វិធីប្រើខ្ទឹមបារាំងដើម្បីការពារការទល់លាមក

តើការទល់លាមកគឺជាអ្វី?

ការទល់លាមក គឺជាស្ថានភាពដែលលាមករឹង និងស្ងួត ធ្វើឱ្យមានការពិបាក និងឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើចលនាពោះវៀន។ អ្នកត្រូវរុញលាមកយ៉ាងខ្លាំង ហើយវាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីហុចលាមក ឬត្រូវចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីហុចលាមក។

ការទល់លាមកជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអាចព្យាបាលបានបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី ដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងទម្លាប់បង្គន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការទល់លាមកញឹកញាប់ ឬយូរ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺពោះវៀនធំ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត hypercalcemia ការពុលសំណ ភាពទន់ខ្សោយរាងកាយ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

រោគសញ្ញានៃការទល់លាមក

- ពិបាកបន្ទោរបង់

– លាមកមានដុំ ឬរឹង

- ឈឺចាប់ ឬតឹងអំឡុងពេលចលនាពោះវៀន

- បន្ទោរបង់តិចជាង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

- តែងតែមានអារម្មណ៍ពេញ

- ហូរឈាមតាមរន្ធគូថ

- ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមបារាំងក្នុងការព្យាបាលការទល់លាមក

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Iranian Journal of Basic Medical Sciences ខ្ទឹមបារាំងគឺជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការទល់លាមកព្រោះវាមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលជួយដល់សុខភាពពោះវៀនធំ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងជួយស្រូបយកទឹក ប្រែទៅជាជែលនៅខាងក្នុងពោះវៀន ដែលបន្ទន់លាមក និងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

ខ្ទឹមបារាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ prebiotics ដែលជួយបង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។ នៅពេលដែលពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកវៀន នេះត្រូវបានផ្តល់អោយសោះឡើយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនទាំងមូលប្រសើរឡើង។

វិធីប្រើខ្ទឹមបារាំងដើម្បីការពារការទល់លាមក

- ទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅ ជាពិសេសខ្ទឹមបារាំងក្រហម ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន។ សមាសធាតុជាតិសរសៃ និងស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងឆៅ ប្រមូលផ្តុំលាមក និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ព្យាយាមបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឆៅទៅសាឡាត់ សាំងវិច ឬទឹកដោះគោជូរ។

- ចម្អិនខ្ទឹមបារាំងធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែទន់ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលទទួលទាន។ ខ្ទឹមបារាំងជាញឹកញាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានជាច្រើន រួមទាំងស៊ុប ស្ទីវ ចៀន និងអូមេឡែត។

- ដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលនៃខ្ទឹមបារាំង អ្នកអាចសាកល្បងទឹកខ្ទឹមបារាំង។ អ្នកគ្រាន់តែច្របាច់ ឬច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងមួយចំនួន រួចច្រោះទឹក ផឹកដោយផ្ទាល់ ឬព្រួសជាមួយនឹងទឹក ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo