អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ដើម្បី​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល និង​កាន់តែ​ស៊ីជម្រៅ

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដើម្បី​បាន​គេង​លក់​ស្រួល ក្រៅ​ពី​បង្កើត​បរិយាកាស​ដំណេក​ដ៏​ល្អ របប​អាហារ​ក៏​ជា​កត្តា​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ផង​ដែរ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលយប់ដោយមិនដឹងថាការជ្រើសរើសប្រភេទផ្លែឈើខុសអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការគេង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មាន Daily Wrap ។

ហេតុអ្វីបានជាផ្លែឈើប៉ះពាល់ដល់ដំណេក?

ផ្លែឈើមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃជាច្រើន ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើមួយចំនួនមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម នាំឱ្យគេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះទឹកនោមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនដងនៅពេលយប់ រំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

ការទទួលទានផ្លែឈើត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែឈើគួរចៀសវាងមុនពេលចូលគេង

ផ្លែឪឡឹក ផ្លែស្វាយ៖ បរិមាណទឹកខ្ពស់ក្នុងផ្លែឈើទាំងពីរមុខនេះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ ប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។

ចេក ទំពាំងបាយជូ៖ មានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ ហើមពោះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

ផ្លែឈើកំប៉ុង ក្រៀម និងស្ករគ្រាប់៖ មានផ្ទុកជាតិស្ករ និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងរំខានដល់ដំណេក។

ផ្លែឈើមាសសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

ផ្លែប៉ោម៖ មានជាតិស្ករតិច ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

គីវី៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ និង L-carnitine ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរក្សាទឹក និងហើម។

ក្រូចថ្លុង៖ បង្កើនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឃ្លាន ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ផ្លែស្វាយ៖ ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ផ្លែព្រូន៖ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះ។

អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ដើម្បី​គេង​លក់​ស្រួល

ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ទោះបីជាផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាពិសេសនៅពេលយប់។

ហាន់ស្តើងៗ៖ ធ្វើអោយផ្លែឈើងាយរំលាយ។

ញ៉ាំយឺតៗ៖ ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អ។

ពេលញ៉ាំ៖ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើប្រហែល 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-co-giac-ngu-ngon-va-sau-hon-185250416214017266.htm