បញ្ហាក្រពះដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

នៅពេលដែលមានភាពតានតឹង សញ្ញាពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពោះវៀនត្រូវបានរំខាន ដែលបណ្តាលឱ្យក្រពះកន្ត្រាក់មិនធម្មតា ជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត និងបង្កើនហានិភ័យនៃការច្រាលក្រពះ និងដំបៅក្រពះ។

សម្ពាធការងារ ការសិក្សា ការប្រឡង ជាដើម បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ (ស្ត្រេស)។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត វាអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពោះវៀន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួង ណាំ (ផ្នែកជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ទីក្រុងហាណូយ ) ពន្យល់ថា ៩៥% នៃសេរ៉ូតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស មានទីតាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពោះវៀន ដើម្បីទំនាក់ទំនង និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានលេបចូល។ នៅពេលដែលមានភាពតានតឹង សញ្ញាពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពោះវៀនត្រូវបានរំខាន និងមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារជាច្រើន រួមទាំងជំងឺក្រពះផងដែរ។

ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន

នៅពេលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់បំពង់រំលាយអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឈាមត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបេះដូង និងសួត។ នេះជាមូលហេតុដែលភាពតានតឹងច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ អត្រាដកដង្ហើមកើនឡើង ឈឺទ្រូង និងបែកញើស។

ការថយចុះភ្លាមៗនៃបរិមាណឈាមរំខានដល់ចលនាក្រពះពោះវៀន ដោយសារតែការកន្ត្រាក់មិនប្រក្រតីនៃបំពង់អាហារ ក្រពះ និងពោះវៀន។ ការកន្ត្រាក់ក្រពះច្រើនពេកបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ អ្នកជំងឺច្រើនតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ ច្រាលអាស៊ីតក្រពះ មានអារម្មណ៍ក្តៅនៅផ្នែកខាងលើពោះ ហើមពោះ ហើមពោះ រំលាយអាហារមិនបានល្អ មាត់ស្ងួត និងក្លិនមាត់មិនល្អ។

ដំបៅក្រពះ

ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន cortisol ច្រើនពេក ដែលកាត់បន្ថយជីវសំយោគនៃ prostaglandins - សារធាតុដែលការពារស្រទាប់ក្រពះនៅក្នុងបរិយាកាសអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ។ នៅពេលនេះ ស្រទាប់ក្រពះងាយនឹងខូចខាត សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផលិតទឹករំអិលត្រូវបានចុះខ្សោយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអាស៊ីតក្រពះបំផ្លាញជាលិកាមូលដ្ឋាន ដែលនាំឱ្យមានការរលាក និងដំបៅ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ពោះ ហើមពោះ ឧស្ម័ន ចង្អោរ ឬក្អួត។

នៅពេលដែលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ខួរក្បាលនឹងផលិតស្តេរ៉ូអ៊ីត និងអាដ្រេណាលីន ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ អរម៉ូនទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក ឬជំរុញអ្នកឱ្យញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ដូចជាការរំលងអាហារ ឬការញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃដំបៅក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ហើមពោះ ជាដើម។ រូបថត៖ Freepik — ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ហើមពោះ ជាដើម។ រូបថត៖ *Freepik*

ការហូរឈាមក្រពះពោះវៀនដោយសារតែដំបៅក្រពះ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam ប្រសិនបើដំបៅក្រពះនៅតែបន្ត ហើយមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា និងត្រឹមត្រូវទេ វាបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមក្រពះពោះវៀន ដោយអ្នកជំងឺបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជាក្អួតឈាម និងបត់ជើងធំពណ៌ខ្មៅ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកជំងឺត្រូវទៅ មន្ទីរពេទ្យ ជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

មនុស្សមួយចំនួនតែងតែប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលគ្រឿងស្រវឹងជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនហ្គាស្ទ្រីន ដែលបណ្តាលឱ្យក្រពះបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នីកូទីននៅក្នុងថ្នាំជក់រារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់ភ្នាសរំអិលក្រពះ រារាំងការបញ្ចេញទឹករំអិល និងការសំយោគប្រូស្តាហ្គ្លែនឌីន ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការព្យាបាលនៃភ្នាសរំអិលក្រពះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នីកូទីនក៏ជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលនៃដំបៅថយចុះ ឬបណ្តាលឱ្យដំបៅកើតឡើងវិញ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមក្រពះ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជៀសវាងហានិភ័យនៃបញ្ហាក្រពះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam ណែនាំមនុស្សឱ្យកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងរៀបចំការងាររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងត្រូវបានកំណត់ថាជាមូលហេតុនៃបញ្ហាក្រពះ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំអ្នកជំងឺអំពីផែនការព្យាបាល ដែលមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងសមស្រប។

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការឈប់ផឹកស្រា និងការជក់បារី គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពះ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 15-30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងចលនាក្រពះពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះច្រើនពេក។

ត្រូវប្រាកដថារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយកំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហារហឹរ ឬអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងជាតិសរសៃ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំពោះវៀន និងបង្កើនភាពធន់។ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលបំបាត់ភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ស្មារតីរបស់អ្នក ដូចជាត្រី សំបកខ្យង ដំឡូងជ្វា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ខ្ទឹមស ជីវ៉ាន់ស៊ុយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែកបៃតង) និងតែរុក្ខជាតិ (ផ្កាខាត់ណាខៀវ តែបៃតង តែជីអង្កាម តែទឹកឃ្មុំ)...

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជា ការធ្វើសមាធិ ការងូតទឹកក្តៅ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើតអារម្មណ៍សម្រាក និងសុខុមាលភាពផងដែរ។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើការឈឺក្រពះនៅតែបន្ត ហើយប៉ះពាល់ដល់ការងារ និងគុណភាពជីវិត អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាស្ត្រេស និងឈឺក្រពះមិនប្រសើរឡើងទេ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យ។

ទ្រីញ ម៉ៃ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព