ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយ និងសុខភាពល្អ

Amol Naikawadi អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពបង្ការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Indus Health Plus (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានផ្តល់យោបល់មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលចូលឆ្នាំថ្មីនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — ដើម្បីមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយ ត្រូវតែមានតុល្យភាពរវាងការរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។

តុល្យភាពរវាងអាហារូបត្ថម្ភនិងភាពសប្បាយរីករាយ

ជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗ ព្យាយាមរក្សាតុល្យភាព។ សូមរីករាយជាមួយអាហារល្អ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំផ្នែក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ រក្សាកម្រិតថាមពល និងជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។

មុនពេលពិធីជប់លៀង សូមពិចារណាទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិលឿន ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានច្រើនពេកលើអាហារដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង។

អាហារសម្រន់ឆ្លាតវៃ។ ជ្រើសរើសនំដុតជាងចៀន ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ ហើយត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម។

ផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពរាងកាយ

ឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណ ទោះបីអ្នករវល់ក៏ដោយ។
ផ្សំជាមួយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។
ការហាត់ប្រាណខ្លីៗមួយចំនួនពេញមួយថ្ងៃ សូម្បីតែ 10 នាទីក៏អាចជួយឱ្យអ្នកសកម្មដែរ។

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — ផ្សំជាមួយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះជាមួយគ្រួសារទាំងមូល

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងចិត្តរីករាយ

មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ ឆ្លៀតពេលសម្រាក អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ សតិ និងសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ជៀសវាងការកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់ពេកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កុំធ្វើជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ ទទួលយកកំហុសរបស់អ្នក ហើយរីករាយ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — ទោះបីជាកាលវិភាគរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ច្រាស់ក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 7-9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។

ទោះបីជាកាលវិភាគរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ច្រាស់ក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 7-9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។

ធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនមុនចូលគេង ដូចជាអានសៀវភៅ ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។

អ្នកជំនាញ Amol Naikawadi បញ្ចប់៖ ក្នុងឱកាសដ៏រីករាយនេះ សូមថែរក្សាសុខភាព និងរីករាយក្នុងថ្ងៃសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ ដើម្បីទទួលបាននូវសិរីសួស្តីឆ្នាំថ្មី។ គន្លឹះខាងលើគឺជាគោលការណ៍ណែនាំក្នុងការចងចាំដើម្បីមានសុភមង្គលឆ្នាំថ្មី នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។

ប្រភពតំណ