វិធីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងរដូវរងា ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត និងប្រេះ។

SKĐS - អាកាសធាតុរដូវរងាច្រើនតែស្ងួត និងត្រជាក់ខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងប្រេះបានយ៉ាងងាយ។ នេះគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករដូវរងាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

Báo Sức khỏe Đời sống•19/11/2025

មូលហេតុនៃស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួតអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាព ឬកត្តាបរិស្ថាន រួមមាន៖

អាកាសធាតុ៖ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាព និងសំណើមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ស្បែកច្រើនតែស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះក៏កើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងតំបន់វាលខ្សាច់ផងដែរ ដែលសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ប៉ុន្តែសំណើមនៅតែទាប។

សីតុណ្ហភាព៖ កំដៅ ការដុតឈើ ឧបករណ៍កម្តៅអគ្គិសនី និងឧបករណ៍កំដៅផ្សេងទៀតទាំងអស់អាចកាត់បន្ថយសំណើម ដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួត។

ទឹកក្តៅ៖ ការងូតទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកយូរពេក។ លើសពីនេះ ការហែលទឹកញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាងហែលទឹកដែលមានផ្ទុកក្លរីនខ្ពស់ ក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតផងដែរ។ ការលាងមុខរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយទឹកក្តៅក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងស្ងួតផងដែរ។

សាប៊ូ និងសាប៊ូបោកគក់៖ ផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុស្រូបសំណើមជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ សាប៊ូបំបាត់ក្លិន និងសាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរី ច្រើនតែជាផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ លើសពីនេះ សាប៊ូកក់សក់ជាច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួតផងដែរ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ហើយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្រទាប់ជ្រៅៗ ដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញ យារធ្លាក់ និងយារធ្លាក់។

ជំងឺស្បែក៖ រលាកស្បែកអាតូពិច ឬជំងឺដែលកោសិកាស្បែកងាប់ជាច្រើនប្រមូលផ្តុំគ្នា ហើយបង្កើតជាសំបក។ សំបកក្រាស់ៗច្រើនតែបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត។

របៀបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅរដូវរងាដើម្បីការពារការប្រេះ - រូបថតទី 1។

អាកាសធាតុរដូវរងាច្រើនតែស្ងួត និងត្រជាក់ខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងប្រេះបានយ៉ាងងាយ។

កង្វះវីតាមីន៖ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងវីតាមីនរួមចំណែកដល់ស្បែកស្ងួត។ កង្វះវីតាមីន C និង E នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្ងួត និងរដុប។

ការថែរក្សាស្បែករដូវរងាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចការពារភាពស្ងួត និងប្រេះ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មិនថាអ្នកថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្រៅយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចកែលម្អវាពីខាងក្នុងដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើជាដើម ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការពារស្បែកស្ងួត និងប្រេះផងដែរ។

ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតសម្រាប់កែលម្អស្បែកស្ងួតគឺការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងផ្តល់សំណើម។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលផ្តល់សំណើមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពីប្រភពដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។ ជាពិសេស ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលដែលមានផ្ទុកប្រេងធម្មជាតិ។

លើសពីនេះទៅទៀត ខណៈពេលដែលរដូវរងាជាធម្មតាមានពន្លឺថ្ងៃតិចជាងមុន នោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរធ្វេសប្រហែសការការពារកម្តៅថ្ងៃនោះទេ។ ទោះបីជាកម្រិតនៃកាំរស្មីយូវីទាបជាងក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់របស់វានៅតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យចាស់មុនអាយុ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលសមស្រប ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីភ្នាក់ងារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អាហារបំប៉ន

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីព្យាបាលស្បែកស្ងួតពីខាងក្នុង ដែលបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន សូមចងចាំថាត្រូវបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានផ្ទុក៖

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ រក្សាសំណើម បង្កើតជារបាំងការពារទឹកមិនឱ្យជ្រាបចូលក្នុងស្បែក។
កង្វះវីតាមីន A អាចបណ្តាលឱ្យស្បែករដុប ស្ងួត ប្រេះ និងរបក។
វីតាមីន B៖ ជួយរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងរលោង ព្រមទាំងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ (ស្បែកស្ងួតក៏ជាសញ្ញានៃភាពចាស់ផងដែរ)។
វីតាមីន C៖ ជំរុញការផលិតកូឡាជែន - ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើតបណ្តាញរក្សាទឹក ដោយរក្សាសំណើម និងភាពយឺតនៅក្នុងស្បែក។
វីតាមីន E៖ ការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ដែលបណ្តាលឱ្យស្ងួត និងខូចខាត) ខណៈពេលដែលបង្កើតផ្ទៃស្បែកឡើងវិញ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការរបក។

ស្បែករដុប របក និងខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗ ដូច្នេះដើម្បីស្វែងរកវិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលស្បែកស្ងួត អ្នកត្រូវតែពិចារណាពីស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ លើសពីនេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្ត្រព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាក៏នឹងផ្តល់លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរផងដែរ។

កុំប្រើទឹកដែលក្តៅពេក។

ការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅក្នុងរដូវរងាគឺជៀសមិនរួចទេ ប៉ុន្តែទម្លាប់ងូតទឹក ឬលាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅខ្លាំងពេកគឺមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យសំណើមហួតលឿនជាងមុន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានស្ងួត ខណៈពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅតែសើម និងមិនមានជាតិសំណើម ដំណើរការនេះអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ អាទិភាពចម្បងនៅពេលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងរដូវរងាគឺត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅខ្លាំងពេក ខណៈពេលដែលតែងតែផ្តល់សំណើមឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/cach-chamsocdamuadongphongnutne-169251117081606747.htm