តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 9 យប់ទេ?

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅម៉ោង 9 យប់។ គឺថាវាជួយមនុស្សកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព Medical News Today (UK) ។

Có nên tập thể dục lúc 21 giờ?- Ảnh 1. — ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃដែរ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថានៅម៉ោង 9 យប់ មនុស្សមានទំនោរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះហើយ ពេលវេលានេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ សម្រាប់មនុស្សមមាញឹកជាច្រើន នេះហាក់ដូចជាពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចេញធ្វើការនៅម៉ោង 9 យប់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយនៃការហាត់ប្រាណនៅពេលនេះគឺថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការ។

មូលនិធិជាតិនៃការគេងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅពេលល្ងាចព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពស្នូលនៃរាងកាយ។ ដើម្បីដេកលក់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវថយចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកហាត់ប្រាណអាចនឹងពិបាកក្នុងការងងុយគេង ប្រសិនបើពួកគេគេងលឿនពេកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ពេលវេលាសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះ និងសមរម្យសម្រាប់ការគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ គុណវិបត្តិមួយទៀតគឺថា ការហ្វឹកហ្វឺនអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចបន្ថែមអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃនៃការងារ និងការសិក្សា។ ដូច្នេះអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរហាត់ប្រាណនៅម៉ោង៩យប់ឬអត់? ឬអត់ ហើយបើដូច្នោះ តើនៅកម្រិតណា។

ជាងនេះទៅទៀត ជាធម្មតាម៉ោង ៩យប់ គឺជាពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។ ការហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជ្រើសរើសពេលវេលា និងកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចរបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកពេលវេលាហាត់ប្រាណដែលសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ នេះអាចជាម៉ោង 8 យប់ 9 យប់ អាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។

លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែចៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ជិតដល់ម៉ោងហាត់ប្រាណ ត្រូវកំដៅខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងស្ថានភាពរាងកាយនៅពេលនោះ នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ Medical News Today ។

ប្រភពតំណ