របបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ

សរសៃចងផ្នែកខាងមុខមានទីតាំងនៅកណ្តាលនៃសន្លាក់ជង្គង់ ហើយដើរតួនាទីសំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាលំនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃសន្លាក់ជង្គង់។ នេះគឺជាក្រុមនៃជាលិកាដែលភ្ជាប់ femur ទៅ tibia ជួយជួសជុល tibia ពីការរអិលទៅមុខឬបង្វិលខាងក្នុង។

នៅពេលដែលរបួសសរសៃពួរមុខត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា និងត្រឹមត្រូវ របួសសរសៃចងនឹងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែរបបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយអ្នកជំងឺឱ្យត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

1. សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងឆ្អឹងមុខ

របបអាហារមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ACL ។

របបអាហារក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ខណៈពេលដែលការជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ACL ព្រោះអាហាររូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ចំពោះដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់អាចជួយ៖

ជំរុញការជួសជុល និងព្យាបាលជាលិកា៖ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសាងសង់ និងជួសជុលជាលិកាដែលខូច។

កាត់បន្ថយការរលាក៖ សារធាតុប្រឆាំងការរលាក ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងជំរុញឱ្យរបួសឆាប់ជា។

គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន C និងស័ង្កសី មានតួនាទីជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់។

រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ៖ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការទទួលបានកម្លាំង និងមុខងារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

កែលម្អសុខភាពទូទៅ៖ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់អាចធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការថែរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ។ វាការពារភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតនៅលើជង្គង់និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការងើបឡើងវិញត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

2. សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ

ប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុលជាលិកា និងព្យាបាលដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគក្រោយការវះកាត់។

កាល់ស្យូម៖ កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងអាចជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ។

វីតាមីន D: វីតាមីន D មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ACL ។

វីតាមីន C៖ វីតាមីន C គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន C មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារការខូចខាតដល់កោសិការបស់រាងកាយ។ វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់ការជួសជុល និងព្យាបាលជាលិកា។

ស័ង្កសី៖ ស័ង្កសីជួយសំយោគកូឡាជែន និងការពារឆ្អឹង និងសរសៃចងពីការរងរបួស បង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

អូមេហ្គា ៣៖ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលកាត់បន្ថយការរលាក ជួយការពារការរងរបួសដល់ឆ្អឹង និងរចនាសម្ព័ន្ធជុំវិញដូចជា សរសៃពួរ ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចង។

ជាតិសរសៃ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលប្រើបន្ទាប់ពីការវះកាត់កែសម្ផស្សអាចនាំឱ្យទល់លាមក។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ជួយ​ការពារ​ការ​ទល់លាមក​ដោយសារ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​នៃ​ការ​បន្ទោរបង់​របស់​វា​។

3. អាហារដែលគួរទទួលទាន និងជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសសរសៃចងមុខ។

សាច់ ត្រី បង្គា ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្ដែក ប្រូខូលី អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី...៖ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា និងតុល្យភាពជាតិទឹក ជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃពួរ បង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធានាមុខងារសរីរាង្គមានស្ថេរភាព។

សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ត្រីសាម៉ុង អាម៉ារ៉ាន់ត បន្លែបៃតង ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែល្វា...៖ អាហារទាំងនេះសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដែលជួយអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ពង្រឹងឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ អ្នកដែលមានសរសៃចងសរសៃពួរផ្នែកខាងមុខដែលបន្ថែមអាហារទាំងនេះនឹងផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួល កាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរសៃចង កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារការកើតឡើងវិញនៃសរសៃចង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា គ្រាប់ល្ង អង្ករ អង្ករដំណើប ស្រូវសាលី oats សណ្តែក ពោត៖ អាហារទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានបន្ថែមដោយវីតាមីន D ដើម្បីជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងការពារជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដូចជា rickets, osteoporosis ជាដើម។

ផ្លែឈើដូចជា ក្រូចឆ្មារ ក្រូចថ្លុង ស្វាយ ស្ត្របឺរី គីវី ល្ហុង ម្នាស់...៖ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដែលមានសមត្ថភាពសំយោគកូឡាជែន បង្កើតឡើងវិញ និងស្តារសរសៃចងមុខដែលខូច កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ហើម និងរលាក បង្កើនភាពធន់ និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។

ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីសាឌីន, ត្រីងៀត, អាន់ឆូវី។

អាហារគួរជៀសវាង

អ្នកដែលមានរបួស ACL គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

ទន្ទឹមនឹងការបន្ថែមអាហារដែលផ្តល់សុខភាព អ្នកដែលមានសរសៃចងសរសៃពួរខាងមុខក៏គួរចៀសវាងអាហារខាងក្រោមដែរ៖

អាហារដែលមានប្រេងច្រើន។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (សាច់មាន់បំពង ដំឡូងបំពង។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិល

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក កាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងភាពទន់នៃឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរសៃចង។ ការទទួលទានអំបិល និងស្ករជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យសរសៃចងកាន់តែលាតសន្ធឹង និងឈឺចាប់។

អាហារដែលមានសារធាតុរំញោចជាច្រើន។

អាហារដូចជាកាហ្វេ ស្រាបៀរ តែបៃតង និងបារីមានសារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចពន្លឿនដំណើរការ degeneration បង្កើនការឈឺចាប់ និងពន្យឺតការជាសះស្បើយនៃសរសៃចងដែលខូច។ លើសពីនេះ វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់ និង​នាំឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ជាច្រើន​ទៀត​។

អ្នកដែលមានទឹកភ្នែក ACL ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យ ព្យាបាល និងអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេស។ ការអនុវត្តរបបអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ គួរតែត្រូវបានពិគ្រោះដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm