ប៉ាក់និងការប៉ាក់៖ ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលក្លាយជាការព្យាបាលសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង

Crocheting កំពុងត្រូវបានទទួលយកដោយ "ក្មេងជំនាន់ក្រោយ" - ជំនាន់សហស្សវត្សរ៍ និង Gen Z - ជាទម្រង់កម្សាន្តដែលមានសុខភាពល្អ សូម្បីតែជាការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ។ នៅពេលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពរបស់ជីដូន ឬម្តាយដោយអត់ធ្មត់ក្នុងការប៉ាក់បាល់អំបោះដោយដៃដ៏ប៉ិនប្រសប់នោះ ការដេរប៉ាក់ត្រូវបានទទួលយកដោយ "មនុស្សជំនាន់ក្រោយ" - ជំនាន់សហស្សវត្សរ៍ និង Gen Z - ជាទម្រង់កម្សាន្តដែលមានសុខភាពល្អ សូម្បីតែជាការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ។

Báo Tuổi Trẻ•23/10/2025

នៅខែមេសា ឆ្នាំ 2025 និន្នាការនៃការដេរភួយដែលអាចបត់ចូលទៅក្នុងភួងផ្កាចម្រុះពណ៌បានធ្វើឱ្យសហគមន៍រោមចៀមនៅជុំវិញ ពិភពលោក បង្ហាញទេពកោសល្យរបស់ពួកគេ។

ភួយផ្កាបានយកលោកស្រី Anh Thu ប្រហែល 3 ខែដើម្បីបញ្ចប់ - រូបថត: NVCC

ថ្វីត្បិតតែនាងទើបតែដេរបានកន្លះឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ បន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការដ៏តានតឹង ប៉ុន្តែ Anh Thu (HCMC) នៅតែសម្រេចចិត្តសាកល្បងដៃរបស់នាង នៅពេលដែលមិត្តម្នាក់បានផ្ញើ វីដេអូ ឱ្យនាងអំពីនិន្នាការនេះ។ បីខែក្រោយមក ភួយផ្កាដំបូងរបស់ Thu បានកើតមក ដោយទទួលបានការសរសើរជាច្រើន ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងបានស្នើឱ្យទិញវាទៀតផង។

យោងតាមលោក Anh Thu សហគមន៍ដេរប៉ាក់នៅលើបណ្តាញសង្គមក្នុងប្រទេសវៀតណាមកាន់តែមានភាពរស់រវើក ដោយក្រុមជាច្រើនមានសមាជិករាប់ម៉ឺននាក់ចែករំលែកបទពិសោធន៍ ចាប់ពីការដេរជាមូលដ្ឋានរហូតដល់លំនាំស្មុគស្មាញ។

TikTok មានវីដេអូបង្រៀនលម្អិតជាច្រើន គំនិត crochet និងហាងជាច្រើនដែលលក់ឧបករណ៍ពេញលេញ។

ប៉ុស្តិ៍ TikTok មួយដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាង 178,000 នាក់កំពុងលក់បន្សំរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលរួមមាន 5-10 វិលនៃអំបោះចម្រុះពណ៌ ទំពក់ crochet គ្រាប់បាល់កប្បាស កាសែតវាស់ ម្ជុលដេរ ម្ជុលដេរ និងកន្ត្រៃអំបោះ។

ឈុតមានតម្លៃពី 60,000 ទៅ 150,000 ដុង ភ្ជាប់មកជាមួយការបង្រៀនជាវីដេអូ ហើយសន្យាថាបន្ទាប់ពីរយៈពេល 7 ថ្ងៃ អ្នកសិក្សាអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃការដេរជាមូលដ្ឋាន។ យោងតាមអ្នកលក់ផលិតផលនេះបានឈានដល់ការទិញជាង 9,000 ។

ភាពឆ្នៃប្រឌិតជាមួយរោមចៀមនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមគឺមិនស្ថិតនៅក្រៅការត្រលប់មកវិញដ៏រឹងមាំជាសាកលនៃការប៉ាក់ និង crochet ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវវ័យ។

ការស្រាវជ្រាវដោយសមាគមឧស្សាហកម្មច្នៃប្រឌិតរបស់អាមេរិកបង្ហាញថា 34% នៃអ្នកដេរប៉ាក់បច្ចុប្បន្នមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 34 ឆ្នាំ។

យុវជនស្វែងរកភាពរីករាយនៃ "មនុស្សចាស់" ដោយត្បាញម្ជុលនីមួយៗយ៉ាងល្អិតល្អន់ដើម្បីស្តារតុល្យភាពដល់ព្រលឹង។

Eleanor Eden (Manchester, UK) កាត់បន្ថយពេលវេលាអេក្រង់ដើម្បីប៉ាក់ ដេរ និងប៉ាក់។

នាងបានប្រាប់កាសែត The Guardian ថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ខ្ញុំមានផលិតភាពជាងមួយលានដង និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង" ។ ស្ត្រីវ័យ 24 ឆ្នាំរូបនេះបាននិយាយថា ជំនាន់របស់នាងមាន "ទុទិដ្ឋិនិយមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ថានភាព" - តស៊ូក្នុងទីផ្សារការងារដែលមានការប្រកួតប្រជែង ហើយប្រហែលជាមិនអាចទិញផ្ទះបានទេ។

