វិធីព្យាបាលការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ មានមូលហេតុជាច្រើន ចាប់ពីហ្សែន និងអរម៉ូន រហូតដល់របបអាហារ និងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាអាចកែលម្អការជ្រុះសក់បានតាមរយៈវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ។

ការជ្រុះសក់ គឺជាកង្វល់ដ៏ធំមួយសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី រួមទាំងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ការថែទាំសក់ត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលឯកទេស និងការអនុវត្តការព្យាបាល។ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយការពារការជ្រុះសក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់ការចិញ្ចឹមសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងផងដែរ។

របបអាហារមានតុល្យភាព

សក់ភាគច្រើនផ្សំឡើងពីកេរ៉ាទីន ដូច្នេះរបបអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំសាច់ ត្រី ស៊ុត សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីផ្តល់ឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីនដូចជា A, C, D និង E ក៏ដូចជាជាតិដែក ស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3 គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់។ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមទាំងនេះតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបំប៉ន។

របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយបន្ថយការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី។

វីតាមីនអា ជួយគាំទ្រដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ ដែលជួយឱ្យសក់ភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីននេះអាចរកបាននៅក្នុងការ៉ុត ដំឡូងជ្វា និងបន្លែបៃតង។ វីតាមីនស៊ី ជួយសំយោគកូឡាជែន និងការពារសក់ពីការខូចខាត។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីនសេ រួមមាន ក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងផ្លែស្ត្របឺរី។ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យសក់ជ្រុះ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកស្រាលៗ និងអាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង ផ្សិត និងលឿងស៊ុត គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន D សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើកង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ចូរបង្កើនការទទួលទានសាច់ក្រហម សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ស័ង្កសី ដែលមាននៅក្នុងអាហារសមុទ្រ សាច់ និងគ្រាប់ល្ពៅ ក៏ជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

ការថែទាំសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗ ដែលគ្មានជាតិស៊ុលហ្វាត និងមិនមានសារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់។ អ្នកគួរតែកក់សក់របស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការដកសំណើមធម្មជាតិរបស់វា។

អ្នកមិនគួរសិតសក់សើមទេ។ សក់សើមងាយនឹងបែក ដូច្នេះត្រូវរង់ចាំរហូតដល់វាស្ងួតបន្តិចមុនពេលសិត។ ប្រើសិតសក់ធ្មេញធំដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាត និងកំណត់ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ ម៉ាស៊ីនរួញសក់ ឬម៉ាស៊ីនត្រង់សក់។ បើចាំបាច់ សូមប្រើកំដៅទាប និងផលិតផលការពារសក់។

ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន

ប៊ីយ៉ូទីន ដែលជាប្រភេទវីតាមីន B មួយប្រភេទ ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកែលម្អសុខភាពសក់។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងលឿងស៊ុត ផ្លែបឺរ និងអាហារបំប៉ន។

សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ ដូចជា saw palmetto អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ដោយសារអរម៉ូន ខណៈពេលដែល ginkgo biloba អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលើកកម្ពស់សុខភាពសក់។ ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រើផលិតផលឯកទេស។

ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួន ដូចជាប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងក្រូចថ្លុង អាចជួយបង្កើនសុខភាពសក់បាន។ ចំពោះផលិតផលការពារការជ្រុះសក់ សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដូចជា មីណូស៊ីឌីល ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារការជ្រុះសក់។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើការជ្រុះសក់មានរយៈពេលយូរ ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងកំណត់មូលហេតុដែលអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាអ័រម៉ូន ហ្សែន ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

លើសពីនេះ អ្នកអាចពិចារណាពីការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ និងការដាំសក់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរអាចជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ ការដាំសក់គឺជាការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការជ្រុះសក់ធ្ងន់ធ្ងរ។