តើយើងគួរធ្វើតាមរបបអាហារបែបណា ដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀន?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ផលវិបាកនៃបញ្ហានេះគឺបញ្ហារំលាយអាហារទូទៅដូចជាហើមពោះ ទល់លាមក ឬរាគ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺការញ៉ាំច្រើនពេក និងជម្រើសអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 1. — ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលញ៉ាំអាហារតែមួយពេល គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការហើមពោះ និងឧស្ម័នក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អាហារច្រើនដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ លើសពីនេះ ជម្រើសអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់ អាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពេលញ៉ាំអាហារ មនុស្សមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារតែមួយពេលទេ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បើចាំបាច់ ជំនួសឱ្យអាហារមួយពេលធំ យើងអាចបែងចែកការញ៉ាំអាហាររបស់យើងទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើនពេលពេញមួយថ្ងៃ។

ផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួលតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលជាតិសរសៃជំរុញចលនាពោះវៀន និងជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍។

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 2. — ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ក្រៅពីការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានសារធាតុអាឡែស៊ី និងអាហារដែលរំខានដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងប្រូបាយអូទិក និងការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ជាវិធីល្អដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច អ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ ដូចជាតែខ្ញី តែផ្កាខាត់ម៉ាមីល ឬតែជីអង្កាម។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ តាមពិតទៅ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ទល់លាមក និងរាគ។ ខណៈពេលដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជារឿងរីករាយ កុំភ្លេចហាត់ប្រាណ។ យោងតាម Healthline លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើងផងដែរ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព