Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើការដុសធ្មេញរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃល្អទេ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên07/01/2025

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជួយការពារការកកើតបន្ទះ និងកំណក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ អ្វីដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងនោះគឺថា ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ។


ការមិនដុសធ្មេញ ឬដុសធ្មេញញឹកញាប់ពេក មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមាត់ធ្មេញដូចជា ហើម ឡើងក្រហម អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម ឈឺចាប់ពេលទំពារ និងធ្មេញរលុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់បេះដូង សួត និងខួរក្បាលផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Đánh răng mỗi ngày 1 lần có tốt?- Ảnh 1.

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនឹងជួយការពារប្រហោងធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

នេះ​ភាគច្រើន​ដោយសារ​ឥទ្ធិពល​នៃ​មីក្រូជីវសាស្ត្រ​ក្នុង​មាត់។ មាត់​មាន​មីក្រូសរីរាង្គ​ប្រហែល 700 ប្រភេទ រួមទាំង​បាក់តេរី ផ្សិត និង​មីក្រូសរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ទៀត។ មីក្រូសរីរាង្គ​ទាំងនេះ​រួមមាន​ទាំង​មីក្រូសរីរាង្គ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍ និង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បី​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​សុខភាព​ល្អ មីក្រូជីវសាស្ត្រ​ក្នុង​មាត់​នេះ​ត្រូវ​មាន​តុល្យភាព។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកទេ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ម្តងនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងម្តងនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបានប្រមូលផ្តុំពេញមួយយប់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ទម្លាប់នេះក៏នឹងជួយការពារក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការដុសធ្មេញដ៏សំខាន់បំផុត ដែលជួយកម្ចាត់បន្ទះ ភាគល្អិតអាហារ និងបាក់តេរីដែលបានប្រមូលផ្តុំពេញមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីការពារប្រហោងធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។

មនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ ពីព្រោះពួកគេងាយនឹងងាយប្រតិកម្មធ្មេញ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបុគ្គលទាំងនេះជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ធ្មេញងាយប្រតិកម្ម។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់ៗ ហើយប្តូរវារៀងរាល់ 3-4 ខែម្តង។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលមានសរសៃទន់ៗ មិនថាច្រាសធម្មតា ឬច្រាសអគ្គិសនីទេ។ ជាមធ្យមគួរតែប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរៀងរាល់ 3-4 ខែម្តង។ ប្រសិនបើសរសៃច្រាសចាស់ ឬរហែក គួរតែប្តូរវាឱ្យបានឆាប់ជាងនេះ។

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការពុកធ្មេញ ឬជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ អាចត្រូវដុសធ្មេញរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូននោះទេ។ នេះដោយសារតែវាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែរង់ចាំប្រហែល 30 នាទីមុនពេលដុសធ្មេញ។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ពេលដុសធ្មេញ។ ពេលវេលាដុសធ្មេញដ៏ល្អគឺប្រហែល 2 នាទី។ នេះជាពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតធ្មេញ និងប្រហោងមាត់របស់អ្នកទាំងអស់។ តំបន់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកដែលច្រាសដុសធ្មេញមិនអាចទៅដល់អាចសម្អាតបានដោយប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ ឬទឹកខ្ពុរមាត់ នេះបើយោងតាម ​​​​Verywell Health


[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm

Kommentar (0)

សូមអធិប្បាយដើម្បីចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក!

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល

Happy Vietnam
ហាណូយ ថ្ងៃទី ២០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៥

ហាណូយ ថ្ងៃទី ២០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៥

វត្តស្ពាន

វត្តស្ពាន

ទេសភាពរដូវប្រមូលផល

ទេសភាពរដូវប្រមូលផល