អារម្មណ៍ងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ មិនមែនត្រឹមតែមួយថ្ងៃនោះទេ។ យោងតាមគេហទំព័រ Verywell Health (USA) មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺការគេងមិនលក់។
ការគេងមិនលក់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការងងុយគេងអំឡុងពេលធ្វើការ។
ដើម្បីជៀសវាងងងុយគេងពេលកំពុងធ្វើការ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
ផ្លាស់ទី
ការក្រោកឡើង និងធ្វើចលនាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា ចូរបង្កើតចំណុចមួយដើម្បីចេញក្រៅ ដើរជុំវិញអគារការិយាល័យ ហើយបញ្ចេញរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅលើតុ
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចេញឆ្ងាយពីតុរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ សូមសាកល្បងការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួន។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងនៅតុរបស់អ្នក ឬក្រោកឈរ ហើយលាតជើង ដៃ និងខ្នងរបស់អ្នក។
ផឹកកាហ្វេមួយពែង
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាភាពងងុយគេង និងជៀសវាងការងងុយគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀលឬពេលល្ងាចទេ។ ដោយសារតែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ការស្តាប់តន្ត្រី
ការស្តាប់តន្ត្រីនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ការស្តាប់តន្ត្រីដែលមានល្បឿនលឿន និងរំភើបដែលអ្នកចូលចិត្ត នឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក និងជំរុញចិត្តឱ្យធ្វើការ។
ការតាមដានរបបអាហារ
អាហារមួយចំនួនដែលញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ព្រោះក្រោយញ៉ាំរួច ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងាយនឹងងងុយគេង។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ បើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ ឬទឹកដោះគោជូរ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)