គន្លឹះថែរក្សាសុខភាពក្នុងរដូវរងា

ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ចេញ​ក្រៅ​លឿន​ពេក ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​ពេក និង​ងូត​ទឹក​យូរ​ពេក។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែរក្សាថាមពលយ៉ាងរបស់អ្នក រក្សាកំដៅ និងរក្សាជាតិទឹកផងដែរ។

នៅឆ្នាំ 2025 ឡាបដុងត្រូវនឹងថ្ងៃទី 7 ខែវិច្ឆិកានៃប្រតិទិនហ្គ្រេហ្គោរៀន (ថ្ងៃទី 18 ខែកញ្ញានៃប្រតិទិនតាមច័ន្ទគតិ) ។ រយៈពេលនៃព្រះអាទិត្យនេះនឹងមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃ ហើយនឹងបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 21 ខែវិច្ឆិកា។

នៅ Lap Dong ស្ថានសួគ៌ និងផែនដីចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំថាមពល រៀបចំសម្រាប់និទាឃរដូវខាងមុខនេះ។

យោងតាម ​​Aboluowang 15 ថ្ងៃបន្ទាប់ពី Lap Dong គឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់មួយដើម្បីគ្រប់គ្រងរាងកាយ រក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ និងតុល្យភាពឈាម និងថាមពល។

រឿងបីយ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាង

1. ជៀសវាងការចេញក្រៅលឿនពេក

ក្នុងរដូវរងារ ថ្ងៃខ្លី ហើយយប់ក៏វែង ភាពកក់ក្តៅនៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដីនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយភាពត្រជាក់ក៏កើនឡើង។ ពេលព្រឹកគឺជាពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ខ្លាំងបំផុត ការចេញក្រៅលឿនអាចបណ្តាលឱ្យត្រជាក់ចូលឈ្លានពាន បំផ្លាញថាមពលយ៉ាងងាយ។

វិទ្យាសាស្រ្ត សម័យទំនើបក៏បង្ហាញផងដែរថាសីតុណ្ហភាពទាបជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ​យក​ល្អ​គួរតែ​ចេញ​ក្រៅ​ពេល​ព្រះអាទិត្យ​រះ​ហើយ​មាន​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ក្តៅ​។

អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងបង្កើនអាហារជូរចត់ក្នុងរដូវរងា។ (ប្រភព៖ An Giang Newspaper)

2. ជៀសវាងការញ៉ាំប្រៃពេក - ញ៉ាំអ្វីដែលជូរចត់បន្តិច

យោងតាមឱសថបូព៌ា រដូវរងាគឺជាពេលវេលាដែលថាមពលតម្រងនោមរឹងមាំ ហើយរសជាតិដែលត្រូវគ្នាគឺ “ប្រៃ”។ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អំបិល​ច្រើន​ពេក ថាមពល​តម្រងនោម​នឹង​បង្រ្កាប​បេះដូង ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​បាត់បង់​តុល្យភាព​។

ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​មាន​សុភាសិត​មួយ​ពោល​ថា “ក្នុង​រដូវ​រងា អ្នក​គួរ​បរិភោគ​អាហារ​ប្រៃ​តិច និង​ជូរ​ចត់​ច្រើន”។ អាហារដូចជា ផ្លែឪឡឹក ស្ពៃក្តោបបៃតង និងបន្លែជូរចត់ ជួយបំប៉នបេះដូង គ្រប់គ្រងតំរងនោម និងរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការបានសុខដុមរមនា។

3. ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅពេក ឬយូរពេក

ឱសថបូព៌ាជឿថា “បេះដូងគ្រប់គ្រងសរសៃឈាម ឈាម និងញើសមានប្រភពដូចគ្នា”។ ការ​បែកញើស​ច្រើន​ពេក​ធ្វើឱ្យ​ឈាម និង​ថាមពល​ថយចុះ ងាយ​បង្ក​ឱ្យ​វិលមុខ អស់កម្លាំង និង​តឹង​ដើមទ្រូង​។ ដូច្នេះ​សីតុណ្ហភាព​ទឹក​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​គួរ​មាន​ពី ៣៧-៤០ អង្សា​សេ ហើយ​ពេល​ងូត​ទឹក​មិន​គួរ​លើស ១៥ នាទី​ឡើយ។

បីយ៉ាងដែលត្រូវធ្វើ

1. គួរតែរក្សាថាមពលយ៉ាង - ចូលគេងលឿន ភ្ញាក់ពីគេងយឺត

សៀវភៅឱសថបុរាណ The Yellow Emperor's Inneror's Canon ចែងថា "Yang Qi ប្រៀបដូចជាមេឃ និងព្រះអាទិត្យ ពេលបាត់បង់ជីវិតក៏ខ្លី"។ Yang Qi គឺជាប្រភពថាមពលជីវិតរបស់មនុស្ស។

ដើម្បីរក្សាថាមពលយ៉ាង អ្នកត្រូវតែចូលគេងឱ្យលឿន ក្រោកពីព្រលឹម និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការ​គេង​ឆាប់​ជួយ​បញ្ចៀស​ខ្យល់​ត្រជាក់​នៅ​ពេល​យប់ ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ស្រូប​យក​ភាព​កក់​ក្តៅ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ រក្សា​ស្មារតី​ឱ្យ​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ ។

2. រក្សាជាតិទឹក - ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ញើសតិច

សៀវភៅ Compendium of Materia Medica ចែងថា “ទឹកបណ្តេញវិញ្ញាណអាក្រក់ និងចិញ្ចឹមថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ”។ ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន និង​ផ្តល់​ភាព​កក់ក្តៅ​ដល់​រាង​កាយ។ ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាដើរយឺតៗ ហើយជៀសវាងការហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកបែកញើសច្រើន។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណគឺពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀលនៅពេលមានពន្លឺថ្ងៃ។

3. រក្សាភាពកក់ក្តៅ - ការពារតំបន់សំខាន់ៗចំនួន 3

(i) ក្បាល៖ គឺជាកន្លែងដែលថាមពល yang ប្រមូលផ្តុំ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងផ្តាសាយយ៉ាងងាយស្រួល។ ពេលចេញទៅក្រៅ គួរតែពាក់មួក។

(ii) ខ្នង និងចង្កេះ៖ គឺជា “ក្រលៀន”។ ត្រជាក់​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រលៀន​ខ្សោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ខ្នង និង​អស់កម្លាំង។ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់វែងល្មមដើម្បីគ្របខ្នងរបស់អ្នក។

(iii) ជើង៖ ជាផ្នែកឆ្ងាយបំផុតពីបេះដូង ហើយងាយនឹងត្រជាក់។ ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ (ប្រហែល 40 អង្សាសេ) រយៈពេល 20 នាទីជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html