វិធីព្យាបាលការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមភ្លាមៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

KDS - ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ដែលអាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលសម្រាលកូនធ្ងន់។

ករណីភាគច្រើននៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយអាចដោះស្រាយបានដោយការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនអើពើនឹងស្ថានភាពនេះ ឬការប្រើប្រាស់វិធីព្យាបាលខុសអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះអូសបន្លាយពេល ឬថែមទាំងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។

ខ្លឹមសារ

• មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ
• ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ។
• វិធីការពារការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ

មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ

ឆ្អឹងខ្នងគឺជាអ័ក្សទ្រទ្រង់សំខាន់របស់រាងកាយ ដែលផ្សំឡើងពីឆ្អឹងកងខ្នងជាច្រើនដែលដាក់ជង់គ្នា ជាមួយនឹងឌីសអន្តរឆ្អឹងខ្នងនៅចន្លោះពួកវាដែលស្រូបយកការប៉ះទង្គិច និងផ្តល់ភាពបត់បែនអំឡុងពេលធ្វើចលនា។ តំបន់ចង្កេះតែមួយមានឆ្អឹងកងខ្នងចំនួន 5 ដែលទ្រទម្ងន់ និងសម្ពាធភាគច្រើនរបស់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅក្នុងតំបន់នេះ ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាមេកានិចដូចជាការរមួលសាច់ដុំ ឥរិយាបថមិនល្អ ឬការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត។ ក្នុងករណីជាច្រើន មូលហេតុជាក់លាក់គឺពិបាកកំណត់ណាស់។

កត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ ដែលភាគច្រើនជាទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ និងទម្លាប់ការងារ៖

- ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវក្នុងពេលធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ៖ អង្គុយរយៈពេលយូរ ពត់ខ្លួន ឬឈរដោយមានចំណុចកណ្តាលទំនាញមិនស្មើគ្នា។

- ការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗមិនត្រឹមត្រូវដាក់សម្ពាធខ្លាំងទៅលើឆ្អឹងខ្នង។

- កង្វះលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងចុះខ្សោយ ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ពួកវាក្នុងការទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។

- អង្គុយរយៈពេលយូរជាប់ៗគ្នា (ជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យ និងអ្នកបើកបរ)។

- សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ៖ លេង កីឡា ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬធ្វើការងារធ្ងន់ៗ។

លើសពីនេះ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដូចជា ឌីសក្លនលូន ឬ សរសៃប្រសាទ sciatica ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវផងដែរ។

ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយនៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប។

រោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ

ការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវជាធម្មតាបង្ហាញរោគសញ្ញាលក្ខណៈដូចជា៖

- ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងចាប់ផ្តើម

ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងនៅចំកណ្តាលឆ្អឹងខ្នង ឬរាលដាលដល់ភាគីទាំងសងខាង។

- ការឈឺចាប់ស្រួចៗ ឬខ្លាំង ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងចលនា។

- សាច់ដុំរឹងនៅខ្នង ដែលធ្វើឲ្យចលនាពត់កោង និងរមួលមានកម្រិត។

ក្នុងករណីខ្លះ ការឈឺចាប់អាចរាលដាលចុះមកគូទ ឬជើង ប្រសិនបើវាពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពី 3 ខែ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពី 72 ម៉ោងដោយគ្មានសញ្ញានៃភាពប្រសើរឡើង អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវ។

ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ។

ប្រហែល 90% នៃករណីឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវគឺស្រាល ហើយអាចប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីខ្លះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ប្រសិនបើសញ្ញាព្រមានលេចឡើង៖

- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនធូរស្រាលដោយការសម្រាក។

- ស្ពឹក និងខ្សោយនៅជើង

- បញ្ហាទឹកនោម

- គ្រុនក្តៅ ឬស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ។

នេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍ដំបូង។

ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវតាំងពីដំបូងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកំណត់ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ។

សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកជំងឺគួរតែសម្រាកមួយរយៈពេលខ្លីនៅពេលដែលមានការឈឺចាប់កើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនគួរនៅស្ងៀមយូរពេកទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងចុះខ្សោយ។ បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់បានធូរស្រាល ពួកគេគួរតែបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗបន្តិចម្តងៗ។

លាបកំដៅហើយងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ការប្រើប្រាស់កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពរឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ នេះគឺជាវិធានការសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ។

ប្រើឧបករណ៍ជំនួយ។

ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ខ្នង ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលកំពុងធ្វើការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបករណ៍ទាំងនេះមិនគួរប្រើប្រាស់ច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

អ្នកជំងឺអាចនឹងត្រូវបានគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាក និងថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំត្រូវតែអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់។

ការព្យាបាលដោយចលនា

លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទាជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង និងការពារការកើតឡើងវិញ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចអនុវត្តបានយូរអង្វែង។

ការវះកាត់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញតែក្នុងករណីមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគ្មានប្រសិទ្ធភាព ឬមានផលវិបាកកើតឡើង ដូចជារោគសញ្ញា cauda equina ឬការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីការពារការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ

ការបង្ការតែងតែប្រសើរជាងការព្យាបាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែ៖

• ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ; អង្គុយដោយខ្នងត្រង់ និងមានការគាំទ្រល្អ; ជៀសវាងការពត់ខ្លួនយូរពេក; នៅពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នកជំនួសឱ្យការពត់ខ្នងរបស់អ្នក; ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ...
• សកម្មភាពដូចជាការដើរ យូហ្គា និងហែលទឹក ជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។
• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ការធាត់លើសទម្ងន់បង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង។
• របបអាហារមានតុល្យភាព៖ រួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ អាហារដូចជាសាច់គោ សាច់ពពែ ត្រី បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើគឺល្អណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

សរុបមក៖ ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវគឺជាស្ថានភាពទូទៅ ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង ប្រសិនបើរកឃើញ និងព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ។ ករណីភាគច្រើននឹងជាសះស្បើយបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយសកម្ម ការរក្សាលំហាត់ប្រាណសមហេតុផល និងការមិនព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារស្ថានភាពនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាជីវិតសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/chua-dau-that-lung-dot-ngot-dung-cach-169260409164423292.htm