វិធីប្រើខ្ទឹមបារាំងដើម្បីការពារការទល់លាមក

វិធីប្រើខ្ទឹមបារាំងដើម្បីការពារការទល់លាមក។ រូបថត៖ Healthshots។

តើការទល់លាមកគឺជាអ្វី?

ការទល់លាមក គឺជាស្ថានភាពដែលលាមករឹង និងស្ងួត ធ្វើឱ្យមានការពិបាក និងឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើចលនាពោះវៀន។ អ្នក​ត្រូវ​តឹង​ដើម្បី​បញ្ចេញ​លាមក ហើយ​វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​បញ្ចេញ​លាមក ឬ​អ្នក​ទៅ​ម្តង​ជា​រៀងរាល់​ច្រើន​ថ្ងៃ។

ការទល់លាមកជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអាចដោះស្រាយបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងទម្លាប់ពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ទល់លាមក ឬទល់លាមកយូរ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺពោះវៀនធំ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត hypercalcemia ការពុលសំណ ភាពទន់ខ្សោយរាងកាយ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

រោគសញ្ញានៃការទល់លាមក

- ពិបាកបន្ទោរបង់

– លាមក​មាន​ដុំ ឬ​រឹង

- ឈឺចាប់ ឬតឹងអំឡុងពេលចលនាពោះវៀន

- បន្ទោរបង់តិចជាង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

- តែងតែមានអារម្មណ៍ពេញ

- ហូរឈាមតាមរន្ធគូថ

- ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមបារាំងក្នុងការព្យាបាលការទល់លាមក

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Iranian Journal of Basic Medical Sciences ខ្ទឹមបារាំងគឺជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការទល់លាមកព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលជួយដល់សុខភាពពោះវៀនធំ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងជួយស្រូបយកទឹក ក្លាយជាជែលនៅខាងក្នុងពោះវៀន បន្ទន់លាមក និងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

ខ្ទឹមបារាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ prebiotics ដែលជួយបង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។ នៅពេលដែលបាក់តេរីពោះវៀនត្រូវបានចិញ្ចឹម ពួកវានឹងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងសម្រួលការកម្ចាត់កាកសំណល់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនទាំងមូលប្រសើរឡើង។

វិធីប្រើខ្ទឹមបារាំងដើម្បីការពារការទល់លាមក

- ទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅ ជាពិសេសខ្ទឹមបារាំងក្រហម ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន។ សមាសធាតុជាតិសរសៃ និងស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងឆៅ ប្រមូលផ្តុំលាមក និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ព្យាយាម​បន្ថែម​ខ្ទឹមបារាំង​ឆៅ​ស្តើងៗ​ទៅក្នុង​សាឡាដ សាំងវិច ឬ​ទឹកដោះគោ​ជូរ។

– ការ​ចម្អិន​ខ្ទឹមបារាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​ម្ហូប​កាន់តែ​ទន់ កាន់តែ​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយស្រួល​ទទួលទាន ។ ខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានបន្ថែមជាទូទៅទៅក្នុងចានជាច្រើនដូចជា ស៊ុប សម្ល ចៀន និងអូមេត។

- ដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលនៃខ្ទឹមបារាំង អ្នកអាចសាកល្បងទឹកខ្ទឹមបារាំង។ អ្នក​គ្រាន់តែ​ច្របាច់​យក​ខ្ទឹមបារាំង​ពីរបី​ផ្លែ​មក​ច្រោះ​យក​ទឹក​មក​ផឹក​ផ្ទាល់ ឬ​លាយ​ទឹក​ដើម្បី​បង្កើន​រសជាតិ​។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo