គ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់របបអាហារសម្រកទម្ងន់

របបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត (ជាធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររបស់មនុស្ស ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ) ជាពិសេសជាតិស្ករចម្រាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃខ្ពស់ ជំរុញលំពែងឱ្យផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យសកម្មអ័រម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងពោះវៀន។

ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានស្ករបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់អាចនាំឱ្យមានការឃ្លាននៅពេលយប់។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំច្រើនពេកជិតចូលគេងអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកអាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែលំពែងរបស់អ្នកធ្វើការលើសទម្ងន់ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការទទួលទានជាតិស្ករជាប្រចាំ ការចម្រាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលព្រឹក អាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពពេញមួយថ្ងៃ។

អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ឃ្លានតិចដែរ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ អ្នកអាចរកឃើញថា អ្នកមិនចង់បានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ទេ នៅពេលអ្នកញ៉ាំតិច ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនោះពេញមួយថ្ងៃ តាមរយៈការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលព្រឹក ដោយផ្តោតលើកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ម្យ៉ាងទៀត ផឹកទឹកមុនពេលអាហារនីមួយៗ ហើយបន្ថែមប្រភពប្រូតេអ៊ីនទៅគ្រប់អាហារ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារចៀន និងអាហាររហ័ស។ បន្ថែមផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែប៉ោមទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-an-kieng-giam-can-khong-carbs-sau-bua-trua-1387742.ldo