Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ដើម្បី​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល និង​កាន់តែ​ស៊ីជម្រៅ

តាមរយៈការជ្រើសរើសផ្លែឈើត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែជ្រៅ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/04/2025

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដើម្បី​បាន​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់ ក្រៅ​ពី​បង្កើត​បរិយាកាស​ដំណេក​ដ៏​ល្អ របប​អាហារ​ក៏​ជា​កត្តា​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលល្ងាច ដោយមិនដឹងថាការជ្រើសរើសប្រភេទផ្លែឈើខុសអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការគេង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មាន Daily Wrap ។

ហេតុអ្វីបានជាផ្លែឈើប៉ះពាល់ដល់ដំណេក?

ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើមួយចំនួនមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម នាំឱ្យគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះទឹកនោម នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនដងនៅពេលយប់ ដែលរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

Bí quyết ăn trái cây để có giấc ngủ ngon và sâu hơn - Ảnh 1.

ការទទួលទានផ្លែឈើត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែឈើគួរចៀសវាងមុនពេលចូលគេង

ផ្លែឪឡឹក ផ្លែស្វាយ៖ បរិមាណទឹកខ្ពស់ក្នុងផ្លែឈើទាំងពីរមុខនេះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ ប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។

ចេក ទំពាំងបាយជូ៖ មានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ ហើមពោះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

ផ្លែឈើកំប៉ុង ក្រៀម និងស្ករគ្រាប់៖ មានផ្ទុកជាតិស្ករ និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងរំខានដល់ដំណេក។

ផ្លែឈើមាសសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

ផ្លែប៉ោម៖ មានជាតិស្ករតិច ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

គីវី៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ និង L-carnitine ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរក្សាទឹក និងហើម។

ក្រូចថ្លុង៖ បង្កើនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឃ្លាន ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ផ្លែស្វាយ៖ ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ផ្លែព្រូន៖ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះ។

អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​គេង​លក់​ស្រួល

ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ទោះបីជាផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាពិសេសនៅពេលយប់។

ហាន់ស្តើងៗ៖ ធ្វើអោយផ្លែឈើងាយរំលាយ។

ញ៉ាំយឺតៗ៖ ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។

ពេលញ៉ាំ៖ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើប្រហែល 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-co-giac-ngu-ngon-va-sau-hon-185250416214017266.htm


Kommentar (0)

No data
No data
ស្លាបហោះហើរនៅលើទីលានហ្វឹកហាត់ A80
អ្នកបើកយន្តហោះពិសេស ក្នុងការរៀបចំក្បួនដង្ហែ ដើម្បីអបអរសាទរទិវាជាតិ ថ្ងៃទី២ ខែកញ្ញា
ទាហានដើរកាត់ព្រះអាទិត្យក្តៅនៅលើទីលានហ្វឹកហាត់
ទស្សនា​ឧទ្ធម្ភាគចក្រ​ហាត់​សម​នៅ​លើ​មេឃ​នៃ​ទីក្រុង​ហាណូយ​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ជាតិ​ថ្ងៃ​ទី ២ ខែ​កញ្ញា
U23 វៀតណាម​បាន​លើក​ពាន U23 អាស៊ី​អាគ្នេយ៍​យ៉ាង​ត្រចះ​ត្រចង់
កោះភាគខាងជើងគឺដូចជា 'ត្បូងថ្ម' អាហារសមុទ្រថោក 10 នាទីតាមទូកពីដីគោក
ការបង្កើតដ៏មានអានុភាពនៃយន្តហោះចម្បាំង SU-30MK2 ចំនួន 5 គ្រឿងកំពុងរៀបចំសម្រាប់ពិធី A80
កាំជ្រួច S-300PMU1 ជាកាតព្វកិច្ចប្រយុទ្ធដើម្បីការពារមេឃហាណូយ
រដូវផ្ការីកបានទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរទៅកាន់ភ្នំ និងទន្លេដ៏អស្ចារ្យនៃ Ninh Binh
Cu Lao Mai Nha៖ ជាកន្លែងដែលភាពព្រៃផ្សៃ ភាពរុងរឿង និងសន្តិភាពបញ្ចូលគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល