តើអាចហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់បានទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព Medical News Today (UK) អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ គឺវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

Có nên tập thể dục lúc 21 giờ?- Ảnh 1. — ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនដូចការហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃដែរ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា នៅម៉ោង ៩ យប់ អ្នកហាត់ប្រាណច្រើនតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន និងមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះ ពេលវេលានេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមមាញឹក នេះហាក់ដូចជាពេលវេលាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយគឺថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

មូលនិធិដំណេកជាតិណែនាំឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូល។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីងងុយគេង សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវថយចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលហាត់ប្រាណអាចមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង ប្រសិនបើពួកគេចូលគេងលឿនពេកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ វាគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង ដើម្បីឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះ ហើយសមស្របសម្រាប់ការគេងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ គុណវិបត្តិមួយទៀតគឺថា ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំងឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើការ និងសិក្សាពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិចារណាថាតើត្រូវហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះមែន តើត្រូវហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេប៉ុន្មាន។

លើសពីនេះ ម៉ោង ៩ យប់ ជារឿយៗជាពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរួចហើយ។ ការហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារមិនបានល្អ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរមួលសាច់ដុំ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជ្រើសរើសពេលវេលា និងអាំងតង់ស៊ីតេត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេលល្ងាចរបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណដែលសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺម៉ោង ៨ យប់ ៩ យប់ ឬក្រោយមក អាស្រ័យលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលជិតដល់ពេលហាត់ប្រាណ កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលសមស្របសម្រាប់កម្រិតសម្បទាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Medical News Today ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព