វិធីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យស្ថិតស្ថេរ មិនជក់បារី ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានជាតិសរសៃ អាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានតុល្យភាព។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចជួបប្រទះនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដែរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងឈាមខ្ពស់មិនមែនជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងរបួស ឬព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស មានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬមានជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម។ វិធានការដូចខាងក្រោមអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះ។

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានផែនការ ៖ បុគ្គលដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើតផែនការអាហារដែលមានគោលបំណងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ របបអាហារដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពនេះរួមមានការបង្កើនបន្លែបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត និងការកំណត់អាហាររហ័ស និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។

លំហាត់ប្រាណ ៖ មនុស្សពេញវ័យគួរតែមានគោលដៅធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការរត់យឺតៗ និងការជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរក្សាវាឱ្យមានស្ថេរភាព។ កុមារគួរតែមានគោលដៅធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម និងជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការញ៉ាំអាហាររហ័ស និងការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពក្នុងវ័យកុមារភាពនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅក្នុងវ័យពេញវ័យ។

កំណត់ ឬជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ៖ បុរសអាចផឹកស្រាបានពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ កម្រិតនេះជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការឈប់ផឹកស្រា និងសារធាតុរំញោចគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

Infographic៖ តើអ្នកណាទំនងជាមើលរំលងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅខ្លាំង?VTV.vn - មនុស្សជាច្រើនជឿថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សចាស់ កុមារតូចៗ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ ប្រភេទឈាមមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងប្រភេទឈាមដទៃទៀត។ការវិភាគមេតាទ្រង់ទ្រាយធំមួយទើបតែបានបង្ហាញថា ប្រភេទឈាមអាចជាកត្តាមួយដែលជាប់ទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

អាហារសម្រន់បុណ្យតេតប្រពៃណី ដែលជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ប្រអប់បង្អែមតេត (ឆ្នាំថ្មីវៀតណាម) ជារឿយៗមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីឆ្ងាញ់ៗ។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយសាររសជាតិដ៏សម្បូរបែប និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ (រូបភាព៖ Freepik)

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ៖ ភាពធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះ ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រៀបចំផែនការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកធាត់។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានស្ថេរភាពជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

កុំជក់បារី ៖ នីកូទីន និងសារធាតុគីមីដទៃទៀតនៅក្នុងបារីបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតសួត។ សារធាតុទាំងនេះក៏បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងពិបាកគ្រប់គ្រងផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅកាន់តំបន់ដែលមានផ្សែងបារី ហើយឈប់ជក់បារី ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជក់បារី។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ការស្រេកទឹកខ្លាំង ការនោមញឹកញាប់ ចង្អោរ ភ្នែកព្រិល ឬអស់កម្លាំង ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងការកើនឡើងនៃភាពឃ្លាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញានៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជារឿយៗមានភាពមិនច្បាស់លាស់ មិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងពិបាកសម្គាល់ជាង។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដូចជា ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ការខូចខាតដល់សរសៃឈាម និងសរសៃឈាម ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ទិវាអាហារូបត្ថម្ភសហគមន៍វៀតណាមលើកទី ៧៖ សុខភាពប្រកបដោយចីរភាពចាប់ផ្តើមពីផ្ទះ។SKĐS - ការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយចីរភាពចំពោះសុខភាព ជារឿយៗចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញៗនៅក្នុងគ្រួសារ។ ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយតម្លៃនេះ ទិវាអាហារូបត្ថម្ភសហគមន៍វៀតណាមលើកទី ៧ កំពុងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅថ្ងៃគ្រួសារវៀតណាម (ថ្ងៃទី ២៨ ខែមិថុនា)។

Femto Phaco៖ ដំណោះស្រាយមួយដែលមានគោលបំណងសម្រេចបានគុណភាពមើលឃើញល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។(Chinhphu.vn) - បច្ចេកវិទ្យា Femto Phaco ក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ្នែកឡើងបាយមិនត្រឹមតែជួយស្តារចក្ខុវិស័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតតាមរយៈបទពិសោធន៍វះកាត់ដែលមានសុវត្ថិភាព ច្បាស់លាស់ជាងមុន និងទន់ភ្លន់ជាងមុន។

ការព្រមានអំពីហានិភ័យនៃការបរិភោគផ្សិតព្រៃពុលក្នុងរដូវវស្សា។VTV.vn - រដូវវស្សាគឺជាពេលដែលផ្សិតដុះលូតលាស់យ៉ាងច្រើននៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយអ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការរើស និងបរិភោគផ្សិតដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់អាចនាំឱ្យមានការពុលធ្ងន់ធ្ងរ សូម្បីតែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។

( យោងតាមទស្សនាវដ្តី Very Well Health )

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/cach-kiem-soat-duong-huyet-cho-nguoi-khong-mac-tieu-duong-4610876.html