របបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ

សរសៃចងផ្នែកខាងមុខមានទីតាំងនៅកណ្តាលនៃសន្លាក់ជង្គង់ ហើយដើរតួនាទីសំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាលំនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃសន្លាក់ជង្គង់។ នេះគឺជាក្រុមនៃជាលិកាដែលភ្ជាប់ femur ទៅនឹង tibia ជួយឱ្យមានស្ថេរភាព tibia ពីការរអិលទៅមុខឬបង្វិលខាងក្នុង។

នៅពេលដែលរបួសសរសៃពួរមុខត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា និងត្រឹមត្រូវ របួសសរសៃចងនឹងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែរបបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយអ្នកជំងឺឱ្យត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

1. សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងឆ្អឹងមុខ

Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước- Ảnh 1. — របបអាហារមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ACL ។

របបអាហារក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងពេលដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ACL ព្រោះអាហាររូបត្ថម្ភគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការជាសះស្បើយ។ អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់អាចជួយ៖

ជំរុញការជួសជុល និងព្យាបាលជាលិកា៖ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសាងសង់ និងជួសជុលជាលិកាដែលខូច។

កាត់បន្ថយការរលាក៖ សារធាតុប្រឆាំងការរលាក ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងជំរុញឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ។

គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន C និងស័ង្កសី មានតួនាទីជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់។

រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ៖ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការទទួលបានកម្លាំង និងមុខងារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

កែលម្អសុខភាពទូទៅ៖ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់អាចធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

លើសពីនេះទៀតការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ក៏សំខាន់ផងដែរ។ វាការពារភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតនៅលើជង្គង់និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការងើបឡើងវិញត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានរបបអាហារមានតុល្យភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

2. សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ

ប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុលជាលិកា និងព្យាបាលដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគក្រោយការវះកាត់។

កាល់ស្យូម៖ កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងអាចជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ។

វីតាមីន D: វីតាមីន D មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ។

វីតាមីន C៖ វីតាមីន C គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន C មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារការខូចខាតដល់កោសិការបស់រាងកាយ។ វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់ការជួសជុល និងព្យាបាលជាលិកា។

ស័ង្កសី៖ ស័ង្កសីជួយសំយោគកូឡាជែន និងការពារឆ្អឹង និងសរសៃចងពីការរងរបួស បង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

អូមេហ្គា ៣៖ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលកាត់បន្ថយការរលាក ជួយការពារការរងរបួសដល់ឆ្អឹង និងរចនាសម្ព័ន្ធជុំវិញដូចជា សរសៃពួរ ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចង។

ជាតិសរសៃ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលប្រើបន្ទាប់ពីការវះកាត់កែសម្ផស្សអាចនាំឱ្យទល់លាមក។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃការពារការទល់លាមកដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបន្ទោរបង់របស់វា។

3. អាហារដែលគួរទទួលទាន និងជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ

Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước- Ảnh 3. — អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ។

សាច់ ត្រី បង្គា ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្ដែក ប្រូខូលី អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី...៖ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា និងតុល្យភាពជាតិទឹក ជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃពួរ បង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធានាមុខងារសរីរាង្គមានស្ថេរភាព។

សណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ត្រីសាម៉ុង អាម៉ារ៉ាន់ត បន្លែបៃតង ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែល្វា...៖ អាហារទាំងនេះសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ជួយដល់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ពង្រឹងឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ អ្នកដែលមានសរសៃចងសរសៃពួរផ្នែកខាងមុខដែលបន្ថែមអាហារទាំងនេះនឹងផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួល កាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរសៃចង កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារការកើតឡើងវិញនៃសរសៃចង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា គ្រាប់ល្ង អង្ករ អង្ករដំណើប ស្រូវសាលី oats សណ្តែក ពោត៖ អាហារទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានបន្ថែមដោយវីតាមីន D ដើម្បីជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងការពារជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដូចជា rickets, osteoporosis ជាដើម។

ផ្លែឈើដូចជា ក្រូចឆ្មារ ក្រូចថ្លុង ស្វាយ ស្ត្របឺរី គីវី ល្ហុង ម្នាស់...៖ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដែលមានសមត្ថភាពសំយោគកូឡាជែន បង្កើតឡើងវិញ និងស្តារសរសៃចងមុខដែលខូច កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ហើម និងរលាក បង្កើនភាពធន់ និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។

ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីសាឌីន, ត្រីងៀត, អាន់ឆូវី។

អាហារគួរជៀសវាង

Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước- Ảnh 4. — អ្នកដែលមានរបួស ACL គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

ទន្ទឹមនឹងការបន្ថែមអាហារដែលផ្តល់សុខភាព អ្នកដែលមានសរសៃចងសរសៃពួរខាងមុខក៏គួរចៀសវាងអាហារខាងក្រោមដែរ៖

អាហារដែលមានប្រេងច្រើន។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (សាច់មាន់បំពង ដំឡូងបំពង។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិល

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក កាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងទន់នៃឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរសៃចង។ ការទទួលទានអំបិល និងស្ករជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យសរសៃចងកាន់តែលាតសន្ធឹង និងឈឺចាប់។

អាហារដែលមានសារធាតុរំញោចជាច្រើន។

អាហារដូចជាកាហ្វេ ស្រាបៀរ តែបៃតង និងបារីមានសារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចពន្លឿនដំណើរការ degeneration បង្កើនការឈឺចាប់ និងពន្យឺតការជាសះស្បើយនៃសរសៃចងដែលខូច។ ជាងនេះទៅទៀត នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនទៀត។

អ្នកដែលមានទឹកភ្នែកសរសៃចងមុខត្រូវពិនិត្យ ព្យាបាល និងអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ។ ការអនុវត្តរបបអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗគួរតែមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm