ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចជា៖ តើអ្នកជំនាញនិយាយអ្វីខ្លះអំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់?; ភាពមិនប្រក្រតីនៃភ្នែកដែលហាក់ដូចជាជំងឺ ប៉ុន្តែតាមពិតវាបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹក ; តើការដុតទៀនក្រអូបសម្រាប់សម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ?...
តើអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារជំងឺតម្រងនោម?
ជំងឺតម្រងនោមទឹកនោមផ្អែម (ជំងឺតម្រងនោមទឹកនោមផ្អែម) គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ នៅទូទាំងពិភពលោក ។ ការវាយតម្លៃហានិភ័យដំបូង និងវិធានការបង្ការអាចជួយជៀសវាងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ។
វិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅសម្រាប់ការរកឃើញមុខងារខ្សោយតម្រងនោមដំបូងគឺ មីក្រូអាល់ប៊ុយមីនូរីយ៉ា (MEA) កម្រិតក្រេទីនីនក្នុងឈាម និងអត្រាច្រោះសរសៃឈាមក្លូមេរូឡា (GFR)។ ការរកឃើញបញ្ហាតម្រងនោមដំបូងអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើអន្តរាគមន៍បានទាន់ពេលវេលា និងការពារការខូចខាតតម្រងនោមបន្ថែមទៀត។
ការរកឃើញបញ្ហាតម្រងនោមតាំងពីដំបូងនឹងជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងថ្នាំមួយចំនួន គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើតាមរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម។
អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសមស្រប។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួសណាមួយ។ ការប្រុងប្រយ័ត្ននេះនឹងជួយជៀសវាងហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលមិនចាំបាច់។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទម្ងន់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ របបអាហាររបស់ពួកគេគួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ អំបិល ខ្លាញ់មិនល្អ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ លើសពីនេះ ដើម្បីការពារតម្រងនោមរបស់ពួកគេ ពួកគេគួរតែជៀសវាងអាហារជ្រលក់ អាហារកែច្នៃ អាហារហឹរ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ពួកគេគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ម្ទេសផ្អែម រ៉ាឌី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 24 ខែវិច្ឆិកា ។
តើអ្នកជំនាញនិយាយអ្វីខ្លះអំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់?
អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារដ៏សំខាន់មួយនៃថ្ងៃ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំវាដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព និងការពារការធ្លាក់ចុះថាមពល។
ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យបានទៀងទាត់ក៏ជួយដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយផងដែរ ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងសុខភាពទូទៅ។ ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យបានទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងទំហំចំណែក ព្រោះភាពស្រេកឃ្លានអាចនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។
ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងទំហំចំណែកអាហារ ពីព្រោះភាពស្រេកឃ្លានអាចនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។
លើសពីនេះ អាហារថ្ងៃត្រង់ជួយបង្កើនផលិតភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលកំពុងធ្វើការ ឬសិក្សា ពីព្រោះវាការពារការរំខានដែលបណ្តាលមកពីភាពអត់ឃ្លាន។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបទដ្ឋានវប្បធម៌ ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shweta Gupta ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis Shalimar Bagh (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានមានប្រសាសន៍ថា៖ នៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិចជាច្រើន ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ជាធម្មតាស្ថិតនៅចន្លោះម៉ោង ១២ និង ១ រសៀល អាស្រ័យលើកាលវិភាគការងារ ឬការសិក្សា ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានរៀបចំឡើងតាមតម្រូវការ និងរបៀបរស់នៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែវិច្ឆិកា ។
តើការដុតទៀនក្រអូបសម្រាប់សម្រាកក្នុងបន្ទប់បិទជិតមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ?
ការដុតទៀនក្រអូបដើម្បីសម្រាក និងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ គឺជាការកម្សាន្តដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងរដូវរងា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដុតទៀននៅក្នុងកន្លែងបិទជិត ឬបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាព និងបង្កើតបរិយាកាសមិនស្រួល និងធុំក្លិន។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហូ ថាញ់លីច អនុប្រធានផ្នែកថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងសង្គ្រោះបន្ទាន់ នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិណាមសៃហ្គន បានចែករំលែកថា ទៀនផលិតសមាសធាតុសរីរាង្គងាយនឹងបង្កជាឧស្ម័ន ដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជាសមាសធាតុកាបូន ដែលអាចប្រែក្លាយទៅជាឧស្ម័នបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ប៉ុន្តែវាហួតស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ក្នុងបន្ទប់បិទជិតដោយគ្មានខ្យល់ចេញចូលត្រឹមត្រូវ វាបង្កហានិភ័យជាច្រើនដល់សុខភាព។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលផលិតពីទៀនក្រអូបដែលឆេះ ហ្វ័រម៉ាល់ឌីអ៊ីត គឺជាសារធាតុគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ។ សមាសធាតុនេះត្រូវបានព្រមាន និងចាត់ថ្នាក់ដោយ អង្គការសុខភាព ថាជាសារធាតុគីមីពុលដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដុតទៀនក្រអូប សូមធ្វើវានៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។
ហ្វ័រម៉ាល់ដេអ៊ីត គឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គគ្មានពណ៌ ដែលមានក្លិនស្អុយ និងមិនល្អ ហើយរូបមន្តគីមីរបស់វាគឺ CH₂O ។ វាជាសារធាតុពុលខ្លាំង។ ក្នុងទម្រង់ជាឧស្ម័នរបស់វា កំហាប់លើសពី 0.1 ppm នៅក្នុងខ្យល់អាចធ្វើឱ្យរលាកភ្នែក និងភ្នាសរំអិល ដែលនាំឱ្យរហែក។ ក្នុងកំហាប់ទាំងនេះ ការស្រូបចូលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល មានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងបំពង់ក ពិបាកដកដង្ហើម និងអាចបង្កឱ្យមាន ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ទៀនថោកៗដែលផលិតពីក្រមួនប៉ារ៉ាហ្វីន ដែលមានប្រភពមកពីប្រេងឥន្ធនៈ បញ្ចេញសមាសធាតុសរីរាង្គងាយនឹងបង្កជាឧស្ម័នទៅក្នុងខ្យល់ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងផ្សែងផ្សែងពីម៉ាស៊ីនម៉ាស៊ូត ដូចជាអាសេតូន ប៊ែនហ្សេន និងតូលូអ៊ីន នៅពេលដុត។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ចង្អោរ ដង្ហើមខ្លី និងរលាកភ្នែក ច្រមុះ និងបំពង់ក។ ការស្រូបចូលបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសួត និងថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកទៀតផង។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លីច ណែនាំកុំឲ្យដុតទៀនក្រអូបនៅក្នុងកន្លែងបិទជិតដូចជាបន្ទប់គេង បន្ទប់ទឹក ឬបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះដោយសារតែខ្យល់មិនអាចចរាចរបានត្រឹមត្រូវ ដែលធ្វើឲ្យងាយនឹងមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម និងពិបាកដកដង្ហើមដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃ CO2 នៅក្នុងខ្យល់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)