សញ្ញាណដែលបង្ហាញថាស្បែករបស់អ្នកកំពុងចាស់ជរា

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ស្បែកជ្រីវជ្រួញ យារធ្លាក់ និងបញ្ហាសារធាតុពណ៌ គឺជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពចាស់។ ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ គឺចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញាទាំងនេះ។

នៅថ្ងៃទី 29 ខែកញ្ញា លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធី ធូ ភឿង មកពីផ្នែកសើស្បែក នៃមន្ទីរពេទ្យបាចម៉ៃ បានថ្លែងថា រួមជាមួយនឹងដំណើរការចាស់ជរាទូទៅនៃរាងកាយ ភាពចាស់ជរានៃស្បែកកើតឡើងជាប្រចាំ ជាបន្តបន្ទាប់ ហើយមិនអាចជៀសវាងបានទេ។ ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 25 ឆ្នាំ ឬអាចមុននេះ។

នៅពេលដែលស្បែកមានវ័យកាន់តែច្រើន វាកាន់តែជ្រីវជ្រួញ យារធ្លាក់ ហើយថង់ក្រោមភ្នែកកាន់តែលេចធ្លោ។ បន្ទាប់មក បញ្ហាសារធាតុពណ៌លេចឡើង ដូចជាចំណុចអាយុ អាចម៍រុយ និងបំណះពណ៌ត្នោត ឬស។ សរសៃឈាមរីកធំ មុខងារការពារ និងបង្កើតឡើងវិញរបស់ស្បែកថយចុះ ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាត និងយឺតជាងក្នុងការជាសះស្បើយ។ ស្នាមជ្រួញកាន់តែមានច្រើន និងជ្រៅជាង។ ជារួម ស្បែកបាត់បង់ភាពទន់របស់វា ក្លាយជាស្ងួត រដុប មិនសូវរឹងមាំ និងស្រអាប់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ភួង បានមានប្រសាសន៍ថា «ភាពចាស់ជរានៃស្បែកធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅចាស់ជាងវ័យ អស់កម្លាំង និងខ្វះភាពរស់រវើក ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងប៉ះពាល់ដល់អន្តរកម្មសង្គម»។

ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយដែរ ភាពចាស់ជរានៃស្បែកបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ភាពចាស់ជរាខាងក្នុង (ជីវសាស្រ្ត) កើតឡើងដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាដូចជាហ្សែន ការរំលាយអាហារកោសិកា អរម៉ូន និងដំណើរការរំលាយអាហារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ភាពចាស់ជរាខាងក្រៅ (បរិស្ថាន) គឺជាលទ្ធផលនៃការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការប៉ះពាល់ប្រមូលផ្តុំ ការបំពុល ផ្សែងបារី អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព របៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់ និងការថែរក្សាស្បែកមិនត្រឹមត្រូវ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ភួង ជនល្មើសសំខាន់ៗដែលអាចការពារបានដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់គឺ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ស្បែកស្ងួតដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក ការបំពុលបរិស្ថាន ទម្លាប់រស់នៅ និងការរស់នៅដែលមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ការកំណត់ជនល្មើសទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការចាស់ថយចុះ ឬប្រសើរឡើង។

វិធីសាស្រ្តរួមមាន ការការពារកម្តៅថ្ងៃ ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកគ្រប់គ្រាន់ ការជៀសវាងបរិស្ថានដែលមានការបំពុល និងធូលីដី របបអាហារសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការជៀសវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ វិធានការការពារកម្តៅថ្ងៃរួមមាន ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វិធានការមេកានិចដូចជា សម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ មួកដែលមានគែមធំទូលាយ វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យចន្លោះពីម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ២ រសៀល។

ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយដែលការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB នៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ សម្រាប់ការហែលទឹក សូមប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលធន់នឹងទឹក។

កំហុសទូទៅមួយគឺការមិនលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ ហើយលាបតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មុខគឺ 1/4 ទៅ 1/3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ វាគួរតែលាប 15 ទៅ 30 នាទីមុនពេលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។

របបអាហារដែលជួយជំរុញសុខភាពស្បែករួមមាន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន កំណត់ការញ៉ាំបង្អែម អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារចៀន។ និងរបបអាហារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន A អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ flavonoids និង selenium។ Flavonoids មានច្រើននៅក្នុងពន្លកសណ្តែកសៀង សូកូឡា តែបៃតង ស្រា និងទំពាំងបាយជូរ។ Selenium ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ទួរគី និងធញ្ញជាតិ។

នៅពេលដែលសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកលេចឡើង ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវអំពីភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រើថ្នាំលាប និងលេបសមស្រប រួមជាមួយនឹងនីតិវិធីកែសម្ផស្ស ដើម្បីជួយបញ្ច្រាសសញ្ញានៃភាពចាស់។

ឡេ ង៉ា

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព