ការទទួលទានផ្លែឈើ និងការរំលងអាហារនៅពេលល្ងាច ហាក់ដូចជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ផ្តល់ឲ្យរាងកាយនូវមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។
មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែពួកគេមិនពេញចិត្តនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេ អនុវត្តរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ហើយញ៉ាំតែផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញ គឺលោកស្រី Juhi Kapoor បញ្ជាក់ថា ការទទួលទានផ្លែឈើសម្រាប់តែអាហារពេលល្ងាច អ្នកពិតជាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រេកឃ្លានជាខ្លាំង។
Juhi Kapoor បាននិយាយថា "ផ្លែឈើគួរតែបរិភោគជាអាហារពេលព្រឹក ឬជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាច ហើយមិនគួរចាត់ទុកជាអាហារចម្បងនោះទេ។ យើងច្រើនតែនិយាយអំពីស្រូវសាលី ម្សៅមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករ ប៉ុន្តែភ្លេចថាផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត និងមានជាតិស្ករធម្មជាតិដែរ"។
ដោយយល់ស្រប លោកស្រី Shruti K Bhardwaj ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Zydus, Ahmedabad (ប្រទេសឥណ្ឌា) - បាននិយាយថា "ផ្លែឈើមួយចំនួនតូចគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ញ៉ាំក្នុងអាហារពេលល្ងាច ហើយផ្សំជាមួយជម្រើសផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកមិនគួរញ៉ាំតែផ្លែឈើទេ"។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើទាំងមីក្រូសារជាតិ និង macronutrients ។ ទាំងពីរមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់រាងកាយ, សង្កត់ធ្ងន់លើ Shruti K Bhardwaj ។
ថាតើយើងអាចបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងបាន អាស្រ័យលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ក្រុមអាហារនីមួយៗមានសារៈសំខាន់ មិនថាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ឬផ្លែឈើ និងបន្លែ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 7 យប់ ហើយមានអារម្មណ៍ឃ្លានមុនពេលចូលគេង នោះផ្លែប៉ោម ឬគ្រាប់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេកនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យមានការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតឧស្ម័នក្នុងក្រពះ ធ្វើឱ្យហើមពោះ ពិបាករំលាយអាហារ ដោយសារបរិមាណអង់ស៊ីមជាតិស្ករ។ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀល។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/chi-an-trai-cay-vao-bua-toi-co-an-toan-khong-1386288.ldo
Kommentar (0)