នៅក្នុងបរិបទនោះ ការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពភាពអាប់អួរជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតដែលនាំមកនូវការសម្រេចបាននូវសមិទ្ធិផលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ជំនួសឱ្យការសម្លាប់ពេលវេលាដោយការលេងអ៊ីនធឺណិត និងស្អប់ពិភពលោក លោក Jonathan Lasham អ្នកស្រាវជ្រាវក្រោយបណ្ឌិតជនជាតិអង់គ្លេសនៅទីក្រុង Helsinki ជ្រើសរើសដេរប៉ាក់រាល់ពេលដែលគាត់ជិះរថភ្លើងទៅធ្វើការ។

វិធីនេះគាត់អាចទៅធ្វើការដោយភាពសុខសាន្ត និងមានស្រោមជើងមួយគូដែលគាត់បានប៉ាក់ជូនមិត្តភ័ក្តិ។ Lasham បានចាប់ផ្តើមប៉ាក់នៅឆ្នាំ 2022 នៅពេលដែលសុខភាពរបស់គាត់មិនល្អ។

ការចូលរួមក្នុងសហគមន៍ប៉ាក់ និងដេរក៏បានជួយឱ្យ Lily Starkey និស្សិតជីវគីមីវិទ្យាដាក់នៅ Oxford ជម្រះចិត្តរបស់នាង និងជួយឱ្យនាងជាសះស្បើយពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នៅឆ្នាំ 2022។

Starkey ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬមានអារម្មណ៍ឯកោ ចូររើសទំពក់ ចូលរួមជាមួយក្រុមក្នុងស្រុក និងស្វែងរកមិត្តមួយចំនួន" Starkey ផ្តល់ដំបូន្មាន។

Crocheted thermos bag គឺជាផលិតផលដែលងាយស្រួលប្រើដោយមនុស្សជាច្រើន - រូបថត៖ ហាង Nina Handmade Shop

យោងតាម National Geographic ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា សកម្មភាពសិប្បកម្មយឺតៗ ដូចជាការប៉ាក់អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធខួរក្បាលសកម្ម ដែលគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃប្រសាទរយៈពេលវែង ដោយការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមុខងារម៉ូទ័រ។

ការដេរប៉ាក់ជាចំណូលចិត្តមួយដែលធ្លាប់បានចាត់ទុកសម្រាប់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយុវវ័យជាច្រើនបានចាត់ទុកថាជាវិធីព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រាកកាយ - រូបថត៖ ANH THU

ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយមិនគិតពីអាយុ ឬភេទ ការរក្សានូវចំណង់ចំណូលចិត្តខាងសិប្បកម្មដែលទាមទារទាំងដៃ និងចិត្ត ទាំងការប៉ាក់ ការឆ្លាក់ឈើ ឬការកសាងគំរូ អាចជាវិធីសាមញ្ញបំផុតមួយក្នុងការរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។

សកម្មភាពជាច្រើនទៀត ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬល្បែងផ្គុំរូប គឺជាការល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ប៉ុន្តែការប៉ាក់មានលក្ខណៈពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា៖ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវការគ្រប់គ្រងម៉ូទ័រដ៏ល្អ ការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងចលនាដៃថេរក្នុងពេលតែមួយ។

វាគឺជាការសម្របសម្រួលនេះដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធខួរក្បាលជាច្រើនសកម្មក្នុងពេលតែមួយ។

ការរំញោចទ្វេភាគីត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលដៃពីរធ្វើការឆ្លាស់គ្នាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ dopamine របស់ខួរក្បាលដំណើរការល្អ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអាចបន្ថយការថយចុះនៃការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ នេះបើយោងតាមសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard លោក Alvaro Pascual-Leone ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចការកើនឡើងនៃសារធាតុ dopamine ភ្លាមៗដែលបណ្តាលមកពីការលេងអ៊ីនធឺណិត ឬញ៉ាំស្ករ ការប៉ាក់បង្កើតជាប្រភេទនៃ "រង្វាន់" យឺតជាង និងស្ថិរភាព។

សកម្មភាពដូចជាការប៉ាក់មិនត្រឹមតែប្រើប្រព័ន្ធម៉ូទ័រ និងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទាមទារឱ្យមានការរៀបចំផែនការ ការរៀបចំលំដាប់លំដោយ និងការដោះស្រាយបញ្ហា ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមុខងារប្រតិបត្តិរបស់ខួរក្បាលសកម្ម។

ការចូលរួមដែលបានធ្វើសមកាលកម្មនេះជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ – គន្លឹះក្នុងការរក្សាភាពបត់បែន និងភាពធន់ក្នុងវ័យចាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដមិនស្ថិតនៅក្នុងការប៉ាក់ខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀនអ្វីដែលថ្មី។

នៅពេលប៉ះពាល់នឹងសកម្មភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ខួរក្បាលបង្កើតផ្លូវថ្មី និងបង្កើតការរំញោចសរសៃប្រសាទតែមួយគត់។ យូរៗទៅ ចលនាក្លាយជាការអនុវត្ត សមាធិ និងជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

វដ្ដនៃបញ្ហាប្រឈម និងជំនាញនេះរក្សាបាននូវ neuroplasticity ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អ្នកត្រូវស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យហ្វឹកហាត់។

ដំណឹងល្អគឺបញ្ហាប្រឈមមិនចាំបាច់ធំពេកទេ។ Pascual-Leone និយាយថា "គន្លឹះគឺត្រូវជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើ ហើយប្រកួតប្រជែងវា"។