ក្រៅពីការលេបថ្នាំ របបអាហារសមរម្យរួមមាន បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ ត្រី... ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាលសន្លាក់ស្ងួត។
ទោះបីជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតក៏ដោយ ប៉ុន្តែសន្លាក់ស្ងួតបានកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់យូរ និងរឹង រឹតត្បិតការចល័ត បង្កើនហានិភ័យនៃសាច់ដុំ atrophy និងការខូចទ្រង់ទ្រាយសន្លាក់...
អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Hoai Thanh អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសាច់ដុំនៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃសារធាតុរាវ synovial គឺទឹក កូឡាជែន អាស៊ីត hyaluronic និងប្រូតេស។ ដើម្បីអាចផលិតសមាសធាតុទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់ រាងកាយត្រូវផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងពេញលេញនូវកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន D អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត... ដូច្នេះហើយ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសន្លាក់ស្ងួត បន្ថែមពីលើការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការព្យាបាល អ្នកជំងឺក៏ត្រូវបង្កើតរបបអាហារូបត្ថម្ភ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ បង្កើនអាហារដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។
វេជ្ជបណ្ឌិត Hoai Thanh ផ្តល់ដំបូន្មានសុខភាពដល់អ្នកដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ រូបភាព៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh
ត្រីសមុទ្រ
អ្នកដែលមានសន្លាក់ស្ងួតគួរញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រីដែលត្រូវបានគេណែនាំរួមមាន អាណូវី ត្រីម៉ាកឺរ៉េល ត្រីសាម៉ុន ត្រីងៀត...
មាតិកាដ៏សម្បូរបែបនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីសមុទ្រមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលនៃការបង្កើតសំណើម ជំរុញការសំងាត់នៃសារធាតុរាវ synovial នៅក្នុងសន្លាក់ និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចីដំណើរការយ៉ាងរលូន។ ដោយហេតុនេះការពារ និងគាំទ្រការព្យាបាលសន្លាក់ស្ងួតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ធញ្ញជាតិ
ដើម្បីកែលម្អសន្លាក់ស្ងួត និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើនដូចជា អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ស្រូវអូត ល្ង ជាដើម។
ក្រុមអាហារនេះគឺជាប្រភពនៃកាល់ស្យូម វីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញេស្យូម អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3... ដែលជួយចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ជំរុញការសំងាត់សារធាតុរាវរួមគ្នា និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការស្តារឡើងវិញពីការខូចខាត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃឆ្អឹង សន្លាក់ សរសៃចង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយធញ្ញជាតិជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវ synovial ។
សណ្តែក
សណ្តែកគឺជាប្រភពសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ។ ជាពិសេស ក្រុមអាហារនេះក៏ផ្តល់សារធាតុ anthocyanins ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយគ្រប់គ្រងសន្លាក់ស្ងួត។ សណ្តែកស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានសន្លាក់ស្ងួតរួមមានៈ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី សណ្តែកបៃតង សណ្តែក pinto (សណ្តែកសៀង) និងសណ្តែកសៀង។
ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ
មាតិកាសម្បូរបែបនៃវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងក្រុមអាហារនេះជួយកែលម្អគុណភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងព្យាបាលរបួស។ ទន្ទឹមនឹងនោះ កូឡាជែនអ៊ីដ្រូលីសនៅក្នុងទឹកដោះគោក៏ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្ចី ដែលជួយឱ្យសន្លាក់កាន់តែមានភាពបត់បែន។ នៅពេលដែលសន្លាក់មានសុខភាពល្អ មុខងារនៃការបង្កើតទឹករំអិលរួមគ្នានឹងប្រព្រឹត្តទៅកាន់តែរលូន។ អ្នកដែលមានសន្លាក់ស្ងួតគួរផឹកទឹកដោះគោ 200 - 400ml ឬញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ 2 ប្រអប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បន្លែនិងផ្លែឈើបៃតង
វីតាមីន កាល់ស្យូម កូឡាជែន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ... នៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង ជួយការពារការវិវត្តន៍នៃកោសិការ បង្កើនការបញ្ចេញជាតិទឹកក្នុងសន្លាក់ កាត់បន្ថយការរលាក បំបាត់ការឈឺចាប់ និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលឆ្អឹង និងការខូចខាតសន្លាក់។
បន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួនដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានសន្លាក់ស្ងួតមានដូចជា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ត្របែក ល្ហុង ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី...
ផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកសារធាតុ sulforaphane ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការរលាកសន្លាក់ និងធ្វើអោយសន្លាក់ស្ងួត។ រូបថត៖ Freepik
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoai Thanh បានចែករំលែកថា ក្រៅពីអាហារដែលគួរបង្កើន អ្នកដែលមានសន្លាក់ស្ងួតក៏ត្រូវកំណត់ក្រុមអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖ អាហារកែច្នៃ ព្រោះជាតិប្រៃខ្ពស់នៅក្នុងពួកវានឹងជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ កាត់បន្ថយការសំងាត់សារធាតុរាវរួមគ្នា។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន ជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល... សារធាតុផ្សំទាំងនេះកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់សន្លាក់ ពន្លឿនការបំផ្លាញឆ្អឹង រារាំងដំណើរការបង្កើតឆ្អឹង ធ្វើឱ្យសន្លាក់ស្ងួត បង្កើនការឈឺចាប់ និងហើមសន្លាក់។
ភី ហុង
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)