វិធីទប់ការឈឺខ្នងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ធ្វើឱ្យការរឹង និងការឈឺចាប់កាន់តែមិនស្រួល។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងសកម្មភាពរាងកាយថយចុះ។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ សាច់ដុំ និងសរសៃចងជុំវិញឆ្អឹងខ្នងនឹងកន្ត្រាក់ ហើយងាយនឹងលាតសន្ធឹង។ នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំ ជាពិសេសសាច់ដុំខ្នង កាន់តែមិនស្រួល និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ហាត់ប្រាណដោយប្រើឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ឬធ្វើចលនាភ្លាមៗ និងលឿន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Cách kiểm soát cơn đau cột sống khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — សីតុណ្ហភាពទាបអាចធ្វើឱ្យការឈឺខ្នងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដែលបណ្តាលមកពីឌីសលៀន និងការស្ទះឆ្អឹងខ្នង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងទំនងជាកើតឡើង។ ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ មនុស្សច្រើនតែនៅផ្ទះច្រើន អង្គុយច្រើន ចេញទៅក្រៅតិច និងកាត់បន្ថយ ការហាត់ប្រាណ ។ ផលវិបាកគឺចរន្តឈាមថយចុះ និងសម្ពាធកើនឡើងលើឆ្អឹងខ្នង។

អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឌីសលៀនចេញ និងជំងឺស្ទះឆ្អឹងខ្នង ងាយនឹងឈឺខ្នងណាស់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានឆ្អឹងខ្នងមានសុខភាពល្អក៏ងាយនឹងឈឺខ្នងដែរ។ នេះបណ្តាលមកពីកង្វះលំហាត់ប្រាណ ការអង្គុយយូរ ឥរិយាបថមិនល្អពេលធ្វើការពីផ្ទះ ឬការដេកលើកៅអីច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងក្នុងរដូវត្រជាក់ មនុស្សអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាស្រទាប់ៗ។

ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់នឹងជួយរក្សាភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសាច់ដុំនៅខ្នង និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដែលបណ្តាលមកពីសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ជាពិសេស ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អនៅពេលចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង។

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងច្រើនតែនៅក្នុងផ្ទះច្រើនជាងមុន និងអង្គុយច្រើនជាងមុន។ មិនថាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមើលទូរទស្សន៍ទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសជាមួយនឹងខ្នងត្រង់ ស្មាសម្រាក និងជើងរាបស្មើ។

រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនពិបាកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងពិតជាអាចរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់យើងនៅផ្ទះបានជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា ការលាតសន្ធឹង ការរុញខ្លួន ឬការអង្គុយចុះ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយរក្សាចរន្តឈាម និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានភាពបត់បែន។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ ទាំងនេះរួមមានទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ បន្លែបៃតង អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែក និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Healthline ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cach-kiem-soat-con-dau-cot-song-khi-troi-tro-lanh-185250103160206385.htm