ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៃត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាត្រូវបោះចោល

បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនមានការបារម្ភពីសុវត្ថិភាពនៃការបរិភោគស្បែកត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនត្រឹមត្រូវទេព្រោះមនុស្សរាប់សតវត្សមកហើយបានបរិភោគស្បែកត្រីដោយគ្មានបញ្ហា។

Bộ phận bổ dưỡng của cá, cực giàu Omega-3, nhiều người không biết đem vứt bỏ- Ảnh 1.

គួរកត់សម្គាល់ថា ជម្រកធម្មជាតិអាចធ្វើឱ្យត្រីមានជាតិបារត។ កម្រិតនៃការបំពុលអាស្រ័យទៅលើកម្រិតនៃការបំពុលនៃប្រភពទឹក។

បារតប្រមូលផ្តុំជាចម្បងនៅក្នុងខួរក្បាល និងសាច់របស់ត្រី ប៉ុន្តែបរិមាណតិចតួចអាចត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែករបស់ត្រី។

ដូច្នេះ គួរប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយត្រីសមុទ្រធំៗ ព្រោះពួកវាច្រើនតែផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ ដោយសារអាយុកាលវែង និងការស្រូបយកជាតិបារតពីត្រីតូចៗក្នុងខ្សែសង្វាក់អាហារ។

សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃស្បែកត្រីអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅប្រភេទស្បែកត្រីភាគច្រើនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការបរិភោគស្បែកត្រី

អូមេហ្គា ៣

ស្បែកត្រីគឺជាប្រភពអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាពិសេស (DHA) និងអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) ។

អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធភាពការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក និងពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល។

Bộ phận bổ dưỡng của cá, cực giàu Omega-3, nhiều người không biết đem vứt bỏ- Ảnh 2.

ប្រូតេអ៊ីន

ស្បែកត្រីមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងការលូតលាស់រាងកាយ។ ប្រូតេអ៊ីនជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវិកលចរិត និងកង្វះជាតិដែក។

លើសពីនេះ ទឹករំអិលស្បែកត្រីក៏មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដូចជាអ៊ីស្តូន និង Transferrin ដែលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ល្អសម្រាប់ស្បែក

ស្បែកត្រីគឺជាប្រភពនៃ collagen ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក ឆ្អឹងខ្ចី និងឆ្អឹង។ Collagen ជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក បង្កើនភាពរឹងមាំនៃស្បែក និងជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។

លើសពីនេះទៀត វីតាមីន E ត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាម៉ុងជាដើម។ វីតាមីន E នឹងជួយការពារស្បែក ប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺស្បែកមួយចំនួនដូចជាជម្ងឺត្រអកជាដើម។

Bộ phận bổ dưỡng của cá, cực giàu Omega-3, nhiều người không biết đem vứt bỏ- Ảnh 3.

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

ស្បែកត្រីមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា វីតាមីន E វីតាមីន D ជាតិដែក និងស័ង្កសី។ វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមសម្រាប់ឆ្អឹង ខណៈពេលដែលជាតិដែក និងស័ង្កសីដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ និងមុខងាររបស់រាងកាយ។

បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម

នៅពេលអ្នកញ៉ាំសាច់ត្រី រួមជាមួយសាច់ត្រី អ្នកនឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនពីត្រី។ បើអ្នកញ៉ាំតែសាច់ត្រីដោយមិនស៊ីស្បែក អ្នកនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានក្នុងទឹករំអិលរបស់ស្បែកត្រីជាមិនខាន។

តើអ្នកណាមិនគួរបរិភោគស្បែកត្រី?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូង ឬលើសឈាម អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់ត្រី។ នេះជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

Bộ phận bổ dưỡng của cá, cực giàu Omega-3, nhiều người không biết đem vứt bỏ- Ảnh 4.

សរុបមក ការបរិភោគស្បែកត្រីគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងជ្រើសរើសប្រភេទត្រីត្រឹមត្រូវ ស្បែកត្រីមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតបទពិសោធន៍ ធ្វើម្ហូប ដ៏រីករាយផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង ឬលើសឈាមគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ជំនាញ មុននឹងទទួលទានសាច់ត្រី។

ប្រភព