របបអាហារជួយឱ្យសក់លូតលាស់មានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការបែកចុង

សក់ភ្លឺរលោងមានសុខភាពល្អជាក្តីសុបិនរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ក្រៅពីការថែរក្សាសក់ពីខាងក្រៅ របបអាហារសមហេតុផលក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមសក់ពីខាងក្នុងយ៉ាងជ្រៅផងដែរ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារប៉ះពាល់ដល់សក់?

សក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីប្រូតេអ៊ីន ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក សក់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានចិញ្ចឹម និងស្តារឡើងវិញបានប្រសើរជាងមុន។

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ និងការលូតលាស់សក់។ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែអាចនាំឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ។ លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់ឫសសក់។

អាហារដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

សក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីប្រូតេអ៊ីន keratin ។ ដូច្នេះ ការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាង និងជួសជុលសក់។ ប្រភពអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមាន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ។ ជាពិសេស ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា មានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ដែលល្អសម្រាប់សក់។ ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែសម្បូរជាតិសរសៃមាននៅក្នុងសណ្តែក តៅហ៊ូ។

ត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ដែលល្អសម្រាប់សក់។

អាហារសម្បូរវីតាមីន

វីតាមីន A ជួយផលិតជាតិ sebum ដែលជាប្រេងធម្មជាតិដែលផ្តល់ឱ្យសក់នូវពន្លឺចែងចាំង។ អាហារសម្បូរវីតាមីន A រួមមានការ៉ុត ល្ពៅ និងដំឡូងផ្អែម។ វីតាមីន C ជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C រួមមានផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង និងផ្លែស្ត្របឺរី ដែលជួយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ និងពង្រឹងឫសសក់។

វីតាមីន E ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ និងប្រេងបន្លែ ជួយការពារសក់ពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បសុបក្សី និងស៊ុត ជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។

អាហារសម្បូរជាតិរ៉ែ

សាច់ក្រហម និងបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ឫសសក់។ ស័ង្កសីនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ សាច់គោ និងគ្រាប់ល្ពៅជួយបង្កើតកោសិកាសក់ថ្មី។ គ្រាប់ពូជដូចជាគ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax និង Walnut សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សក់។ ស៊ុតក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ប៊ីយ៉ូទីន និងវីតាមីន D។

អាហារដែលត្រូវកំណត់

អ្នកគួរកំណត់អាហាររហ័ស និងផ្អែម ព្រោះវាងាយនឹងរំខានដល់អ័រម៉ូន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។ ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាតិអាល់កុលក៏បំផ្លាញថ្លើម និងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។

កំណត់ចំណាំមួយចំនួនទៀត។

ទឹកជួយឱ្យសក់ និងស្បែកក្បាលមានសំណើម។ ដូច្នេះផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជៀសវាងរបបអាហារតឹងរឹង ព្រោះកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់របស់អ្នក។

ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ដូច្នេះត្រូវរកវិធីសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ថែរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយកក់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ប្រើសាប៊ូកក់សក់ត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងការដុសធ្មេញខ្លាំងពេក។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ បញ្ចូលអាហារបំប៉នខាងលើទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីសុខភាពសក់ និងកាត់បន្ថយការបែកចុង។ លើសពីនេះ ការផ្សំវាជាមួយនឹងទម្លាប់ថែរក្សាសក់ត្រឹមត្រូវក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសក់ដែលអ្នកចង់បានផងដែរ។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/che-do-an-giup-toc-moc-khoe-bot-gay-rung-ar903340.html