ការថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញបាន។
មុនគឺជាប្រភេទដំបៅស្បែកមួយប្រភេទដែលមានខ្ទុះ ជាធម្មតាលេចឡើងនៅពេលដែលរន្ធញើសស្ទះដោយជាតិខ្លាញ់ កោសិកាស្បែកងាប់ និងធូលីដី។ បរិស្ថាននេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ ជាពិសេសបាក់តេរី P. acnes ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការកើតមុន។
នៅពេលដែលបាក់តេរីរីកសាយភាយ រាងកាយបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ហើម និងឡើងក្រហម
- ការឈឺចាប់
- អារម្មណ៍ឆេះ
- ខ្ទុះបង្កើតនៅក្រោមស្បែក។
មុនអាចលេចឡើងនៅលើមុខ ខ្នង ទ្រូង ស្មា ឬតំបន់ណាមួយនៃស្បែកដែលមានក្រពេញ sebaceous សកម្ម។
កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាមុន។
ក្រៅពីរន្ធញើសដែលស្ទះ ក៏មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការលេចចេញ និងការបន្តនៃមុនផងដែរ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន
អរម៉ូនអង់ដ្រូសែនកើនឡើងអាចជំរុញក្រពេញ sebaceous ឱ្យកាន់តែសកម្ម ដែលបង្កើនការផលិតប្រេងនៅលើស្បែក និងបណ្តាលឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ នេះជាមូលហេតុដែលមុនច្រើនកើតមានក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមករដូវ ឬចំពោះអ្នកដែលតែងតែមានភាពតានតឹង។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងមិនសមស្រប
ផលិតផលដែលមានជាតិប្រេងខ្ពស់ ឬធ្វើឱ្យរលាកស្បែកអាចស្ទះរន្ធញើស ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការកើតមុន។
អ្នកដែលមានមុនគួរតែលាងសម្អាតមុខរបស់ពួកគេជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូលាងមុខដែលគ្មានប្រេង។
- ភាពតានតឹងយូរអង្វែង
ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិត cortisol កាន់តែច្រើន ដែលវាជំរុញក្រពេញប្រេងឱ្យកាន់តែសកម្ម និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- កត្តាហ្សែន
ប្រសិនបើមានប្រវត្តិនៃដំបៅក្នុងគ្រួសារ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះក៏ខ្ពស់ជាងដែរ។
- អនាម័យស្បែកត្រឹមត្រូវជួយកាត់បន្ថយមុន។
អនាម័យស្បែកត្រឹមត្រូវគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការព្យាបាល និងការពារមុន។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកថ្នមៗ។
អ្នកដែលមានមុនគួរតែលាងសម្អាតមុខរបស់ពួកគេជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូលាងមុខដែលគ្មានប្រេង។ ការលាងសម្អាតជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស ភាពកខ្វក់ និងកោសិកាស្បែកងាប់ដែលកកកុញនៅលើស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងការដុសខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្បែក និងធ្វើឱ្យការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- ប្រើទឹកជូតមុខ និងឡេផ្តល់សំណើមដែលសមស្រប។
ទឹកជូតមុខជួយរក្សាតុល្យភាព pH របស់ស្បែក និងផ្តល់នូវការសម្អាតកាន់តែជ្រៅបន្ទាប់ពីលាងមុខរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសមស្របនឹងជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើមចាំបាច់ និងកាត់បន្ថយការផលិតប្រេងច្រើនពេក។
- លាបស្បែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ចំពោះស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬងាយនឹងកើតមុន ផលិតផលដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតសាលីស៊ីលីក ឬសារធាតុលាបស្បែកស្រាលៗអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្អាតរន្ធញើសបានយ៉ាងជ្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកគួរតែត្រូវបានជៀសវាង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក។
- រក្សាកន្សែងមុខ និងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។
កន្សែងជូតមុខ ស្រោមខ្នើយ និងកន្សែងងូតទឹក គឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជងាយស្រួលសម្រាប់បាក់តេរី។ ការប្តូរ និងបោកគក់វាជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបាក់តេរីដែលប៉ះនឹងស្បែករបស់អ្នក។
- កុំច្របាច់ ឬចោះមុនឡើយ។
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ច្របាច់មុនដោយដៃរបស់ពួកគេដើម្បីកម្ចាត់វាឱ្យលឿនជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ការច្របាច់មុនមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមាន៖ ការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ; រាលដាលបាក់តេរីទៅកន្លែងផ្សេងទៀតនៃស្បែក; បំផ្លាញជាលិកាស្បែក; បង្កើតស្លាកស្នាម និងចំណុចខ្មៅយូរអង្វែង... ជាពិសេស ការប្រើដៃ ឬឧបករណ៍ដែលមិនមានអនាម័យដើម្បីច្របាច់មុនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគស្បែក។
ប្រើថ្នាំព្យាបាលមុនតាមការណែនាំ។
ថ្នាំព្យាបាលមុនអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក កំណត់បាក់តេរី និងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺមិនគួរប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនោះទេ។
អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុន វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំលាបលើស្បែក ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំគ្រប់គ្រងអរម៉ូនជាដើម។ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមកម្រិតថ្នាំដែលបានកំណត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ និងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។
តើរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់មុនយ៉ាងដូចម្តេច?
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា របបអាហារមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងមុន។
- ការកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់អាចជួយកាត់បន្ថយមុនបាន។
បង្អែម ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហាររហ័ស និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចបង្កើនការរលាក និងជំរុញក្រពេញ sebaceous ឱ្យកាន់តែសកម្ម។
- បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើរបស់អ្នក ព្រោះវា
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាជួយគាំទ្រដល់ការព្យាបាលស្បែក កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពីព្រោះការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើមធម្មជាតិរបស់វា និងជួយក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅអាចធ្វើអោយស្បែកប្រសើរឡើង។
ក្រៅពីការថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងមុន។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចរំខានដល់អរម៉ូន និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ វាជួយបង្កើនចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។
- កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់ ព្រោះសារធាតុរំញោចទាំងនេះអាចបង្កើនការផលិតប្រេងនៅលើស្បែក និងជំរុញការរលាក។
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមរយៈសកម្មភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ ការអាន ឬការស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងជួយដល់ការប្រសើរឡើងនៃមុនបាន។ ប្រសិនបើមុននៅតែបន្ត កើតឡើងវិញញឹកញាប់ ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលសមស្រប ដោយជៀសវាងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក ឬស្លាកស្នាមរយៈពេលវែង។
ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mun-nhot-hieu-qua-169260522210422835.htm
Kommentar (0)