វិធីសម្គាល់ជំងឺគ្រុនក្តៅ និងគ្រុនក្តៅ

GD&TĐ - ការដឹងពីសញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ ឬអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅ អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានទាន់ពេលវេលា។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ទឹក និងអំបិលច្រើនពេក ជាធម្មតាតាមរយៈការបែកញើស។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរគឺជាអាសន្ន ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងរបស់វា។

ក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ មនុស្សជាច្រើននៅតែត្រូវធ្វើការ ឬធ្វើដំណើរក្រោមពន្លឺថ្ងៃដ៏ក្តៅ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ហានិភ័យសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុអាក្រក់ អ្នកត្រូវដឹងពីសញ្ញាដើម្បីបែងចែករវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅធម្មតា និងការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលា ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនក្តៅ

រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការរមួលសាច់ដុំអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅ។

សូមចងចាំថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ ហើយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ដើម្បីការពារផលវិបាក។

មូលហេតុនៃគ្រុនក្តៅ និងហត់នឿយដោយសារកំដៅ

ទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ និងការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចត្រជាក់ខ្លួនបាន។ ការបែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការត្រជាក់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬក្នុងកន្លែងចង្អៀត រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានការលំបាកក្នុងការផលិតញើសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ និងការអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅរួមមាន៖ ការខ្សោះជាតិទឹក ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្រាស់ៗ និងតឹង និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដោយមិនរើសមុខ។

ការអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅយូរអាចនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅច្រើនតែកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ឬអ្នកកំពុងធ្វើការហួសកម្លាំងខ្លាំងពេក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលគួរតែចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅពេលដែលសញ្ញាដំបូងលេចឡើង។

កត្តាហានិភ័យ

មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ និងអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅ ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺទាំងពីរនេះដែរ។

កត្តាខាងក្រោមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃភាពប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព៖

អាយុ

ទារក កុមារអាយុក្រោម ៤ ឆ្នាំ និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុ ៦៥ ឆ្នាំឡើងទៅ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ។ នេះដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពគឺពិបាកជាងនៅអាយុទាំងនេះ។

ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺបេះដូងអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរក្សាជាតិទឹក។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ។

ភាពធាត់

រាងកាយរបស់អ្នករក្សាកំដៅបានច្រើននៅពេលអ្នកធាត់។ លើសពីនេះ ការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់អាចកាន់តែពិបាក ប្រសិនបើអ្នកធាត់ ឬធាត់ជ្រុល។

ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ

នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿនពីអាកាសធាតុត្រជាក់ទៅអាកាសធាតុក្តៅ ដូចជាការទៅវិស្សមកាលទៅកាន់កន្លែងក្តៅជាង រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

សន្ទស្សន៍កំដៅខ្ពស់

សន្ទស្សន៍កំដៅគឺជារង្វាស់មួយដែលគិតគូរពីសំណើមទៅលើសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅប៉ុណ្ណា។ សំណើមខ្ពស់មានន័យថាញើសរបស់អ្នកហួតយឺតជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការត្រជាក់។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍កំដៅលើសពី 91°F (32.8°C) សូមផ្តោតលើវិធានការបង្ការ។

ការព្យាបាល

រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកច្រើនជាងធម្មតានៅពេលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ពីព្រោះអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមរយៈការបែកញើស។ (រូបភាព៖ ITN)

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅ សូមព្យាយាមរកកន្លែងត្រជាក់ជាងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅ សូមរកកន្លែងដែលមានម្លប់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងផ្ទះ សូមដោះសម្លៀកបំពាក់មួយស្រទាប់ ឬបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

អ្នកក៏គួរតែដេកចុះដែរ ឬប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេ សូមបញ្ឈប់សកម្មភាពហត់នឿយណាមួយ។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់វា។

ផឹកទឹក ឬភេសជ្ជៈ កីឡា ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ភេសជ្ជៈកីឡាមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលរាងកាយបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើសច្រើនពេក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរ ឬចាប់ផ្តើមក្អួត សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ (ឬការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ) ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ សូមទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកកំពុងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ។

ជាមួយនឹងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អ្នកអាចជាសះស្បើយពេញលេញ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូងក៏អាចការពារការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីការវិវត្តទៅជាភាពអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។

វិធីការពារជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកំដៅ

មធ្យោបាយចម្បងមួយដើម្បីការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ និងការហត់នឿយដោយសារកំដៅ គឺត្រូវរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

អ្នកក៏អាចអនុវត្តជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ និងការអស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅផងដែរ៖

ផឹកទឹកពី ២ ទៅ ៤ កែវរៀងរាល់ម៉ោងនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះក្នុងកំដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកច្រើនជាងធម្មតានៅពេលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ពីព្រោះអ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមរយៈការបែកញើស។

ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងក្លា ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្សោះជាតិទឹក។

ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ព្យាយាមជៀសវាងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលក្តៅបំផុត និងនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ។ សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល រលុង និងស្រាល គឺល្អសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ មួកដែលមានគែមធំទូលាយនឹងការពារអ្នកពីព្រះអាទិត្យ និងជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់។

យោងតាមគេហទំព័រ healthline.com

ប្រភព៖ https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html