របៀបប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងឡាន ដើម្បីជៀសវាងស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលពេលធ្វើដំណើរក្នុងរដូវក្តៅ

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។ រូបថត៖ ភួង ឌុយ

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរក្នុងរដូវក្តៅដ៏យូរ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តគឺជាឧបករណ៍សង្គ្រោះជីវិត ដែលជួយអ្នកបើកបរ និងអ្នកដំណើរជៀសផុតពីកំដៅដែលក្តៅខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចក្លាយជា "ពិរុទ្ធជន" ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកនៅក្នុងរថយន្តជួបប្រទះនូវស្បែកស្ងួត ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរក្នុងរយៈពេលយូរ។

កុំឱ្យសីតុណ្ហភាពទាបពេក។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាល និងស្បែកស្ងួតគឺថា សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងរថយន្តមានកម្រិតទាបពេកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Lisa Grant - អ្នកជំនាញសុខភាពបរិស្ថាននៅសាកលវិទ្យាល័យ Toronto (កាណាដា) ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងនាំឱ្យឈឺក្បាល។

អ្នកស្រី Grant បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា "អ្នកគួរតែរក្សាសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់ចន្លោះពី 24 ទៅ 26 អង្សាសេ ហើយផ្សំវាជាមួយរបៀបកង្ហារល្មម ដើម្បីអោយខ្យល់ចេញចូលបានស្មើៗគ្នា និងតាមធម្មជាតិ"។

ជៀសវាងខ្យល់បក់មកលើមនុស្សដោយផ្ទាល់

ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ផ្លុំដោយផ្ទាល់លើមុខ ឬករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ច្រមុះស្ងួត ភ្នែកស្ងួត និងសូម្បីតែឈឺក្បាលវិលមុខ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីដឹកនាំលំហូរខ្យល់ទៅពិដាន ឬទៅចំហៀងនៃរថយន្ត ជៀសវាងលំហូរខ្យល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើរាងកាយ។

បន្ថែមសំណើមដល់កន្លែងបិទជិត

ខ្យល់នៅក្នុងឡានពេលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ច្រើនតែស្ងួតខ្លាំង ងាយបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក និងភ្នាសរំអិល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ងួត អ្នកអាចដាក់កន្សែងសើម ឬកែវទឹកតូចមួយនៅក្នុងឡាន ដើម្បីរក្សាខ្យល់ឱ្យមានសំណើម។ បើ​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្លូវ​ឆ្ងាយ សូម​កុំ​ភ្លេច​យក​ស្ព្រាយ​បាញ់​ទឹក​រ៉ែ ដើម្បី​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​មុខ​ជា​ប្រចាំ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែងាយភ្លេច

នៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ រាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខះជាតិទឹកនៅតែកើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ "កំណត់ការរំលឹកឱ្យផឹកទឹករៀងរាល់ 30-45 នាទីនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។ ការរក្សាសំណើមនៃរាងកាយនឹងជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ" អ្នកស្រី Grant បានណែនាំ។

បង្កើតការសម្រាកសមហេតុផលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ

កុំអង្គុយស្ងៀមក្នុងបរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយពេល។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 2-3 ម៉ោងបើកទ្វារឡានហើយដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ដើម្បីសម្រាករាងកាយរបស់អ្នកនិងកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ចំណាំ៖ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តក្នុងរដូវក្តៅគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាព ទិសដៅខ្យល់ ឬសំណើមទេនោះ វាងាយនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងក្នុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។ អនុវត្តការណែនាំត្រឹមត្រូវពីអ្នកជំនាញ អ្នកនឹងមានការធ្វើដំណើរប្រកបដោយផាសុកភាព សុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវក្តៅ។

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម AD

ប្រភព៖ https://baonghean.vn/cach-su-dung-dieu-hoa-oto-de-khong-gay-kho-da-dau-dau-khi-di-xa-mua-he-10297033.html