តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង?

ក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនេះ បេក្ខជនជាច្រើនកំពុងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញៗដូចជា សម្រាក លេង កីឡា ឬប្រើតែបៃតង ខុងដូ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងដំណើរ "ឆ្លងកាត់ទ្វារឋានសួគ៌" នាពេលខាងមុខ។

សម្ពាធការសិក្សា និងការប្រឡង គឺជាប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុកនៃការពិភាក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ភាពតានតឹងនៃរដូវប្រឡងធ្វើឱ្យសិស្សជាច្រើននឿយហត់ និងអស់កម្លាំង។

សិស្សជាច្រើនបានកំណត់ការរំពឹងទុករបស់ពួកគេខ្ពស់ពេក ប៉ុន្តែមិនដឹងពីរបៀបរក្សាតុល្យភាពរវាងការសិក្សា និងការសម្រាក ដែលធ្វើឱ្យរយៈពេលត្រៀមប្រឡងក្លាយជារយៈពេលនៃការធ្វើទារុណកម្មយ៉ាងខ្លាំង។

ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងពេលប្រឡង៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង? - ១ — សិស្សជាង 1 លាននាក់កំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិនាពេលខាងមុខ។

ស្ថិតិឆ្នាំ 2022 បង្ហាញថា រហូតដល់ 26.1% នៃសិស្សថ្នាក់ទី 11 និងទី 12 ត្រូវបានស្ត្រេស ដែលក្នុងនោះភាពតានតឹងទូទៅបំផុតគឺទាក់ទងនឹងការសិក្សា។ ស្ត្រេស និងភាពនឿយហត់ក្នុងរដូវប្រឡង មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាកត្តាឈានមុខគេ ដែលនាំឱ្យលទ្ធផលប្រឡងមិនសូវល្អ។ ពាក្យថា "សិក្សាទេពកោសល្យ សាកល្បងវាសនា" ប្រហែលជាមកពីភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំងនេះ។

តានតឹង និងសម្ពាធ ព្រោះនេះគឺជាការប្រឡង “ពេញមួយជីវិត” សម្រាប់បេក្ខជន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យុវជនជាច្រើនបានជម្នះការលំបាក ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងទាំងនេះ ដោយសារការរៀបចំពេលវេលាសិក្សា សម្រាក និងការកម្សាន្ត តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។ ជាពិសេសការហូបចុក និងគេងក៏ត្រូវគណនាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីរៀបចំសតិអារម្មណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រឡង។

ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងពេលប្រឡង៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង? - ២ — សិស្សជាច្រើនជ្រើសរើស Tra Xanh Khong Do ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងអំឡុងពេលប្រឡង។

Mai Dieu Huong សិស្សនៅទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា នាងបានកំណត់ថ្នាក់បន្ថែមរបស់នាងក្នុងអំឡុងពេល "ចុងក្រោយ" នេះ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រធានបទកម្រិតខ្ពស់ និងការអនុវត្តជំនាញឆ្លុះបញ្ចាំង។ ទាក់ទងនឹងអាហារ និស្សិតស្រីរូបនេះបាននិយាយថា នាងនៅឲ្យឆ្ងាយពីសារធាតុរំញោច ដើម្បីជួយនាងឱ្យភ្ញាក់ពេលកំពុងសិក្សា។

"ភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុរំញោចអាចជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ឬចូលគេងយឺតក្នុងការសិក្សា ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់អារម្មណ៍នៅពេលក្រោយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំប្រើតែទឹកផ្លែឈើ និងតែបៃតង Zero Degree តែប៉ុណ្ណោះ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងផងដែរ រក្សាគំនិតរបស់ខ្ញុំឱ្យច្បាស់លាស់ក្នុងការសិក្សា និងរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង" Dieu Huong បាននិយាយ។

លោក Nguyen Ngoc Mai Thao និស្សិតនៅទីក្រុង Thu Duc បាននិយាយថា "ខ្ញុំស្ទើរតែមិនប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅពេលនេះទេ។ វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំតានតឹងដោយសារសម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ ឬព័ត៌មានអំពីការជ្រើសរើសអាជីព "ក្តៅ" ឬនិន្នាការដែលប៉ះពាល់ដល់ចិត្តវិទ្យារបស់ខ្ញុំ"។

ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងពេលប្រឡង៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង? - ៣ — មិនត្រឹមតែខំប្រឹងរៀនប៉ុណ្ណោះទេ បេក្ខជនជាច្រើនក៏ជ្រើសរើសបំបាត់ភាពតានតឹង និងនឿយហត់ដោយដើរលេងនៅខាងក្រៅជាមួយ Tra Xanh Khong Do។

លោក Dinh Ngoc Phong ជាសិស្សប្រុសនៅសាលា Nguyen Huu Huan ទីក្រុង Thu Duc បានមានប្រសាសន៍ថា “ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រៅម៉ោងសិក្សា ខ្ញុំជ្រើសរើសសម្រាកលំហែកាយដោយស្តាប់ឧបករណ៍ភ្លេង ឬដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ និងរីករាយជាមួយតែបៃតង Khong Do ត្រជាក់ៗ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់ក្នុងរដូវកាលប្រឡង និងធ្វើឱ្យជីវិតស្រស់ស្រាយក្នុងថ្ងៃក្តៅ”។

ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងពេលប្រឡង៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង? - ៤ — ការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងធម្មជាតិ និងរីករាយជាមួយដបត្រជាក់ Zero Degree Green Tea គឺជាវិធីដែលសិស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងមុនពេលប្រឡងដ៏សំខាន់នាពេលខាងមុខ។

សម្រាប់លោក Tuan Kiet ជានិស្សិតនៅ Bien Hoa ការសិក្សានៅពេលនេះ គឺគ្រាន់តែដើម្បីទន្ទេញចាំចំណេះដឹង។ “ពេលវេលាដ៏តានតឹងនៃការសិក្សារបស់ខ្ញុំបានកន្លងផុតទៅហើយ ពេលនេះខ្ញុំគ្រាន់តែរក្សាការសិក្សាដើម្បីចងចាំចំណេះដឹង និងកែលម្អការសម្រាក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ថែមពីលើម៉ោងសិក្សាដែលបានកំណត់ ខ្ញុំចំណាយពេលភាគច្រើនសម្រាក ស្តាប់តន្ត្រី មើលកំប្លែង ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ លេងកីឡា និងបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយ Zero Degree Green Tea ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង អស់កម្លាំង បន្ធូរអារម្មណ៍ និងរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងនាពេលខាងមុខ”។

ទោះបីជាមានសម្ពាធក៏ដោយ ជាមួយនឹងភាពស្វាហាប់ ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រូវបានគេហៅថា "ពលរដ្ឋពពក" បេក្ខជន 2K5 កំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញ និងជំនះភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំងនៃរដូវប្រឡងតាមវិធីដ៏ស្រទន់ និងបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដូចជាការញ៉ាំ សម្រាក ការកម្សាន្តដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែរីករាយជាមួយដបទឹកត្រជាក់ Zero Degree Green Tea ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់ 1 ឆ្នាំចុងក្រោយនៃការសិក្សា។

ចំរាញ់ចេញពីស្លឹកតែ Thai Nguyen ដែលមានវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនជំនួយសុខភាព និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម EGCG ដើម្បីជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់ Zero Degree Green Tea គឺជាភេសជ្ជៈដែលសិស្សចូលចិត្ត និងប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យជីវិតស្រស់ស្រាយក្នុងរដូវប្រឡង។

ញ៉ាត ឡឺ

មានប្រយោជន៍
អារម្មណ៍
ច្នៃប្រឌិត
ប្លែក

ប្រភព