របៀបប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងឡាន ដើម្បីជៀសវាងស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលពេលធ្វើដំណើរក្នុងរដូវក្តៅ

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។

Báo Nghệ An•11/05/2025

របៀបប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងឡាន ដើម្បីជៀសវាងស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលពេលធ្វើដំណើរក្នុងរដូវក្តៅ — ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីស្បែកស្ងួត និងឈឺក្បាលនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។ រូបថត៖ ភួង ឌុយ

ក្នុងការធ្វើដំណើរក្នុងរដូវក្តៅដ៏យូរ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តគឺជាឧបករណ៍សង្គ្រោះជីវិតដើម្បីជួយអ្នកបើកបរ និងអ្នកដំណើរឱ្យជៀសផុតពីកំដៅដ៏ក្តៅគគុក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចក្លាយជា "ពិរុទ្ធជន" ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអង្គុយក្នុងរថយន្តជួបប្រទះនូវស្បែកស្ងួត ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរក្នុងរយៈពេលយូរ។

កុំឱ្យសីតុណ្ហភាពទាបពេក។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាល និងស្បែកស្ងួតគឺសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងរថយន្តមានកម្រិតទាបពេកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Lisa Grant - អ្នកជំនាញសុខភាពបរិស្ថាននៅសាកលវិទ្យាល័យ Toronto (កាណាដា) ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងនាំឱ្យឈឺក្បាល។

អ្នកស្រី Grant បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា "អ្នកគួរតែរក្សាសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់ចន្លោះពី 24 ទៅ 26 អង្សាសេ ហើយផ្សំវាជាមួយរបៀបកង្ហារល្មម ដើម្បីអោយខ្យល់ចេញចូលបានស្មើៗគ្នា និងតាមធម្មជាតិ"។

ជៀសវាងខ្យល់បក់ដោយផ្ទាល់ទៅលើមនុស្ស

ការបញ្ចេញមុខ ឬករបស់អ្នកទៅនឹងខ្យល់ត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ច្រមុះស្ងួត ភ្នែកស្ងួត និងអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខ ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកែតម្រូវទិសដៅខ្យល់ទៅពិដាន ឬទៅជ្រុង ជៀសវាងផ្លុំដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្ស។

បន្ថែមសំណើមដល់កន្លែងបិទជិត

ខ្យល់នៅក្នុងឡានដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ច្រើនតែស្ងួតខ្លាំង ងាយបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក និងភ្នាសរំអិល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ងួត អ្នកអាចដាក់កន្សែងសើម ឬកែវទឹកតូចមួយនៅក្នុងឡាន ដើម្បីរក្សាខ្យល់ឱ្យមានសំណើម។ បើអ្នកធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ កុំភ្លេចពាក់ម៉ាស់អប់មុខ ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាប្រចាំ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សាមញ្ញ តែងាយភ្លេច

នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ រាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខះជាតិទឹកដោយស្ងៀមស្ងាត់នៅតែកើតឡើង។ Grant ផ្តល់ដំបូន្មានថា "កំណត់ការរំលឹកឱ្យផឹកទឹករៀងរាល់ 30-45 នាទីនៅពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។ ការរក្សាជាតិទឹកនឹងជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ" Grant ផ្តល់ដំបូន្មាន។

បង្កើតការសម្រាកសមហេតុផលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ

កុំអង្គុយស្ងៀមក្នុងបរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយពេល។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 2 ទៅ 3 ម៉ោង អ្នកគួរបើកទ្វារថយន្ត ហើយដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ ដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ចំណាំ៖ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តក្នុងរដូវក្តៅគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាព ទិសដៅខ្យល់ ឬសំណើមទេ វាងាយនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងក្នុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។ អនុវត្តការណែនាំត្រឹមត្រូវពីអ្នកជំនាញ អ្នកនឹងទទួលបាននូវការធ្វើដំណើរប្រកបដោយផាសុកភាព សុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវក្តៅ។

ប្រភព៖ https://baonghean.vn/cach-su-dung-dieu-hoa-oto-de-khong-gay-kho-da-dau-dau-khi-di-xa-mua-he-10297033.html