក៏បាននិយាយផងដែរថាស្ត្រីគួរតែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើពួកគេចង់កសាងសាច់ដុំ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែផ្តោតលើការលើកទម្ងន់។ យោងទៅតាមនាង ស្ត្រីក្នុងវ័យរបស់ Jennifer នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការហ្វឹកហាត់តស៊ូ ព្រោះវាជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំដែលបាត់បង់ទៅតាមអាយុ។
ក្រៅពីរបបហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អរបស់នាង Jennifer ក៏ រំលងអាហារពេលព្រឹក ផងដែរ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្ត្រតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដែលជាពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីវិធីនៃការញ៉ាំ និងតមអាហារតាមវដ្ត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយអាហារយ៉ាងពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់បរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
ការតមអាហារមានពីរទម្រង់៖ ការតមអាហាររយៈពេលកំណត់ (ការតមអាហាររយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង និងការតមអាហារនៅសល់ ១៦-១៨ ម៉ោង) ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល ១៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
មិនដូចនិន្នាការរបបអាហារដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានបំផ្លើសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញជាច្រើន និងមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ របបនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។
ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់ បង្កើនការចងចាំ និងដំណើរការផ្លូវចិត្ត សុខភាពបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ វាក៏ជាជំនួយការព្យាបាលជំងឺមហារីកផងដែរ។
Jennifer Aniston កើតនៅឆ្នាំ 1969 និងជាតារាសម្តែងជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ។ បន្ទាប់ពីជោគជ័យនៃស៊េរីរឿង Friends នាងបានក្លាយជាតារាលំដាប់ A ក្នុងហូលីវូដយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយប្តូរទៅសម្តែងក្នុងភាពយន្ត។ នាងបានទទួលជោគជ័យជាមួយនឹងរឿងកំប្លែងបែបមនោសញ្ចេតនាដូចជា The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... ក្នុងឆ្នាំ 2019 នាងបានត្រលប់មកសម្តែងក្នុងរឿងភាគទូរទស្សន៍ The Morning Show និងទទួលបានពានរង្វាន់ Golden Globe ។
Thuc Linh (យោងតាម សុខភាពស្ត្រី )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)